Nou semestre, noves classes, nous objectius, nous clubs, noves aventures, s’obté el punt. El canvi pot ser emocionant, però de vegades el canvi pot ser rocós. En tota aquesta novetat, potser vosaltres o el vostre altre significatiu decidiu dividir els camins. Un nou començament per a tots dos o per a tots dos. Sigui quin sigui el raonament que hi ha darrere de la vostra ruptura, el dolor es fa mal.



Si formeu part del lamentable grup que aquest any els va passar això, només heu de saber que no esteu sols. Sé que voleu devorar el vostre pes corporal a Ben & Jerry’s Half Baked, però feu una lectura ràpida d’aquest article primer. Vull explicar-vos els aliments que realment us faran sentir millor en cada etapa d'una ruptura, de manera que els aliments us poden ajudar a recuperar-vos en lloc de fer-vos enrere.



Ferida fresca

dolça, poma

Ashley Dyrhaug



'Ei, hem de parlar' il·lumina la pantalla de bloqueig i l'estómac es lliga en un nus. Potser l’altre significatiu ho fa per telèfon o en persona. Passi el que passi, estàs sorprès, confós i trencat. La ruptura és sobtada i són els primers dos minuts que s’enfonsa perquè ja no us prenen.

els comensals entren amb cotxe i busquen a Los Angeles

Menja això

Peixos: Amb un contingut elevat de greixos Omega 3, el peix és molt bo per a la salut del cervell. Aquests greixos contundents conduir a la regulació de la dopamina , que és una hormona que regula l’estat d’ànim i afecta la felicitat. Potser una nit de tac de peix amb els vostres companys de pis seria una bona manera de passar la nit.

Plàtans: La gent sempre relaciona els plàtans amb els seus beneficis de potassi, però també contenen tirosina. La tirosina és un aminoàcid que ajuda a la producció de dopamina . Un altre avantatge dels plàtans és que són fàcils. Fins i tot si no us ve de gust cuinar, preparar-vos o fins i tot menjar, els plàtans són un bon compromís.



No això

Menjar escombraria: Abans de consternar-vos que el gelat no és acceptable, escolteu-me. Aquest no és l’escenari per carregar quilos de xocolata. Les teves emocions són a tot arreu i probablement tinguis tantes preguntes. Necessitareu la vostra alimentació en aquesta etapa per pensar racionalment i reduir l’ansietat. Si menjar els vostres sentiments és imprescindible, assegureu-vos que també l’equilibreu amb alguna cosa substancial.

Alcohol: És temptador voler-ho viure, beure per oblidar o fins i tot aconseguir un rebot immediat (fer-li gelosia, potser?). Però amb sentiments tan frescos, això podria provocar-se un contrari. Ets molt susceptible a un vergonyós text 'borratxo' que encara t'estimo 'per a la teva nova ex. El millor és deixar l’ampolla de vi, però si heu d’anar al club, feu-vos un favor i doneu el telèfon al vostre millor amic per passar la nit.

Vermell amb ràbia

vegetal, pebre

Ashley Dyrhaug

Vostè es relaciona amb Carrie Underwood mentre fa un cinturó: 'Vaig cavar la meva clau al costat de la seva força petita tracció a les quatre rodes'. Tota aquesta confusió s’ha convertit en ràbia a mesura que penses en tot el que ell o ella et va passar, va mentir i et va fer mal.

Menja això

Remolatxa vermella: És aleatori, ho sé, però la remolatxa vermella conté tant betaïna com tirosina. La betaïna pot actuar com a antidepressiu natural, mentre que la tirosina pot estabilitzar la ment i el cos. Tot i que la betaina pot semblar que pertany a una altra etapa, és important abordar aquesta tristesa ara perquè hi ha darrera la ràbia. Per ajudar-los a fer-los més atractius, aquí teniu una recepta de patates fregides casolanes.

Hot Peppers o Something Spicy : No, no ho vaig triar perquè esteu cremant de ràbia, sinó més aviat menjar picant allibera endorfines . Les endorfines són un producte químic que pot ajudar-vos a reduir la vostra ira.

manera fàcil de convertir celsius en fahrenheit

No això

Sucres processats: Aquests sucres poden provocar pics i gotes d’humor ràpids. Això provocarà una ràbia augmentada un cop esgoti el sucre 'alt'. A més, un nivell baix de sucre en sang s’ha relacionat amb una mala regulació de l’estat d’ànim. Si voleu alguna cosa dolça, és millor coure unes galetes des de zero en lloc d’obrir-les. A més, la cocció pot treure la ment de la ruptura durant un segon calent.

Greixos trans: No només intento desfer-te de la vida de tot el deliciós, ho prometo. De fet, es va fer un estudi on els investigadors van trobar que n'hi ha un correlació entre el consum de greixos trans i l’agressivitat. Tot i que això no demostra la causalitat, probablement sigui millor evitar aquests greixos dolents, ja que no ajudaran a fer front.

Pesada tristesa

carbassa

Ashley Dyrhaug

Els trobes a faltar. La ràbia s’ha esgotat i ara tot el que voleu fer és estirar-vos al llit i plorar. Falta un tros del teu cor i no saps com recuperar-lo. Aquest és l’etapa en què s’aprofiten tots els pollets.

Menja això

Llavors de carbassa: No dormir prou és un factor de depressió. Dormir pot ser difícil mentre s’acaba tard, reproduint tots els bons moments de la seva relació al cap. Les llavors de carbassa contenen triptòfan, que afavoreix el son reparador . Dormir bé us ajudarà a elevar el vostre estat d’ànim.

Iogurt grec: Melmelada plena de calci els alliberaments se senten bé neurotransmissors per combatre tant la depressió com l’ansietat. A més, una pinta de congelats iogurt Se sent com una pinta de gelat, de manera que podeu obtenir tots els beneficis mentre us deixeu menjar confortable.

No això

begudes barrejades afruitats a la carta a un bar
Res : Sona estrany, però el pitjor que es pot menjar en aquesta etapa no és res. Passar-se de fam privarà el cos de nutrients que necessitarà un cop estigui a punt per recuperar-se. Encara que sigui difícil, proveu d’estomacar alguna cosa petita.

La cafeïna : Potser la vostra lògica és beure unes tasses de cafè en un intent de tornar a posar-vos de peu, però potser us farà més mal que no pas ajudar-vos. En un estudi sobre estudiants universitaris, ho van trobar els consumidors de cafè moderats a alts van obtenir puntuacions més altes en una escala de depressió . Probablement és millor suspendre la ingesta de cafeïna o, com a mínim, limitar-la.

els comensals es desplacen a la platja de Venècia

Començant a curar

cafè, te

Ashley Dyrhaug

Els teus amics et conviden a sortir, la teva germana vol que la portis a veure aquella nova pel·lícula de Pixar i el teu germà vol que li ensenyis a llançar un futbol. Comenceu a tornar a posar-vos de peu i connectar amb els que us estimen. Es pot veure la llum al final del túnel.

Menja això

Xocolata negra: La concentració intensa de cacau en xocolata negra augmenta el flux sanguini al cervell, que pot provocar elevació de l’estat d’ànim i augment de la concentració. Només una peça farà el truc, però també una barra sencera.

Te verd: El te verd conté polifenols, que promoure una sensació general de benestar . Aquesta petita empenta pot ser tot el que necessiteu per baixar del sofà i anar a casa d’un amic. La meva marca personalitzada de te verd és el Bigelow. És menys terrós que algunes altres versions.

No això

Aliments amb significat: Potser és aquell hot dog del venedor del carrer al qual vas fer el teu primer petó. O potser és l’ampolla de vi que compartíeu tots dos a la vostra primera cita. Fins i tot si creieu que per fi els superareu, menjar alguna cosa que estigui lligada a un record us pot fer recaure fàcilment.

Aliments Salats : Se sap que el sodi conté líquids excessius al cos, cosa que provoca inflor. Un fort inflat farà que vulgueu passar un dia mandrós, fins i tot si esteu emocionalment a punt per tornar-hi. Fins que estigueu completament fora del bosc, intenteu mantenir una mà lleugera al salabuter.

begudes baixes en calories a la carta al bar

El menjar per emportar

baia, dolça

Ashley Dyrhaug

Tothom s'enfronta a una ruptura de manera diferent i adoptarà diferents terminis per passar per aquestes etapes. Fins i tot podeu saltar-vos una etapa o penjar-vos en algun dels mitjans. Tot i que tingueu tristesa, només heu de saber que tot el que esteu sentint és normal i vàlid.

Al meu article, parlo molt sobre la compensació o l’oferta de remei per a una emoció. Sempre està bé no voler sentir-se millor. Totes les emocions s’han de sentir i abraçar perquè pugueu créixer a partir d’aquesta experiència. Gaudir de la tristesa o copejar un coixí per la ràbia està absolutament bé. Deixa’t sentir.

Ara tornem al menjar: aquestes recomanacions alimentàries es basen en la ciència i la lògica. Les ruptures són el més allunyat de la lògica, són pura emoció. Si el pastís de lava de xocolata de la teva mare sempre et fa somriure o el fettuccine alfredo del teu lloc italià preferit et fa sentir millor ... menja-ho. Sabeu què us fa sentir millor del que mai podria fer cap científic. Menjar sempre el vostre menjar preferit és acceptable.