L’exercici és molt important. És obligatori, almenys per a la majoria de la gent, incorporar-lo al seu horari quotidià, per molt agitat que sigui. De vegades, després d’un dia ple d’escola, feina, encàrrecs i qualsevol altra cosa que la vida us hagi pogut llançar, l’última oportunitat que teniu d’arribar al gimnàs és a les 9 del vespre, molt després de la sortida del sol.



com fer que la llengua cremada se senti millor

Per tant, això ens planteja la pregunta: està bé fer exercici abans d’anar a dormir?



Pel que he recollit, no es recomana fer exercici abans d’anar a dormir, simplement perquè la freqüència cardíaca i la temperatura augmenten. Això pot provocar inquietuds quan arribeu a casa i comenceu a intentar relaxar-vos.

Fer exercici

Foto cedida per theodysseyonline.com



No obstant això, segons el Nou assessor sanitari , fer exercici abans d’anar a dormir no afecta a tothom de la mateixa manera. En realitat, podria ajudar a alguns a adormir-se més ràpidament. El New Health Advisor suggereix que, si afecta el vostre son, 'simplement assegureu-vos que l'exercici sigui més de dues hores abans d'anar a dormir'.

CNN també va fer un estudi sobre si fer exercici nocturn afectaria o no el vostre son. El que van trobar va ser que la majoria de la gent semblava adormir-se bé, amb o sense treballar abans de dormir.

El 2013, les fundacions nacionals del son van fer un Enquesta 'Dorm a Amèrica' . Segons aquesta enquesta, una gran majoria dels participants que 'feien exercici en qualsevol moment del dia van informar que dormien millor que els que no feien exercici en absolut'.



Fer exercici

GIF cortesia de gifbay.com

El New Health Advisor també suggereix que és important cronometrar els entrenaments. Suggereix que s'ha de fer qualsevol tipus de cardioa la tarda, ja que 'la temperatura corporal arriba a la tarda', mentre que l'aixecament de peses s'ha de fer 'al vespre entre les cinc i les set'.

quin és el contingut alcohòlic de la llum amstel

Quan es tracta d’això, entrenem quan podem. Si us trobeu fent exercici durant la nit i la nit i creieu que us mantindrà alerta, proveu aquests tres passos:

1. Feu una estirada refrescant

2. Preneu-vos una curta dutxa freda

3. Proveu alguns exercicis de respiració profunda

Fer exercici

Gif cortesia de teen.com