No es pot menjar sa amb un pressupost econòmic, segons van dir que McDonald’s té un menú en dòlars. Benvolguts ells, jo fer menjar una dieta sana a base de plantes amb un pressupost estricte i prefereixo sentir-me, bé, no com em fa sentir McDonald's. Si puc gastar 25 dòlars a la setmana en queviures i em sento bé fent-ho, també ho podeu fer.



Una cosa és certa, tant si esteu a la universitat com si no, reduir la factura setmanal de queviures pot fer que la vostra situació financera sigui molt més amable.



Jo passo uns 25 dòlars a la setmana per menjar una dieta saludable, i tu també pots fer-ho. Aquí hi ha, Smart Spenders, la meva llista setmanal de queviures i el que faig per a la setmana amb aquestes troballes. Gaudeix-ne!

Exempció de responsabilitat: Les espècies, condiments i altres aliments de llarga durada no es compraran sovint i, per tant, no formen la llista. Això és un setmanalment llista d’aliments. Us recomano deixar una mica d’efectiu addicional per a les despeses que sabeu que tindreu mensualment o bimensualment. A més, visc sol i el meu pressupost ho reflecteix, però amb un parell d’ajustos aquesta llista podria alimentar-ne dos fàcilment.



Llista de la compra

Alvocats 0,49x3 = 1,47 dòlars

Pebrots multicolors (paquet de 3) 1,79 dòlars



Tomàquets a daus en conserva 0,45x3 = 1,35 $

Bossa d'arròs integral de 1 lliura 1,00 dòlars

com tenyir els cabells amb ajuda kool per als cabells foscos

Envàs de civada seca 1,20 dòlars

2 paquets d'espaguetis d'arròs integral 1,70x2 = 3,40 dòlars

llet d'ametlles sense sucre 1,19 dòlars

Bossa de 16 oz de cigrons secs 2,00 $

És segur menjar pell de kiwi

Bossa de patates de 5 lliures 3,10 dòlars

Verds de fulla fosca 3,49 dòlars

7 plàtans 1,26 dòlars

1 munt de pastanagues 1,19 dòlars

Bossa de taronges de 3 lliures 2,49 dòlars

Total total: $ 24.93

Nota: Aquests preus reflecteixen ALDI Grocery.

Si no esteu familiaritzat amb ALDI, aquesta cadena de queviures publica setmanalment un anunci de vendes ple d’ofertes increïblement fantàstiques (estic parlant d’alvocats de .49 cèntims durant aquesta setmana en concret), de manera que voldreu fer ajustos a la llista de queviures i als menjars com passen les setmanes i les vendes canvien. I per a les costes no orientals, la majoria d’aquests articles poden ser comparables a una de les vostres botigues de queviures locals. Feu la vostra investigació i observeu les vendes setmanals, els cupons i consulteu la targeta de membre per veure si val la pena baixar de preu. No cal que tingueu un ALDI per estalviar molt durant les compres.

cervesa, vi

Zoe Zaiss

Alguns trucs del comerç dels pobres

No creieu que ser un expert en pressupostos és un comerç? Bé, hauria de ser.

1. Comprar a granel

Si teniu sort, teniu una botiga de queviures que subministra una secció a granel plena de mongetes seques, civada, fruits secs i llavors. Amb els articles a granel que no pagueu a una empresa per racionar-los, col·loqueu-los en un bon embalatge i comercialitzeu-vos un menjar, de manera que us estalvieu molt només traient la vostra pròpia civada durant una setmana d’abast saludable per al cor esmorzars.

2. Omet les fruites i les verdures tallades prèviament

Alguna vegada heu anat a comprar una safata de fruites o verdures per a una festa i YIKES, és a dir, la meitat del vostre pressupost per a una feble safata de plàstic de productes mediocres? No gràcies! Proveïdors saber el que fan és com si sentissin que triarem una nit addicional de Netflix i demanarem més que anar de compres i tallar els nostres propis aperitius. Pagareu 3 i 4 vegades més pel factor de comoditat, quan en realitat trigaria 10 minuts més a rentar i tallar a daus algunes fruites i verdures.

col, bròquil, pastanaga, verdures, bledes, col arrissada, productes locals, verdures fresques, pagès

Sam Jesner

3. Comprar Frozen

Aquest és més un escenari d’agraïment en tres setmanes. La veritat és que estem ocupats i, de vegades (moltes vegades) deixem que els nostres productes frescos vagin malament abans de preparar aquesta recepta. només ho sabia faríem aquesta setmana. Els aliments congelats duraran molt més i no tindràs la sensació de llençar diners cada setmana deixant que els aliments es perdin. Avantatge principal: els productes congelats es cullen al màxim i conserven la major part de la seva nutrició, a diferència de les conserves o fins i tot de la majoria d’aliments frescos que han estat asseguts uns quants dies a la secció de productes. Simplement no podeu equivocar-vos de cartera visitant la secció de congeladors la propera vegada que compreu.

4. Eviteu els passadissos del berenar

a quina hora comencen la meitat de les aplicacions a Applebee

Ho sé molt dur, sé que aquests Oreo us criden, però heu de confiar en mi en aquest, aquest és el la majoria una manera eficaç d’executar tant la bàscula del bany com la factura de la compra. Essencialment, com més aliments integrals es reconeguin (penseu en mongetes, fruites, verdures i cereals integrals), més econòmica serà la vostra factura.

D’acord, he comprat la vostra llista mesquina, ara què?

Esmorzar: farina de civada amb fruita. Utilitzeu bé la civada i els plàtans i comenceu el dia amb un esmorzar saludable.

A més, preneu unes taronges amb l’esmorzar o durant tot el dia. Fan un berenar deliciós i ho són ple de vitamines per ajudar a combatre les malalties

Dinar: Amanida de cigrons o arròs fregit mexicà

Tritureu els cigrons, tireu-hi daus de pebrot picat, barregeu-hi una mica d'alvocat per obtenir una textura cremosa i salpebreu-ho amb sal, pebre, ceba en pols i anet. Gaudeix a sobre d'alguns verds de fulla fosca.

L’arròs fregit mexicà és prou senzill de fer: només esbandiu i poseu en remull les mongetes amb antelació i deixeu que es cuini les mongetes i l’arròs unes hores. Un cop tingueu els fesols i l’arròs cuits, podeu tirar parts iguals amb uns tomàquets tallats a daus, els condiments i servir-los amb alvocat fresc.

quant de cafeïna hi ha en una beguda monstre

Sopar: espaguetis amb marinara o sopa de patata.

Els espaguetis amb marinara (o, en aquest cas, els tomàquets en conserva condimentats amb els condiments italians preferits del rebost) s’expliquen per si mateixos. Això fa un sopar fantàstic quan esteu en una mica de pell o simplement desitgeu menjar italià carb-y.

Per a la sopa de patata plena de sabor, no sigueu tímid quan condimenteu el que vulgueu aromatitzar l’aigua el màxim possible, ja que el brou de verdures és un luxe que no feia la llista amb un pressupost acurat. (Consell: si compreu la llet d'ametlles sense sabor, podeu fer que la vostra sopa sigui deliciosament cremosa fent que el brou sigui mig llet d'ametlles, mig aigua.) Deixeu que les patates, les pastanagues i les espècies es tallin a daus i bulli a foc lent fins a una hora. Amb una bossa de patates de 5 lliures, hauria de quedar-ne molt de sobres.

Molta sort a l’embarcament econòmic. No us desitjo res més que ofertes increïbles i prou canvi de recanvi per a aquest tret extra d’expresso.