Estic orgullós d’admetre que estic una mica obsessionat amb Joanna Gaines. Si heu vist l’èxit del programa HGTV 'Fixador superior' , llavors estic segur que us sentiu de la mateixa manera. Chip i Joanna Gaines viuen en una bonica masia amb els seus quatre fills i innombrables animals. Treballen junts per dissenyar i construir cases precioses per a persones a la zona de Waco, Texas. Són massa boniques per a paraules i són la definició de #RelationshipGoals.



com fer farina de civada amb llet a la cuina

El que m’atrau cap a Joanna és la seva capacitat per organitzar la seva vida, mantenir-se sana i mantenir una actitud positiva amb tantes coses que passen. No m’imaginava ser mare de quatre fills que tenien cura d’una granja que posseïa un negoci de remodelació de la llar, una fleca i una botiga escrivint un bloc i una revista i protagonitzant un programa de televisió d’èxit. Enmig de la bogeria, Jo s’esforça per viure una vida senzilla incorporant al seu horari pràctiques que ajuden a equilibrar la seva ment. Aquí hi ha tres consells senzills que vaig aprendre de Joanna Gaines que poden proporcionar pau i claredat mental fins i tot en els moments més estressants.



Mantingueu un espai net

Ja sigui el vostre despatx, el vostre dormitori o la cuina, tenir un espai net pot realment fer meravelles per a la vostra salut mental. Jo diu: 'Hi ha una certa serenitat en entrar a una habitació neta'. Crea una sensació de 'no comprometre' i 'pot reduir l'estrès i l'ansietat'.

Jo definitivament està en alguna cosa, ja que hi ha proves psicològiques darrere de per què un espai net ens fa sentir millor. Segons la psicòloga Sherrie Bourg Carter , 'El desordre bombarda les nostres ments amb estímuls excessius (visuals, olfactius, tàctils), fent que els nostres sentits treballin hores extres en estímuls que no són necessaris ni importants'. Aquesta és, sens dubte, l’última sensació que voleu tenir si veniu a casa d’un llarg dia de feina o estudieu per fer un gran examen. Espai net, ment net, menys estrès.



Treballa amb les mans

La Joanna és molt limitadora del temps amb l’electrònica. Ella i Chip ni tan sols tenen un televisor i no tenen previst comprar telèfons mòbils per als seus fills. Jo creu que és important dedicar temps a fer coses que requereixen atenció física. Algunes de les maneres en què treballa amb les mans inclouen la cocció, la jardineria i la creació d'art amb els seus fills. Aquest tipus de treball és 'com (Chip i Jo) portem equilibri mentalment, de manera que no tots treballem, sense jugar'.

Crec que aquest és un factor tan important en el benestar mental. Dediquem tant de temps a mirar els nostres telèfons o mirar la televisió, i realment ens treu la recompensa de completar una tasca amb les mans nues. Aquest tipus de treball és increïblement terapèutic, ja que requereix atenció als detalls en lloc de fixar-se en una pantalla. Admiro a Joanna per haver ensenyat aquesta pràctica als seus fills i crec que és una cosa que tots hauríem d’adoptar a la nostra pròpia vida.

Creeu 'marge' a la vostra vida

Les nostres vides estan ocupades, senzilles i senzilles. Sembla impossible, de vegades, equilibrar l’escola, la feina, els clubs, menjar bé, fer exercici, dormir i una vida social. Tot i això, Jo subratlla la importància de reservar una mica de temps cada dia per a tu mateix, ja sigui per temps d'inactivitat o simplement per tenir l'oportunitat de respirar. 'Deixar intencionadament la sala mental del colze per relaxar-se, gaudir d'una oportunitat inesperada o afrontar amb gràcia els petits dilemes quotidians de la vida' ajuda a portar la pau a un dia agitat.



el millor cafè pre mòlt per a la preparació de fred

A The Magnolia Journal (la revista Gaines), Joanna presenta a persones que parlen de la manera com afegeixen 'marge' al seu dia. Una dona diu que es necessita temps per escriure en un diari d’agraïment per recordar-li totes les benediccions de la seva vida. Una altra dona diu que duplica el temps que triga a fer els seus encàrrecs a l'hora de fer el seu horari, de manera que pugui ajustar-se si apareix alguna cosa inesperada. Jo deixa el telèfon al cotxe quan arriba a casa perquè pugui estar completament present amb la seva família. Afegir 'marge' pot significar coses diferents per a persones diferents, però el resultat és el mateix. Crear temps per a l’alegria personal disminueix molt l’estrès i aporta pau mental.

Tot i que Jo admet que viure una vida senzilla és més difícil del que sembla, sap que és essencial per al seu benestar mental. Aquests consells poden ajudar-nos a establir una ment clara, a equilibrar les nostres vides i a recordar-nos a viure intencionadament, cosa que crec que defineix la felicitat i una vida amb poca tensió.