Com

Torna a ser aquella època gloriosa de l’any: el clima es refresca i les aules s’omplen d’un cor d’ensumats i tos. Malgrat els vostres millors esforços per evitar qualsevol persona que ensuma una sola vegada, un matí us despertareu amb un nas tapat i una gola esgarrinxada. Abans de saltar la classe i tornar al llit, llegiu aquests consells per ajudar-vos a sentir-vos millor més ràpidament.



1. No us salteu els àpats .
Per combatre la infecció, el vostre cos necessita energia addicional, per tant, necessiteu calories addicionals. Abans de prendre això com a permís per menjar al sofà amb tot un paquet d’Oreos, tingueu en compte que els aliments ensucrats o grassos poden molestar l’estómac. Així que preneu-vos-ho amb calma i berenar amb moderació.



2. Si voleu berenar, trieu alguna cosa lleugera .

malalt

Foto d'Andrea Kang



Crackers i crispetes de blat de moro són fàcils d’estomacar mentre s’omplen. Aquestes són una bona opció si us sentiu malament de l’estómac, però ningú vol subsistir només amb sal. Barregeu-ho, amic.

3. La sopa de pollastre realment ajuda.

malalt

Foto d'Analiese Trimber



Sopes a base de brou en general, us ajuda a hidratar-vos i combatre la inflamació de la gola, la calor del brou també us escalfa i ajuda a alleujar la congestió obrint passos nasals. La sopa condensada és una bona opció, però el ramen també és una bona opció.

Consell: Afegiu salades a la sopa. T’ofereix nostàlgia infantil i et manté ple. Si tens ganes de cuinar, això la recepta és un veritable assassí del fred.

4. Proveu un batut.

malalt

Foto de Jocelyn Hsu

Una beguda freda pot oferir un alleujament dolç en un mal de coll i un batut està ple de nutrients que augmenten la immunitat. Com que el suc de Jamba no s’aconsegueix, fes el teu propi (o enganxeu la culpa a un amic perquè ho faci per vosaltres) amb iogurt grec (els probiòtics del iogurt poden escurçar la durada dels símptomes del refredat) i cítrics (com la taronja o l’aranja), per un augment de proteïnes i vitamina C. Necessiteu algunes idees? Comprovar això fora.

5. Condimenta la teva vida.

són les batates crues bones per a vosaltres
malalt

Foto de Chase Kroesche

La investigació també ha demostrat que els aliments picants actuen com a descongestionants naturals. Opta per aquest pollastre de Kung Pao de Chopstix o afegeix una mica de Sriracha a, bé, a qualsevol cosa. No us en excediu: les coses picants poden fer que un xacre estomacal vagi de pitjor a pitjor.

6. No deixeu que els odiadors us impedeixin fer el vostre thang.
És important descansar i mantenir-se hidratat quan us sentiu malament, però no us quedeu al llit (tret que realment vulgueu treballar tota l’excusa de la malaltia). Si colpegeu les barres, demaneu un nabiu de vodka en lloc de rom i Coca-Cola per prendre la beguda I la vitamina C. Recordeu que l’alcohol es deshidrata. Tingueu molta aigua a punt per quan torneu a casa.