Crec que la majoria de la gent pot estar d’acord en el fet que el refresc en general és dolent per a vosaltres. No obstant això, hi ha molts debats sobre quin tipus de refresc és pitjor per a vosaltres: el refresc normal o el refresc dietètic. Com que era un àvid bevedor de coca-cola dietètic (però lleugerament preocupat), vaig decidir investigar sobre el tema.



cervesa

Sammy Mintzer



Els investigadors de Johns Hopkins van informar que ' obesitat i sobrepès les persones que beuen refrescos dietètics tendeixen a menjar més calories durant els àpats i entrepans durant tot el dia que les que beuen begudes ensucrades, inclosa la sosa regular. No obstant això, en adults amb pes saludable, el contrari era cert: els que bevien begudes ensucrades com el refresc habitual menjaven més que els que prenien refrescos dietètics.

Un altre estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition va demostrar que aquells que canviaven el refresc regular per aigua o per refresc dietètic menjaven menys calories. Encara més impressionant és que aquells que van beure refresc dietètic (no aigua) van acabar menjant menys postres al final de l’estudi.



Segons Medical Daily , l'augment del consum de calories buides en refrescos normals és una possible causa del corrent epidèmia d'obesitat a Amèrica. El doctor Christopher Ochner va fer els càlculs i va assenyalar que: 'Si tota la resta de la seva dieta és igual, una persona que tingui una llauna de Coca-Cola al dia afegeix 14,5 lliures a l'any, només a partir de les calories'.

Aquesta impactant afirmació realment posa en perspectiva la quantitat de beure que es pot fer només una llauna de refresc al dia i que pot afectar negativament el pes.

A més, les dietes amb un contingut elevat de sucre refinat que es troben en refrescos habituals poden reduir la producció d’un producte químic al cervell conegut com BDNF , que pot inhibir l’aprenentatge i la formació de memòria. El consum de refrescos regulars també té ha estat vinculat a augment del risc d'infart i la possibilitat de desenvolupar asma.



te

Jocelyn Hsu

El debat sobre sucre vs. edulcorant artificial va més enllà de la pèrdua / guany de pes i les ganes de sucre. Un altre àmbit de debat entre els pros i els contres de beure una dieta enfront del refresc habitual és l’efecte sobre la higiene dental.

llet, xocolata, cafè, te

Sammy Mintzer

Em va alegrar llegir que els bacteris de la boca (que és essencialment una placa) necessiten sucre real per créixer i, perquè la soda dietètica obté el seu sabor a partir d’edulcorants artificials (no sucre real), les begudes gasoses dietètiques no contribuiran a les cavitats potencials com les gasoses normals. (Sí, apunta Diet Coke!). Malauradament, després de la lectura posterior Vaig aprendre que l’àcid de les begudes gasoses dietètiques pot eliminar l’esmalt de les dents amb el pas del temps i deixar-les extremadament vulnerables a les càries.

Després de tota aquesta investigació, us recomanaria escollir un refresc dietètic si preferiu no prendre calories buides, si us preocupa el risc d’atac cardíac o si us agrada més el sabor. Però, de nou, alguns estudis han demostrat que, al final del dia, els consumidors de refrescos de dieta consumeixen més calories alimentàries perquè desitgen el sucre real de què manquen els refrescos dietètics i, per tant, acaben consumint més calories i sucre del que acabaven de beure un refresc habitual.

xocolata, dolços, dolços, cafè

Jocelyn Hsu

Si voleu evitar càries immediates, digueu que no al refresc normal, però només heu de saber que beure soda dietètica acabarà desgastant l’esmalt i us farà més susceptibles a les càries. Si no us preocupen les calories buides i us agrada el gust d’un refresc clàssic, opteu per regular. Però, de nou, us poseu un risc més gran d’atacs cardíacs.

cervesa

Sammy Mintzer

llocs per menjar a la bryan college station

En conclusió, els dos tipus de refrescos (dietètics i normals) no us són bons, cosa que probablement no és una informació nova. Tots dos tenen un valor nutricional nul, així com molts riscos negatius per a la salut. Hi ha molts 'però, després' en anar i tornar entre els quals un és pitjor que l'altre.

Per tant, el principal tret de la meva investigació és que tant els refrescos regulars com els dietètics tenen riscos diferents, però igualment greus. Si decidiu beure refresc, realment es tracta de triar entre el menor dels dos mals segons quins aspectes de la vostra salut són més importants per a vosaltres.