Dunkin 'Donuts ha estat una institució de Nova Anglaterra durant més de mig segle , servint tot tipus de deliciosos cafès i delícies de fleca. Però, en una terra amb totes les coses, els menuts, bagels i “extra extra”, el menjar Dunkin 'Donuts saludable és una realitat impossible?



Segur que no ha de ser-ho! Dunks té un munt d’ofertes calòriques i conscients dels greixos, però que segueixen sent increïblement saboroses. Fins i tot ho tenen un menú DD Smart més saludable , ple d’opcions sensates. Dit això, si teniu ganes de tenir un bunyol, encara hi ha opcions per a vosaltres.



cafè, herba, te, cervesa

Jessica Citronberg

Viouslybviament, el millor consell és gaudir del menjar i menjar-ho tot amb moderació, però amb aquestes opcions saludables de menjar Dunkin 'Donuts, encara podeu gaudir-vos i treballar amb Dunkin'.



1. Bagel de blat sencer

bagel, bunyol, pa, massa, crema

Hannah Reale

Bagels sovint reben un mal rap al món nutricional, i els bagels de Dunkin 'Donuts' en general no són una excepció. No obstant això, si no podeu passar el matí sense un bagel, feu primavera per a blat integral.

com fer que els singlots borratxos desapareguin

Aquest bagel va arribar al menú DD Smart per una bona raó: un bagel complet només té 320 calories i dos grams de greix. A més, un bagel té el 28% de la ingesta diària de fibra dietètica i 13 grams de proteïna. Amb aquesta quantitat de dades nutricionals a favor d’aquest bagel, definitivament us podeu permetre afegir una mica de formatge crema.



2. Farina de civada multigrain

mongetes, cervesa, te, cafè

Foto cedida per @ kayyyceee28 a Instagram

Com el bagel anterior, el gran atractiu d’aquest element del menú DD Smart són els grans sencers. Aquesta tassa de farina de civada té cinc grams cadascun de proteïnes i fibra dietètica.

El sabor del sucre morè us proporcionarà l’esclat de dolçor que necessiteu i fins i tot podeu superar la tassa amb una mica de fruita seca . Aneu amb compte si teniu al·lèrgia a les nous: aquesta farina de civada pot contenir traces d’ametlles, nous i pacanes.

3. Pernil, ou i formatge sobre una magdalena anglesa

salsa de tomàquet, entrepà, pa, hamburguesa, formatge

Foto cedida per @dunkindonuts a Instagram

Un entrepà d’esmorzar és la preferència de moltes persones al matí. És una manera ràpida d’aconseguir alguns carbohidrats, proteïnes i uns pans d’esmorzar saborosos. Una bona notícia és que si voleu menjar saludable de Dunkin 'Donuts, no haureu de renunciar al vostre estimat sandvitx d'esmorzar.

Aquest entrepà es troba al menú DD Smart, juntament amb el seu cosí, l’entrepà normal amb ous i formatge, perquè es redueix almenys en un 25% en calories, greixos saturats, sucre i sodi en comparació amb el croissant de salsitxa, ou i formatge. Per tant, si esteu buscant un toc saludable al vostre preferit BEC, aquesta podria ser la vostra millor aposta!

4. Latte Lite

te, cafè exprés, caputxí, llet, cafè

Foto cedida per @dunkindonuts a Instagram

Si necessiteu un espresso lil ’per passar el dia, però encara voleu menjar Dunkin’ Donuts saludable, un Latte Lite és una opció fantàstica. Podeu obtenir un Latte Lite de qualsevol mida i ni tan sols heu de comprometre’s amb el sabor: hi ha opcions de vainilla, caramel i moka.

Aquestes begudes són una bona opció perquè s’elaboren amb llet desnatada i, per tant, tenen un 25% menys de greixos i calories que un cafè amb llet normal DD. Si en feu una petita, podeu obtenir una mica de cafè per menys de 100 calories . Lite de fet!

5. Muffin de nabius amb greixos reduïts

magdalenes de nabius, dolços, galetes, llaminadures, pastisseria, magdalenes, xocolata, pastís, dolces

Jocelyn Hsu

Si em pregunteu, un magdalena és només una excusa intel·ligent per menjar una magdalena per esmorzar ... sense glaçades, és clar. La majoria dels magdalenes de Dunkin 'prenen aquesta idea bastant literalment, presumint prou calories, greixos i sucre perquè aquests forns siguin tan bons com a postres.

El magdalena de nabius OG de Dunkin 'Donuts va ser un dels pitjors delinqüents aquí, però la versió amb greixos reduïts ha entrat al menú DD Smart. Com el seu nom indica, aquesta versió té un 25% menys de greix que l’original. No obstant això, aquests magdalenes encara són força forts. Proveu d’afaitar encara més greixos i calums guardant la meitat de la delícia per més endavant.

6. Te gelat

cervesa, refresc, gel, te, llimonada

Shannon Carney

De vegades arribes a Dunkin 'Donuts i no tens ganes de prendre un cafè. Ei, passa! Els pocs dies en què no sento cafè, normalment torno a prendre gelat sense sucre. Si opteu per prendre el vostre te sense sucre ni aromatitzants addicionals, només us servirà un gran producte 10 calories desmesurades .

El meu favorit és el te verd, que conté molts beneficis per a la salut. Però si no suporteu el te sense edulcorar, també podeu obtenir les noves varietats fruitades per menys de 100 calories.

7. Muffin anglès

dolç, pastís, pastisseria, magdalenes angleses, pa

Renee Chiu

Sincerament, els magdalenes angleses ho són criminalment infravalorat. Els prefereixo molt més que els panets perquè crec que aquests nadons són molt més nets a la torradora que la resta de companys de fleca. Els magdalenes anglesos de Dunkin 'Donuts segur que satisfaran.

Un magdalenet anglès del menú Dunkin té 140 calories, amb 4 grams de proteïna, 6 grams de fibra dietètica i només mig gram de greix. A més, aquest producte de fleca es troba al menú DD Smart perquè té un 25% menys de calories, greixos i sodi que un bagel normal DD. Potser els nostres veïns de l’estany tenen alguna cosa bé en termes de pans per esmorzar?

8. Munchkins

dolços, xocolata

Foto cedida per @purpleblubern a Instagram

Sincerament, no crec que hagis tingut una autèntica infància a Nova Anglaterra tret que una mare de PTA portés a Munchkins a totes les festes de tota la classe de primària. Aquests forats de rosquilla són un aliment saludable de Dunkin 'Donut perquè satisfan les vostres ganes de rosquilla sense destrossar tota la vostra dieta.

La majoria dels sabors d’aquestes delícies només compten amb 70 calories per estalvi, de manera que Munchkin és una manera excel·lent d’obtenir aquest gran gust de rosquilla sense excés de sucre i greixos. Fins i tot en podeu prendre dos o tres sense menjar sa (no us direm si us coleu uns quants més).

9. Flavor Shots (no remolins!)

dolç, nata, gel, te, cafè, llet

Jacqueline Caní

Si no podeu prendre el cafè sense afegir-hi una mica més (com ara aromatitzants), un tret de sabor seria la millor opció en lloc d’un remolí de sabor. Podeu obtenir un gust de cafè calent o gelat, i molts dels vostres sabors de remolí preferits també vénen en versions de tret.

Segons la informació nutricional oficial del lloc web Dunkin 'Donuts, els trets de sabor no són dolços i sense sucre , cosa que us estalviarà moltes calories addicionals. A més, hi ha una gamma més àmplia de trets contra remolins, des de la moca clàssica i el caramel, fins a sabors més exòtics com el nabiu i el coco.

10. Francès Cruller

llet, nata

Foto cedida per @jn_healthandfitness a Instagram

D'acord, però la veritable raó per la qual la gent va a Dunkin 'és pels donuts. Els aliments saludables de Dunkin 'Donuts poden incloure rosquilles? Pot fer-ho si aconsegueixes el cruller francès. Aquest bunyol s’aconsegueix de manera constant llistes de les opcions de rosquilles més saludables a Dunkin 'Donuts.

Cada cruller francès de Dunkin 'només té 220 calories i 10 grams de sucre. Pel que fa als bunyols, el cruller francès és pràcticament un aliment saludable. És clar, probablement no ho hauríeu d’utilitzar tots els dies, però escollir-lo com a regal ocasional no enderrocarà la dieta de ningú.

11. Donut esmaltat original

pa, melmelada, massa, xocolata, dolços, pastís, pastisseria, dolç, bunyol

Megan Prendergast

Així que potser voleu un bunyol que sigui una mica més ... americà? Si un petit Munchkin amb vidre no ho fa per vosaltres, proveu un bunyol amb vidre complet. Aquest bunyol encara té menys de 300 calories, de manera que queda perfectament dins d’un gamma de calories saludables per esmorzar .

A més, només hi ha 12 grams de sucre, cosa que no és massa terrible per a una llaminadura. És clar, amb aquesta opció no obtindreu farciments ni plugims bojos, però de vegades el senzill és millor.

12. Donut de Kreme bavarès

pastís, nata, dolç, xocolata, pastisseria

Marina Nazario

Dit això, si us falta algun emplenament del bunyol amb les dues opcions anteriors, podeu demanar un bunyol Kreme de Baviera. Aquest bunyol rellotges a 270 calories , convertint-lo en una de les opcions amb menys calories del menú Dunkin 'Donuts.

A més, fins i tot amb tota la deliciosa crema, només hi ha 9 grams de sucre per rosquilla. Per tant, si teniu un cafè o un te bastant senzill per combinar amb aquest bunyol, podeu sortir amb una mica d’indulgència matinal.

El menjar saludable de Dunkin 'Donuts definitivament sona com un mite, però és evident que no és impossible. Si feu Dunkin 'de forma habitual, podeu entrar amb confiança sabent que teniu moltes opcions per prendre decisions intel·ligents. Encara podeu 'córrer amb Dunkin', però amb aquestes opcions no haureu de córrer després de cada viatge.