Què són els Proats? Els proats són la versió més curta de la civada proteica i són deliciosos, si es fan correctes. He passat mesos perfeccionant la proporció perfecta per a proats sorprenents que no s’assequen ni tenen gust de fang. En lloc d'això, tenen un gust de bonsa de brownie. La millor part és que tot el procés triga menys de cinc minuts, de manera que podeu tocar la posposició almenys cinc vegades.



#SpoonTip: Prefereixo una proteïna en pols de barreja de sèrum / caseïna, ja que es barreja bé.

Millors Proats de la història

  • Temps de preparació:5 minuts
  • Temps de cocció:2 minuts
  • Temps total:7 minuts
  • Racions:1
  • Fàcil

    Ingredients

  • 1/2 tassa de civada ràpida
  • 30 g de proteïna en pols
  • 1/2 tassa d’aigua
  • 1/4 tassa de llet d'ametlles
  • Complements addicionals: canyella vainilla coco o fruita fresca
pastís, pa, dolç, xocolata, plàtan

Abigail Yeager



  • Pas 1

    Barregeu la civada i l'aigua en un bol apte per a microones i, a continuació, poseu-la al microones durant 1 min 30 segons. Vigileu-lo perquè no desbordi!

    civada, llet, granola, farina de civada, muesli, blat, farinetes, blat de moro, cereals

    Abigail Yeager



  • Pas 2

    Traieu el bol del microones, compte que fa calor! Afegiu-hi la proteïna en pols i barregeu-ho tot afegint-hi poc a poc la llet d’ametlles.

    xocolata, púding, llet, dolç, cafè, nata

    Abigail Yeager

  • Pas 3

    Poseu-ho al microones durant 30 segons més per obtenir civada menys esponjosa. (Prefereixo els meus).



    xocolata, caramel

    Abigail Yeager

  • Pas 4

    DONA'm TOTS ELS REALITATS! Aneu a plàtans, poseu literalment plàtans a la civada i canviarà el joc. M'encanta posar-hi maduixes, mini xips de xocolata i llavors de cànem.

    pastís, pa, dolç, xocolata, plàtan

    Abigail Yeager

I ja està! Ara ves a devorar aquella civada, et guanyes.