Com algú que sempre menja i no pot menjar estar malalt , estressat o simplement no té gana, és una molèstia enorme. Em trobo ple de tristesa quan no puc acabar el meu bonic bol de Chipotle o bé hamburguesa perfectament cuita .



Com que estic malalt o estressat cada dues setmanes aquest semestre, volia trobar la manera d’aconseguir que jo tornés a menjar amb regularitat. Si teniu problemes per menjar àpats complets de forma regular, consulteu aquests nou consells per recuperar la gana.



com saber quan una pinya està madura

Menja menjars més petits i més freqüents

croque madame, rovell d

Julia Maguire

Menjar menjars més petits i més freqüents permetrà que el vostre cos desitgi menjar mentre menja la mateixa quantitat. Hi ha també altres avantatges com menys inflor i no sentir-se cansat després de menjar.



Menja aperitius saludables

mantega de cacauet, pastisseria, pastís, dolç, pa, mantega, pa torrat francès, plàtan, pa torrat

Delissa Handoko

Menjar aperitius saludables us pot animar a menjar quan arribi el moment d’un àpat. Posar aperitius saludables a casa us pot donar gana, però no els mengeu massa a prop d’un àpat perquè això us podria acabar arruïnant la gana. A més, assegureu-vos de berenar a més de menjar, no en lloc de menjar àpats.

Menja els teus aliments preferits

arròs, sushi

Rachael Piorko



Menjar els teus menjars preferits us farà més il·lusió menjar. Si tu no m'agrada l'amanida , no mengeu amanida. Si no us agrada el peix, no mengeu peix . Sé que quan intento menjar sa, que sol consistir en alguna cosa que conté enciams (i ODIO els enciams), em fa molt poca il·lusió menjar i prefereixo saltar-me el menjar del tot.

Afegiu espècies als menjars

xili, curri, condiment, canyella, comí, pebrot, condiment, herba

Hannah Linn

hamburguesa king cheeto mac i formatge calent

Menjar aliments amb més espècies tendeix a fer que els vostres aliments tinguin més olor, normalment d’una bona manera. Des de l’olor afecta directament les papil·les gustatives, hauríeu de començar a tenir gana quan oloreu el bon menjar.

Feu més exercici

xocolata, dolços, dolços

Anya Barel

Fer exercici consumeix la vostra energia i el vostre cos està dissenyat per desitjar energia. Això vol dir que haureu de repostar després de mudar-vos. Ni tan sols cal fer-ho activitats extenuants , un passeig ràpid de 30 minuts farà el truc.

Feu que menjar sigui emocionant

sushi

Gabby Phi

Vestir-se i sortir amb els amics pot ser divertit i també pot animar-vos a menjar. Quan mengeu amb altres persones, ja sigui a casa o en un restaurant, els horaris dels àpats es converteixen en una activitat social. Fins i tot es podria cuinar amb ells i experimentar amb diferents plats per fer que el temps dels àpats sigui més divertit.

Beure aigua

llimonada, aigua, llimona

Caroline Liu

Beure aigua una hora abans d'un àpat i una hora després d'un àpat ajuda a la digestió . Si ho feu, hauríeu d’augmentar la gana en el moment que teniu previst menjar, només heu d’assegurar-vos de no beure massa abans de menjar, ja que farà que sigui encara més difícil menjar.

Utilitzeu plats grans

crema, dolça, xocolata

Paige Twombly

Menjar plats més grans és un truc psicològic això fa pensar que mengeu menys menjar. Només heu d’assegurar-vos que no amuntegeu el menjar o és possible que aquest truc no funcioni.

com greixar una paella amb mantega

No beure mentre menja

caputxí, producte lacti, xocolata, dolç, llet, cafè, nata

Charles Wetherbee

Comanda de beguda elegant o fins i tot beure refresc durant el menjar us omplirà més ràpidament i deixareu menys espai a l’estómac per menjar. Si teniu problemes per menjar, procureu no demanar una beguda i beure només aigua quan realment la necessiteu.