Quan lluiteu contra una grip estomacal, és possible que no tingueu ganes de consumir gairebé res. Tot i això, és important saber nodrir el cos per recuperar-se completament després de vòmits i nits nàusees. Aquí teniu una guia per ajudar-vos a aprendre quines coses mengeu per accelerar la recuperació i quins aliments heu d’evitar.



per què els fideus de ramen són tan dolents per a vosaltres?

Dos consells essencials:

1. Just després de vomitar, espereu i després hidrateu-vos.

Aliments per combatre la grip estomacal

Foto de Stephanie Lee.



Brown University Health Education us aconsella que no mengeu res just després d’haver tirat i que, en canvi, espereu dues hores fins que comenceu a hidratar-vos. Proveu de començar amb paletes o gelades, seguit de prendre uns líquids clars. L’aigua és excel·lent, per descomptat, però les begudes esportives poden reposar minerals que van ser drenats pel vòmit. A més, tenen bon gust!

2. Quan estigueu a punt per menjar, el millor és el suau.

Aliments per combatre la grip estomacal

Foto de Stephanie Lee.



Quan comenceu a recuperar la gana, opteu per aliments senzills i suaus com ara pa torrat, arròs i galetes. Malgrat la seva relativa manca de sabor, els aliments suaus poden ajudar a mantenir la vostra energia elevada i prevenir els vòmits. Livestrong.com recomana pastes senzilles, arròs i patates per quan tingueu nàusees en general, fins i tot quan no tingueu problemes amb l'estómac.

No voleu pa? La salsa de poma és una altra opció: quina millor excusa per abocar-se un bol i reviure els dies de glòria de la infància?

O agafa un plàtan si has estat vomitant. Ajuden a augmentar el potassi, que tendeix a esgotar-se després de vomitar. A més, menjar un plàtan no requereix preparació ni esforç, una opció fantàstica per quan sou massa feble per deixar el sofà.



Aliments per combatre la grip estomacal

Foto de Stephanie Lee.

Quatre coses a evitar:

1. Alcohol

No dic més. Saps com se sent una ressaca al matí quan estàs allunyar-se malalt la nit anterior, així que imagineu-vos com us sentireu quan tingueu nàusees i comenceu a beure de nou. L’alcohol també contribueix a la deshidratació, que sens dubte no necessiteu si ja esteu tirant.

2. Cafeïna

Tot i que sigui difícil: confieu en mi, estimo la meva tassa normal de joe; la cafeïna no us ajudarà a sentir-vos millor. Igual que l’alcohol, us pot deshidratar més. En lloc de confiar en Starbucks o Red Bull per ajudar-vos a mantenir-vos despert fins a les tres i mitja de la matinada, aquest son addicional pot ser el que necessiteu el vostre cos.

3. Làctics

Aliments per combatre la grip estomacal

Foto de Stephanie Lee.

La llet pot provocar ossos i dents forts, però no paga la pena quan tingueu nàusees. Segons Livestrong.com, els productes lactis poden provocar l'agitació de l'estómac. Per tant, una vegada que l’estómac pugui tolerar els aliments i mengi salades, deixeu el formatge. Aleshores, quan torneu a la normalitat, celebreu-ho dirigint-vos a Andy’s o Cold Stone per gaudir d’una llaminadura llarga i llarga.

4. Menjar picant

Els jalapeños i els pebrots no es combinen exactament amb una panxa incòmoda. Una vegada més, mantingueu-vos al costat insensat i no us podeu equivocar.