Tots coneixem aquesta sensació horrible quan oblidem els nostres auriculars o quan de sobte deixen de funcionar. Quan em passa això, no puc evitar sentir una onada de por sobtada. Què se suposa que he d’escoltar durant aquests 10 minuts caminant cap a la classe? Els meus pensaments? Com puc obtenir els avantatges de tocar i escoltar música?



Personalment, la música ha estat el meu mecanisme d’afrontament sempre que estic estressat. Tant si agafo la guitarra com si em poso els auriculars, sempre puc comptar amb la música per fer-me sentir millor. A més de ser una sortida en temps de problemes, la música també té molts beneficis per a la salut. A continuació, es detallen alguns avantatges de tocar i escoltar música:



Si escolteu música, ...

Augmenta la felicitat

La música fa que el cervell alliberi dopamina, cosa que provoca un augment de la felicitat. La dopamina s’allibera de la part del cervell que respon a estímuls gratificants i sovint s’anomena neurocímica “sentir-se bé”. Un estudi de la Universitat McGill demostra que la major quantitat de dopamina es va alliberar en anticipar i assolir el màxim excitació emocional de la música.

Redueix l'estrès

te, xocolata, cafè

Julia Liu



La música relaxant pot calmar la gent en moments d’angoixa. Pot aturar l'augment de la freqüència cardíaca induït per l'ansietat i disminuir els nivells de l ''hormona de l'estrès' coneguda com a cortisol. Segons un estudiar , els pacients que escoltaven música després d'una cirurgia cardíaca necessitaven menys morfina i presentaven quantitats significativament més baixes de cortisol.

Disminueix el dolor

xocolata, cafè, te

L’alliberament de dopamina de la música pot ajudar a alleujar el dolor, ja que pot interferir amb els senyals de dolor que es transfereixen del cervell a la medul·la espinal. Com més algú gaudeix d’una cançó i hi participa, menys dolor se sent. La reducció del dolor és només un dels diversos avantatges de tocar i escoltar música.

Millora el rendiment atlètic

pastura, herba

Juntament amb l'elevació de l'estat d'ànim general, la música també pot potenciar els entrenaments. La música pot ajudar a coordinar el moviment perquè estimula l’escorça motora. La dopamina pot bloquejar les percepcions de fatiga i dolor, permetent entrenaments més llargs i intensos. Segons el doctor Costas Karageorghis, 'la música pot ser com una droga que millora el rendiment'. Qui necessita esteroides?



on comprar gelat de boba de sucre morè?

Pot ajudar a dormir

gema, pastís

Julia Liu

Alguns tipus de música poden ajudar les persones amb problemes de son. En un metaanàlisi d’estudis de música-son, els subjectes escoltaven 45 minuts de música relaxant abans d’anar a dormir. Per a la música a l’hora d’anar a dormir, el tempo òptim és de 60 ppm. Tot i això, les cançons que evoquen emocions poden dificultar la capacitat de descansar una bona nit. Definitivament, no és el moment d’explotar aquesta llista de reproducció.

Millora la memòria

formatge

Julia Liu

La musicoteràpia també ha estat eficaç en pacients amb demència. Com que la música il·lumina les vies del cervell, pot ajudar amb el processament emocional, cognitiu i de memòria. Els records relacionats amb la música poden durar més que altres. De fet, alguns pacients poden reconèixer les emocions a través de la música fins i tot quan no les poden identificar mitjançant veus o expressió facial.

Pot millorar la productivitat

Quan es realitzen tasques repetitives, la música augmenta constantment la productivitat. No obstant això, pot resultar massa distret per a tasques que requereixen un pensament profund. Els estudis afirmen que la música ambiental i les cançons amb claus principals funcionen millor per augmentar la creativitat. A més, la música familiar és útil per a tasques immersives. Altres factors inclouen el tipus de música, la presència de lletres i la sonoritat.

Si toques un instrument, ...

Construeix habilitats lingüístiques

cafè, vi, cervesa

Julia Liu

A estudiar de la Northwestern University va revelar com els adolescents que practicaven música cada dia eren més capaços de discernir entre sons. La música també millora les connexions entre el so i el significat, cosa que pot ajudar a construir habilitats lingüístiques. En els nens, l’entrenament musical desenvolupa el costat esquerre del cervell i pot ajudar a l’aprenentatge.

Millora les habilitats de processament multisensorial

te, cafè

Julia Liu

Un estudi de la Universitat de Montreal demostra que els músics distingeixen millor els diferents sentits. Els participants escoltaven sons sonors mentre detectaven vibracions al dit. Se'ls va demanar que informessin de les vibracions i que ignoressin els sons sonors. Els no músics van lluitar més per diferenciar els senyals sensorials, donant lloc a informes més erronis.

Reforça els bons socials

carn

Julia Liu

La música enforteix els vincles socials obrint les portes a les connexions socials. Reproduir música allibera oxitocina, que és important per crear confiança. A més, cal col·laborar quan es toca amb altres músics. La música també augmenta l'empatia i enforteix la 'teoria de la ment' perquè la gent intenta entendre els missatges del compositor.

diferència entre lliure de lactis i lliure de lactosa

Augmenta el coeficient intel·lectual

Tocar un instrument pot canviar la forma del cervell i millorar les habilitats cognitives. Estructuralment, el cervell del músic té seccions més grans que controlen les habilitats motores, l’audició i la memòria. Això pot millorar l’alerta, la planificació i la percepció emocional. De fet, la investigació ha demostrat que reproduir música pot augmentar el coeficient intel·lectual en set punts. Aquests beneficis afecten persones de totes les edats, des de nens fins a gent gran.

La propera vegada que necessiteu recollir-me, descriviu les melodies i recordeu aquests avantatges de tocar i escoltar música.