Si intenteu menjar més sa o omplir la vostra dieta amb més proteïnes, les barres de proteïnes poden ser excel·lents opcions per berenar. Si escolliu la barra amb prudència, podreu trobar barres riques en proteïnes, sense deixar de contenir sucres, carbohidrats i calories. Hi ha tantes empreses que fabriquen barres sense gluten, veganes i sense soja que poden adaptar-se a les necessitats dietètiques de l’anyon, però trobar una barra deliciosa i nutritiva pot semblar una tasca tediosa.



Amb tantes barres de proteïna al mercat, pot ser difícil trobar una marca que s’adapti a totes les vostres necessitats d’aperitius. Alguns poden semblar sans, però quan mireu la llista d’ingredients no podeu pronunciar la meitat del que apareix a la llista. Algunes de les meves marques de bars preferides en tenen moltes edulcorants artificials i altres productes químics que probablement no siguin massa fantàstics per al meu cos. De vegades, m’agradaria escollir els ingredients que formen les barres de proteïnes. Seria fantàstic triar específicament cada ingredient per adaptar el meu aperitiu al que vull.



Per sort per a nosaltres, es va dir una empresa The Bar Shack us permet fer exactament això. Al seu lloc web, podeu triar entre diferents opcions que us permeten personalitzar tots els aspectes de la vostra barra des de la base, fins als mix-ins i el disseny de l’embalatge. A continuació s’explica com funciona i com he creat el meu propi bar.

restaurants propers oberts les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana

Pas 1: trieu la vostra base

Aquest pas us permet determinar quin tipus de textura us agradaria per a la vostra barra. Podeu triar Soft & Datey, Soft & Chewy o Soft & Nutty / Seedy. Vaig triar Soft & Chewy per obtenir una textura com la de molts dels meus altres bars preferits. Amb la base, també podeu seleccionar el vostre edulcorant que trieu. Vaig fer servir xarop de fibra per limitar els carbohidrats i augmentar la ingesta de fibra.



Pas 2: trieu les mantegues de fruits secs i de llavors

Si us agraden les mantegues de fruits secs, aquesta secció pot ser la vostra preferida. Podeu triar entre una gran varietat de mantegues de fruits secs, que van des del clàssic cacauet fins a la mantega de pessic d’auró. Aquí hi ha realment alguna cosa per a tothom. Com a entusiasta de la mantega de cacauet, aquesta selecció no va fer res.

Pas 3: trieu la vostra proteïna

The Bar Shack té sis opcions diferents de proteïna en pols per triar, que van des de proteïnes de pèsols veganes fins a farines de coco sense gluten i proteïna de sèrum de llet crua alimentada amb herba . Totes aquestes fonts de proteïnes són d’alta qualitat i són perfectes per adaptar-se a les restriccions dietètiques de qualsevol persona. Vaig triar una combinació de sèrum alimentat amb herba i aïllat de sèrum per obtenir una barreja perfecta.

Pas 4: trieu els fruits secs i les llavors

nou, ametlla, cacauet, pacana, carn

Julia Fuller



Aquí és on podeu començar a ser realment creatius. Afegiu fruits secs cruixents com ametlles o cacauets, o penseu fora de la caixa i proveu alguna cosa diferent com les llavors de rosella o les avellanes. Amb 14 opcions, no us decebrà. De nou, com a àvid amant del PB, vaig triar els cacauets per obtenir una textura cruixent.

Pas 5: trieu la fruita seca

Si us agraden les barres amb fruita o simplement voleu afegir vitamines i antioxidants a la barra de proteïnes, torneu-vos bojos amb aquesta categoria. Podeu mantenir-vos clàssics amb opcions com el plàtan i el nabiu, o tornar-vos bojos amb ingredients com les baies de goji i el coco. Vaig retenir aquesta categoria per assegurar-me que el sabor a la mantega de cacauet era l’estrella del bar.

com contrarestar menjar massa sucre

Pas 6: trieu els vostres potenciadors de sabor i textura

Aquí teniu la part molt divertida. Els potenciadors de textura com l’aspersió, la civada i les puntes de cacau afegeixen un aspecte tan divertit al vostre bar. Després vindran els potenciadors del sabor. Hi ha tantes opcions aquí, que vaig haver de triar els meus ingredients amb prudència. Busqueu alguna cosa diferent? Proveu el sabor a la mantega pecan o al pastís de carbassa. Voleu fer alguna cosa que tingui un gust com una barra de caramel com jo? Afegiu-hi tasses de mantega de cacauet de xocolata, xips de xocolata i xocolata blanca. Tot això fa que el vostre bar tingui un gust com una cosa que no hauria de ser gens saludable.

Pas 7: trieu els vostres impulsors

canyella, herba, condiment, condiment, clau

Natalie Rodriguez

quan comencen les aplicacions a mig preu d'Applebee

Aquesta última opció us permet triar entre ingredients com canyella, cocao i pol·len d’abella per afegir alguns ingredients addicionals per a vosaltres al vostre bar. Si us sentiu picant, torneu-vos boig i afegiu gingebre a la barra per obtenir un augment d’antioxidants. Tot i que em dedico a la salut, res no encaixa amb la meva barra PB.

Pas 8: assigneu un nom a la vostra barra i trieu el vostre embalatge

Julia Palace

Un cop hàgiu acabat de fer la barra de proteïna dels vostres somnis, podeu triar un nom divertit per a la vostra barra i fins i tot triar el color en què s’envasa. Per a la meva barra, l’he batejat correctament amb el sabor que he creat, la mantega de cacauet de xocolata Massa de galetes. Vaig anar amb un ombrejat rosa i taronja perquè, diguem-ho bé, era el més bonic. Si voleu ser més creatiu, podeu afegir un logotip o un nom comercial.

Si busqueu una barra de proteïnes ideal per a vosaltres, The Bar Shack és un lloc ideal per començar. Podeu demanar les seves barres directament a el seu lloc web , on faciliten el disseny del vostre bar segons les vostres necessitats. Fins i tot actualitzen l’etiqueta nutricional amb totes les opcions que trieu. Una caixa de 12 barres costarà uns 42 dòlars i, tot i que això pugui semblar costerut, val la pena per la qualitat dels ingredients i el sabor increïble. Com algú que ha provat moltes barres diferents, us puc assegurar que aquestes barres són fora d’aquest món.