Com

La temporada mitja i els refredats són dues coses que no s’acaben d’acord. No obstant això, per alguna raó, a aquests dos els encanta unir-se en un sol paquet. Em vaig trobar amb un desafortunat destinatari d’aquest terrible paquet i vaig passar la setmana següent lligant als meus pares, tots dos metges, demanant-los què podia fer per desfer-me d’un refredat.



com se sap si la llet de soja és dolenta

Ja sigui que feu tot el possible per evitar emmalaltir durant aquesta època de l’any o si ja esteu rebent arduament aquest desafortunat paquet, a continuació us oferim uns quants consells senzills que no hauran d’implicar les vostres receptes.



Mantingueu-vos hidratat i eviteu begudes fredes

Foto de John-Mark Kuznietsov | Unsplash

jmarko_smith a unsplash

Mantenir-se hidratat sempre és important, passi el que vulgueu, però definitivament voleu estar al dia quan el vostre cos no està al 100%. Dit això, quan tingueu un refredat, mantingueu-vos allunyats de qualsevol beguda freda, tot el que beveu hauria de ser tebi almenys. El cafè i el te estan perfectament bé, però tingueu en compte que la cafeïna us deshidrata.



Nas nasal? Vés a rentar els teus pits

te, cafè

Eddie Ngai

Amb la freqüència que pugueu (i amb la freqüència que necessiteu), fregueu el nas amb aigua calenta i renteu-vos els pits. Tot i que és improbable que sempre pugueu estar a prop d’una pica, és imprescindible que feu l’esforç per evitar ensumar, no només el cap estarà més farcit, sinó que augmentaran les probabilitats d’infecció sinusal amb la concentració de mucositat al cap.

Menja menjar picant

salsa, jalapeno, caiena, verdures, pebre, xili

Eddie Ngai



Igual que beure menjar calent, menjar menjar picant també augmentarà la temperatura corporal i facilitarà la neteja dels passos nasals. També es demostra que els aliments picants augmenten el vostre sistema immunitari, cosa que fa que hi hagi més raons per utilitzar aquest temps per augmentar la vostra tolerància a les espècies.

... I altres aliments que us potencien el sistema immunitari

te, llimona

Eddie Ngai

La sopa de pollastre és un recurs principal per als aliments que es poden menjar amb un refredat i per una bona raó : És càlid, ple de nutrients i reforça el cos. N’hi ha altres aliments bàsics que podeu incorporar fàcilment als vostres àpats quan estigueu malalts per ajudar-vos a augmentar el vostre sistema.

Mantingueu-vos calents

pastís

Eddie Ngai

Hi ha una raó per la qual has de suar el fred: és fonamental mantenir el cos calent durant tot el dia per tenir una ràpida recuperació. Podeu acabar semblant una eruga a punt de convertir-se en crisàlide, però mirar la mosca és el mínim dels vostres problemes quan sona el cap. Especialment durant l’hivern, és molt millor estar vestit de sobres que tremolar quan es refreda.

El més important, dormir

Platzkart, de Kalegin Michail | Unsplash

kalegin on unsplash

Aquest punt és el més important, no importa els mètodes de tractament que passi si no dormiu prou. El cos realitza la major part del seu treball quan dorm i funciona més eficaçment després de dormir prou. Els nostres majors tenien raó al respecte: cal dormir si voleu millorar ràpidament.

Malauradament, no hi ha una manera ràpida d’eliminar immediatament el refredat. Només hi ha maneres de fer el procés de recuperació el més suau possible i, amb sort, aquests consells us ajudaran a mantenir-vos forts i a perseverar la propera tempesta a mig termini.