El sushi és un àpat per a tothom. Sortir al sushi és pràcticament un passatemps americà. No obstant això, n’hi ha tants rotlles de sushi triar que mai no sé quin demanar. Vull el rotllo de sushi de tonyina picant o el rotllo de sushi de l'arc de Sant Martí? El rotlle aranya o el rotlle de Califòrnia? Això em va portar a preguntar-me quin rotllo de sushi és més saludable i quin té menys calories?



Aquí he classificat els rotllets de sushi més populars perquè vosaltres també pugueu convertir-vos en un expert en sushi . Pel que fa als rotllos rics en calories, la veritat fa mal, però també val la pena un bon rotllo de sushi i una bona estona.



11. El rotllo de tempura de gambeta

sushi

Foto de Tatiana Olivier

El rotllo de gambes Tempura és el que té més calories, ja que les gambetes es fan arrebossades i fregides, donant a les gambetes un sabor cruixent i saborós. Té 508 calories , 21 grams de greix, 64 hidrats de carboni i 20 grams de proteïna. Tot i que aquest sushi té les calories més altes, l’ordenen aquells que són els amants del sushi més aventurer i sense por.



10. Arc de Sant Martí

sushi

Foto de Rebecca Block

El Rainbow Roll és per a aquells que volen una mica de tot. Té 476 calories , 16 grams de greixos, 50 grams d’hidrats de carboni i 33 grams de proteïnes. Aquest rotllo de sushi es classifica per una gran quantitat de peixos a la part superior, cosa que el converteix en un dels rotllos més diversos i amb més proteïnes. I, tot i que és ric en calories, és un àpat acolorit.

què és un forat al restaurant de la paret

9. Rotllet d'alvocat d'anguila

sushi

Foto cedida per food.com



L’anguila és masticable i un dels peixos més greixos que s’utilitzen en el sushi. El rotlle d’alvocat d’anguila té 372 calories , 17 grams de greixos, 31 grams d’hidrats de carboni i 20 grams de proteïnes. Aquest rotllo està carregat de proteïnes i, tot i que és bo, requereix un paladar de sushi avançat perquè el gust no agrada a tothom.

8. Roll d'eruga

sushi

Foto de Nicolle Luftman

El Roll Caterpillar rep el nom de rodanxes d'alvocat per sobre . Té 329 calories , 5 grams de greix, 60 hidrats de carboni i 9 grams de proteïna. A més de l’alvocat, aquest paper sol contenir anguila, tobiko (cabra de peix) i cogombre.

7. Philadelphia Roll

sushi

Foto cedida per food.com

El Philadelphia Roll té salmó i crema de formatge, cosa que el converteix en un dels rotllos de sushi més calòrics. Té 320 calories , 8 grams de greix, 32 hidrats de carboni i 8 grams de proteïna. És un bon rotllo de comoditat per encarregar i un dels millors si us agrada el gust del formatge crema amb peix.

6. Rotllo d'aranya

sushi

Foto cedida per Nicolle Luftman

El rotllo d'aranya es compon principalment de cranc arrebossat, que afegeix sabor i calories a un rotllo bàsic. Té 317 calories , 12 grams de greix, 38 hidrats de carboni i 13 grams de proteïna. La preparació fregida del cranc afegeix greix, però continua sent un rotllo molt popular i saborós.

5. Rotllet d'alvocat de salmó

sushi

Foto cedida per Christal Schmid

la forma més ràpida de perdre pes en 2 mesos

El rotllet d’alvocat de salmó és ple beneficis per a la salut . Aquest rotllo de sushi té 304 calories , 8,4 grams de greix, 42 hidrats de carboni i 13 grams de proteïna. És fantàstic pels seus omega 3 i pels greixos saludables.

4. Rotllet de tonyina picant

sushi

Foto cedida per mysushidaddy.com

El rotllo de tonyina picant té més espècies i pizzazz que el rotllo de tonyina normal. Té 290 calories , 11 grams de greix, 26 hidrats de carboni i 24 grams de proteïna. La deliciosa 'espècia' està feta amb maionesa (que s'afegeix al nombre de calories), salsa picant i ceba verda.

3. Roll de Califòrnia

sushi

Foto cedida per Japanesecooking101.com

El California Roll és un clàssic. Té 225 calories , 7 grams de greix, 28 hidrats de carboni i 9 grams de proteïna. És el rotllo perfecte per menjar lleuger o per a principiants provant sushi per primera vegada.

2. Rotllo de tonyina

sushi

Foto de Hayden Carder

El rotllo de tonyina també és molt senzill amb la proteïna afegida. Té 184 calories , 2 grams de greix, 27 grams d’hidrats de carboni i 24 grams de proteïnes. Sense el component de tonyina 'picant', aquest rotllo és una opció fantàstica amb peixos lleugers.

el caputxí té tanta cafeïna com el cafè

1. Rotllet d'alvocat

sushi

Foto cedida per food.com

El rotllo de sushi d’alvocat conté la menor quantitat de calories perquè és un dels rotllos més senzills de demanar. Un rotlle d'alvocat conté 140 calories , 5,7 grams de greix, 28 grams d’hidrats de carboni i 2,1 grams de proteïnes. Aquest rotllo és lleuger i per a aquells que no saben pescar.