Els adobs per a amanides són tan saborosos i divertits, i l’amanida és un dels menjars més saludables que es poden menjar. Què podria sortir malament, oi? La gent recorre a les amanides per aprimar-se, aconseguir alguns greens a la dieta, menjar sa o sentir-se bé.



No obstant això, molts dels adobs populars per a amanides, sovint per millorar el seu gust, contenen una gran quantitat de calories i greixos. Si mengeu una amanida, també podríeu saber què hi poseu. Aquí teniu alguns amaniments populars que probablement us faran replantejar aquell aperitiu d’amanides Cèsar:



7. Amanida Cèsar

Amaniments per a amanides

Foto cedida per flickr.com

L'amaniment César no és la millor opció. Tot i que és un clàssic com a aperitiu, pot acumular més calories que un menjar real. Té 158 calories i 16 grams de greix en només 2 cullerades. Si no podeu deixar de demanar aquesta amanida, recordeu que una mica fa un llarg camí.



6. Oli i vinagre

Amaniments per a amanides

Fotografia de Bernard Wen

Aquest apòsit és el pitjor que s’utilitza si observa la cintura. En només 2 cullerades, en té 144 calories i 16 grams de greix. Tot i que l’oli es considera un bon greix, recomanaria canviar aquest adob per vinagre vell i senzill.

quantes unces en una bossa de patates fregides

5. Formatge Blau

Amaniments per a amanides

Foto de Katie Walsh



L'amanida de formatge blau tampoc és saludable, tot i que el formatge blau és conegut pels seus beneficis per a la salut. Amanida d'amanida de formatge blau té 140 calories i 14 grams de greix en només dues cullerades. Per evitar apilar les calories, esmicoleu un parell de trossos de formatge blau a la vostra amanida per obtenir encara el sabor.

4. Italià

Amaniments per a amanides

Foto de Katie Walsh

L’amaniment d’amanides italianes és una elecció que és una mica més lleugera en calories. Té 130 calories i 13 grams de greix. Tot i això, recomanaria una mica de llimona i mel per obtenir aquest sabor dolç sense calories.

3. Mostassa de mel

Amaniments per a amanides

Foto de Katie Walsh

com li dius a una bona pinya

La mostassa de mel és un altre amaniment cremós que no farà que la vostra amanida sigui més sana. Té 130 calories i 11 grams de greix en 2 cullerades. Una bona alternativa és l’hummus per obtenir encara aquesta textura cremosa.

2. Vinagreta Balsàmica

Amaniments per a amanides

Foto d'Abbie Ginis

La vinagreta balsàmica tampoc no és la millor opció. La 'vinagreta' té 120 calories i 12 grams de greix en només 2 cullerades. Per obtenir encara el sabor del balsàmic, canviaria la vinagreta per vinagre balsàmic, que afegeix una ratlladura i un en comptes de crema i greix.

1. Mil illa

Amaniments per a amanides

Foto de Katie Walsh

Aquest apòsit té 118 calories i 11,2 grams de greix. En lloc d'això, podeu fer servir iogurt grec per reduir les calories i, tot i així, obtenir aquest sabor cremós.

Alguns amaniments saludables per a amanides amb poques o nul·les calories inclouen: esprémer una llimona, escórrer mel per obtenir aquesta dolçor, vinagre de sidra de poma, balsàmic o vinagre de vi. Però si tu realment no podeu renunciar a l’amanida Cèsar, podeu triar els adobs “baixos” o “baixos en greixos” i, tot i així, gaudir de la vostra amanida.