En la recerca d’aquest tan desitjable cos de platja d’estiu, em vaig trobar compromès a provar el Green Smoothie Cleanse de 10 dies JJ Smith . La neteja és una desintoxicació de 10 dies d’aliments processats, lactis, carn i cafeïna per donar al vostre cos un “descans” molt necessari i permetre que funcioni en altres coses AKA cremar greixos .



Més substancials que una neteja de sucs, els batuts verds es basen en col verda, espinacs i altres fulles de fulla i es barregen amb diverses combinacions de fruites, que fan que els batuts siguin força deliciosos a diferència del seu aspecte de color verd brillant. La millor part de la neteja és que no és una dieta de fam. De fet, es recomana menjar entre els batuts amb gana. Alguns aperitius permesos inclouen verdures cruixents com pastanagues, api, cogombres, pomes, fruits secs sense sal, mantega de cacauet, ous durs i iogurt grec normal.



Es va dir que aquesta aventura de 10 dies era un repte i una de les coses més difícils de fer. Els beneficis ni tan sols apareixeran fins després dels tres primers dies de neteja. Tanmateix, després d’aquesta gepa, se us promet que us sentireu més energitzats, dormireu millor, tindreu menys desitjos i inflor i, per descomptat, llançareu alguns quilos. JJ afirma clarament que això no és una solució final. La neteja està destinada a restablir el cos i us anima a continuar menjant sa incorporant batuts a la vostra rutina diària. Seguiu llegint per conèixer la meva experiència.

El meu pla és fer unes 72 oz. de batut verd cada dia i beure’n cada 3-4 hores a partir de les 7:30 del matí. Entremig, berenaré api, pastanagues i cogombres i intentaré beure tanta aigua com sigui possible.



Dia zero

neteja de batut verd

Foto de Zoe Zaiss

Dia de la preparació. Em vaig proposar comprar els ingredients durant els primers cinc dies. Per sort, la neteja inclou una llista de la compra perquè estaria a punt de desesperar-me sense una. Trobar totes les verdures i fruites congelades va ser divertit, però 70 dòlars? Gairebé em vaig esglaiar mentre esgotava els diners de la botiga de la meva setmana.

Primer dia

neteja de batut verd

Foto d’Emily Glamb



Em llevo amb gana. Per calmar la fam profunda de l’estómac, estiro dues ampolles d’aigua i sorbo te verd abans de pensar fins i tot a fer el meu batut. La preparació dels batuts no és dolenta. En realitat marxo a la feina vint minuts abans del normal. Beient el meu primer batut, em sorprèn gratament el bon gust que té. Amb el pas del dia, em sembla estrany beure només els meus àpats, però estic segur que puc fer-ho.

Segon dia

És difícil anar-hi sense cafeïna . Estic molt distret a la feina i sembla que no puc centrar-me en el que realment he de fer. Algú va passar pel meu escriptori i em va preguntar què bevia. Va dir que semblava que embotellava aigua pantanosa del llac. Brut. Podria dir que aquest seria un dia llarg. A més, els desitjos comencen a rodar. Vull des de sandvitx de mantega de cacauet i gelatina fins a menjar tailandès picant.

se suposa que has de menjar la pell d’un kiwi

Nota pròpia: no entreu a Target amb gana. Com a noia que adora els aperitius, era difícil no deixar 20 dòlars en la barreja de rutes allà mateix. En adonar-me que només podia tenir fruits secs sense sal per a la setmana següent, vaig tornar a posar-ho tot a contracor, excepte les ametlles crues, que vaig començar a menjar a l’aparcament.

Dia tres

neteja de batut verd

Gif cortesia de giphy.com

Avui em sento optimista, però em sento feble en els meus entrenaments. Després dels meus 2 quilòmetres habituals a la cinta, estic especialment esgotat. Tampoc em podia concentrar a la meva classe de ioga. Aquests han de ser els símptomes de desintoxicació que he llegit. Acabo passant una mica d’episodi i truco al meu pare plorant que estic massa cansat per fer res. Crec que estic desgavellat i dormo a les nou de la nit.

Dia Quatre

neteja de batut verd

Foto d’Emily Glamb

Tinc un canvi d’humor i em sento fort. Les meravelles del son, suposo? Em sento més prim i el meu pes comença a baixar. Avui estic més alerta i concentrada i en general més feliç. Reconsidero que aquesta neteja va ser en realitat una bona idea.

Nota pròpia: aneu fàcilment a l'edulcorant. Algunes receptes demanen extracte de vainilla o estèvia, però si afegiu massa, els batuts tenen un gust estranyament ensucrat.

Dia cinc

He arribat a la meitat del camí. Visca! El batut d'avui, anomenat baia romaine, és el meu preferit fins ara. La refrescant barreja combina espinacs, préssecs i una gran varietat de baies. Em dirigeixo cap a la botiga de queviures per recollir els subministraments dels pròxims cinc dies i em trobo mirant la secció de dolços: gran error. Acabo emportant-me una mica de massa de galetes, però més tard recupero l’autocontrol i la poso al congelador.

Dia sisè

El meu pare ve a la ciutat a visitar-me, deixant-me l'opció de ser aquella noia amb una dieta estricta o de trencar la neteja. Ho sento, netejar els batuts, però no puc resistir un menjar trampós. Jo prenc batuts durant tot el dia, però em serveixo amb pizza per sopar. La pizza és vegetariana i, per tant, m’adhereixo a la dieta, oi?

Dia setè

neteja de batut verd

Foto d’Emily Glamb

Ja torno a la neteja i em sento renovat. Decideixo no comprometre’s oficialment amb la cafeïna durant els propers quatre dies. Elimino beure te verd i el substitueixo per aigua calenta i llimona. Faig un altre canvi en la meva estratègia perquè la primera setmana em va deixar massa gana i massa ganes entre batuts. Decideixo menjar una meitat de moniato al forn al dinar i 3,5 oz. iogurt grec al sopar, a més dels batuts normals. Sembla que això funciona perquè la meva fam ha disminuït i em sento més energès durant els entrenaments.

Dia Vuit

neteja de batut verd

Foto d’Emily Glamb

M’agrada la meva nova estratègia amb el menjar afegit. Els batuts tenen més sabors tropicals perquè les receptes demanen pinya i mango. No em puc queixar del gust, però beure batuts comença a ser avorrit. Recorre a convertir els meus batuts en bols de batuts per sopar per condimentar-los.

Dia Nou

Tinc la sensació d’haver descobert aquesta cosa de batut i gairebé en gaudeixo. Em sento despert els matins sense cafeïna i gairebé no vull tornar a prendre cafè quan això acabi. Definitivament, crec que el meu cos es beneficia d’aquesta neteja.

Dia deu

neteja de batut verd

Gif cortesia de giphy.com

L’últim dia, sí! Em sento bé i he notat canvis en la meva aparença i sensació. M’agrada la salut que em sento, però també em sento alleujat de poder tornar a menjar menjar real. Resulta que vaig perdre uns 6 quilos i estic d’acord que vaig dormir millor i tenia més energia els matins. No em penedeixo i em sento optimista per mantenir un estil de vida saludable aquest estiu.

esmorzar gratuït a denny's el vostre aniversari

Per emportar claus i alguns consells útils :

  • Haureu d’estar compromès amb un canvi a llarg termini o, en cas contrari, el vostre cos tornarà a la forma anterior. Com va dir JJ Smith, això no és una solució final, sinó un canvi d’estil de vida.
  • No hi ha cap raó per afegir edulcorant als batuts. La fruita en realitat la fa prou dolça per beure.
  • Assegureu-vos de fer un seguiment dels aliments frescos o no es podrirà. Dit d’una altra manera, no comenceu la neteja quan tingueu una nevera plena d’altres aliments perquè anirà malament i l’haureu de llençar.
  • Beu molta aigua! Cal hidratar el cos per eliminar les toxines.
  • Només cal que sigueu honestos i que digueu a la gent que esteu a punt. Et fa la vida més fàcil i menys incòmoda quan volen saber per què no pots menjar amb ells.