Mai no vaig preveure ser el tipus de persona per practicar dos esports, ja que de petit no era molt esportista. A mesura que vaig créixer, vaig començar a provar cada cop més esports i vaig acabar enamorant-me de dos d’ells: córrer i tennis.



Sempre he jugat a tennis com a mínim, aquest és l’únic esport que m’ha apassionat realment. Després de patir una lesió a l’espatlla fa aproximadament un any, vaig haver d’esbrinar com continuar en forma durant el temps que no podia jugar. Vaig començar a anar al gimnàs, però només podia fer exercicis d’enfortiment de cames perquè no podia aixecar peses.



Com que no podia fer exercicis de cames tots els dies, vaig començar a córrer cada dos dies. Sorprenentment, m’agradava molt córrer. Vaig començar a augmentar la quantitat de córrer i aviat es va convertir en una addicció.

Un cop vaig poder tornar a jugar a tennis, vaig continuar corrent sempre que podia, ja fos després de la pràctica o quan va ploure el tennis. Córrer es va convertir en la meva fugida i em vaig unir a l’equip de pista de la meva escola.



Quan va començar la temporada de tennis, vaig pensar que hauria de deixar de banda les curses fins que acabés. No volia fer això. Després de parlar amb la gent de l’equip de la pista, vaig tenir la idea de fer els dos esports. Amb el suport de l’entrenador de la pista, vaig trobar una manera de córrer la pista i jugar a tennis durant la mateixa temporada.

Gestionar això no va ser una tasca fàcil. Dos esports universitaris sota el meu cinturó obligaven a prioritzar aspectes de la meva vida. Amb ajustos diaris, puc tenir èxit en ambdós esports sense deixar de centrar-me en el meu cos.

Gestió del temps

gimnàs, sabatilles, córrer, sabates de tennis, ioga, ampolla d

Jocelyn Hsu



Practicar dos esports pot ser un repte important. Aprendre a pressupostar el vostre temps i establir objectius són les claus de l’èxit.

En primer lloc, vaig escollir l’esport al qual necessito estar més compromès. El tennis va ser el meu primer esport i, com a líder de l’equip, em vaig haver d’assegurar de demostrar la meva dedicació. Vaig decidir que havia de seguir el meu compromís amb el tennis.

Anava a totes les pràctiques de tennis i feia els entrenaments de pista abans del tennis durant un període lliure o després del tennis. A més, vaig haver d’esbrinar el meu partit i complir els horaris. Vaig imprimir els dos horaris i vaig destacar les trobades que no interferirien en cap partit de tennis.

Sempre que planifiqueu i gestioneu el vostre temps amb el suport dels vostres companys d'equip, practicar dos esports no és tan difícil com pot semblar.

Alimenta el teu cos

Rachael Stockel

Nutrició va ser definitivament l’aspecte més important i més difícil per a mi. Tenir gairebé 3 hores de pràctica cada dia significava que cremava una quantitat immensa de calories i que el meu metabolisme augmentava a una velocitat absurda.

Vaig cremar una mitjana de 1.000 calories diàries durant els entrenaments. El meu metge em va suggerir que augmentés la meva aportació calòrica a 3.000 calories perquè no perdés massa pes. És el que hauria de menjar un noi en creixement, no el que hauria de menjar una noia de 5'5 '. Però hi ha una raó per la qual els atletes els agrada Michael Phelps menja més de 12.000 calories al dia .

Ni tan sols era capaç d’adaptar tanta menjar al meu cos. Va ser tan difícil per a mi que em vaig trobar que no menjava prou. Vaig quedar atropellat i no funcionaria tan bé a la pràctica. El meu pes va començar a baixar ràpidament, cosa que em va fer sentir encara més malalt.

Menjar prou i menjar els aliments adequats era una cosa que havia d’aprendre a fer amb el pas del temps, perquè vaig arribar a entendre que si no menjava bé, patiria l’endemà. Menjar bé és sens dubte l’aspecte més important de practicar diversos esports. Em va mantenir saludable i amb un bon rendiment.

Descansa

xocolata, pastís, dormir, migdiada, migdiada, dormir, dormint, nena, llit, manta, coixí

Jocelyn Hsu

Dorm també és molt important. Dormir prou assegura que es pot recuperar correctament i, per tant, tenir un bon rendiment al dia següent. Hi ha 5 etapes de son, les etapes 1-4 i REM. Cada etapa del son proporciona un nivell d’activitat cerebral diferent. Necessitava cadascú.

Ha estat difícil assegurar-me de dormir prou perquè em sembla que de vegades em fa perdre la diversió amb els amics a la nit, però ha hagut de convertir-se en una prioritat per participar en els esports que m’agraden.

balanç

Rachael Stockel

He d’assegurar-me d’aconseguir els deures abans d’hora i no posposar-los mai perquè, en última instància, el son passa abans que un excés de Netflix (per molt que en vulgui). La part més difícil de l’equilibri per a mi és que apareix alguna cosa no planificada. Per exemple, quan un professor decideix assignar els deures que s’hauran de fer l’endemà, és possible que no l’hagueu planificat. La millor manera de fer front a les sorpreses del vostre horari és acceptar que heu de fer-ho i que ho aconseguirà, d'alguna manera, d'alguna manera.

Una vida social també és difícil d’equilibrar perquè és possible que hagueu d’anar a dormir aviat abans d’una carrera o partit important i no pugueu quedar-vos fora amb els vostres amics. El que vaig aprendre a fer és tenir la majoria dels meus esdeveniments socials durant el dia i sortir només tard quan no tinc cap esdeveniment esportiu l’endemà, ja que, com he esmentat anteriorment, el son és increïblement important per tenir un bon rendiment.

Tot i que practicar dos esports a la mateixa temporada pot semblar inexplicablement estressant, pot encaixar en la vostra rutina sempre que us mantingueu organitzats. Els esports són tan importants per a mi perquè no només creen un estil de vida saludable, sinó que pots conèixer gent nova i crear amistats duradores.