Després d’haver passat la nit als bars o atipar-vos per fer un examen, premeu el botó de posposar fins 15 minuts abans que la classe no deixi gaire temps per esmorzar completament. Tot i així, la vella dita ens apareix a la ment: l’esmorzar és l’àpat més important del dia. I realment ho és. Menjar l’esmorzar us ajudarà a sentir-vos més energics durant el dia, a millorar la vostra memòria i, fins i tot, a tenir menys probabilitats d’obesitat.



El fet que els estudiants universitaris no tinguin temps al matí per cuinar un esmorzar complet no vol dir que s’hagin de conformar amb barres avorrides i cereals secs. En només tres minuts, podeu tenir ous acabats de cuinar a punt per menjar directament d’una tassa. És a dir, els ous adequats es poden cuinar i, tot i ser saborosos, escalfant-los al microones. Ja no hi ha cereals ensucrats ni pizza freda d’ahir a la nit, és hora de menjar uns ous remenats resistents fins i tot en un moment cruixent.



Fàcil

Temps de preparació: 1 minut
Temps de cocció: Aproximadament 2 minuts
Temps total: 3 minuts

Racions: 1



Ingredients:

2 ous
2 cullerades de llet
2 cullerades de formatge cheddar triturat
Una mica de sal
Una mica de pebre
Qualsevol verdura addicional que vulgueu

Foto de Meredith Marcus



Direccions:

1. Cobriu la tassa amb esprai de cocció.

Foto de Meredith Marcus

2. Afegir els ous i la llet i batre fins que quedi ben homogeni.


'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10734107063_3ef56f6aa7_c-copy.jpg 'alt =' '/>

Foto de Meredith Marcus

3. Si afegiu verdures: trossegeu les verdures i remeneu-les amb els ous i la llet.


'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733890654_c95e5b0e12_c-copy.jpg 'alt =' '/>

Foto de Meredith Marcus

4. Microones a una temperatura màxima de 45 segons. Traieu i remeneu els ous. Torneu a microones durant uns 30 o 45 segons, o fins que els ous estiguin gairebé a punt.

5. Escampeu-hi el formatge, la sal i el pebre.


'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733886434_dcb7c4e1ed_c-copy.jpg 'alt =' '/>

Foto de Meredith Marcus

6. Menja ràpid abans de perdre't la classe.