Com algú que sempre menja i no pot menjar estar malalt , estressat o simplement no té gana, és una molèstia enorme. Em trobo ple de tristesa quan no puc acabar el meu bonic bol de Chipotle o bé hamburguesa perfectament cuita .
Com que estic malalt o estressat cada dues setmanes aquest semestre, volia trobar la manera d’aconseguir que jo tornés a menjar amb regularitat. Si teniu problemes per menjar àpats complets de forma regular, consulteu aquests nou consells per recuperar la gana.
com saber quan una pinya està madura
Menja menjars més petits i més freqüents
Julia Maguire
Menjar menjars més petits i més freqüents permetrà que el vostre cos desitgi menjar mentre menja la mateixa quantitat. Hi ha també altres avantatges com menys inflor i no sentir-se cansat després de menjar.
Menja aperitius saludables
Delissa Handoko
Menjar aperitius saludables us pot animar a menjar quan arribi el moment d’un àpat. Posar aperitius saludables a casa us pot donar gana, però no els mengeu massa a prop d’un àpat perquè això us podria acabar arruïnant la gana. A més, assegureu-vos de berenar a més de menjar, no en lloc de menjar àpats.
Menja els teus aliments preferits
Rachael Piorko
Menjar els teus menjars preferits us farà més il·lusió menjar. Si tu no m'agrada l'amanida , no mengeu amanida. Si no us agrada el peix, no mengeu peix . Sé que quan intento menjar sa, que sol consistir en alguna cosa que conté enciams (i ODIO els enciams), em fa molt poca il·lusió menjar i prefereixo saltar-me el menjar del tot.
Afegiu espècies als menjars
Hannah Linn
hamburguesa king cheeto mac i formatge calent
Menjar aliments amb més espècies tendeix a fer que els vostres aliments tinguin més olor, normalment d’una bona manera. Des de l’olor afecta directament les papil·les gustatives, hauríeu de començar a tenir gana quan oloreu el bon menjar.
Feu més exercici
Anya Barel
Fer exercici consumeix la vostra energia i el vostre cos està dissenyat per desitjar energia. Això vol dir que haureu de repostar després de mudar-vos. Ni tan sols cal fer-ho activitats extenuants , un passeig ràpid de 30 minuts farà el truc.
Feu que menjar sigui emocionant
Gabby Phi
Vestir-se i sortir amb els amics pot ser divertit i també pot animar-vos a menjar. Quan mengeu amb altres persones, ja sigui a casa o en un restaurant, els horaris dels àpats es converteixen en una activitat social. Fins i tot es podria cuinar amb ells i experimentar amb diferents plats per fer que el temps dels àpats sigui més divertit.
Beure aigua
Caroline Liu
Beure aigua una hora abans d'un àpat i una hora després d'un àpat ajuda a la digestió . Si ho feu, hauríeu d’augmentar la gana en el moment que teniu previst menjar, només heu d’assegurar-vos de no beure massa abans de menjar, ja que farà que sigui encara més difícil menjar.
Utilitzeu plats grans
Paige Twombly
Menjar plats més grans és un truc psicològic això fa pensar que mengeu menys menjar. Només heu d’assegurar-vos que no amuntegeu el menjar o és possible que aquest truc no funcioni.
com greixar una paella amb mantega
No beure mentre menja
Charles Wetherbee
Comanda de beguda elegant o fins i tot beure refresc durant el menjar us omplirà més ràpidament i deixareu menys espai a l’estómac per menjar. Si teniu problemes per menjar, procureu no demanar una beguda i beure només aigua quan realment la necessiteu.
