Siguem directes. Escric sobre gas i inflor. No és el tema més candent. Ningú no en vol parlar sinó nosaltres tot tractar-ho. Així que ho farem?



Aquí hi ha nou maneres de desfer-se de forma natural del gas i de la inflor, tant per alleujar-los immediatament com per evitar-ne el futur.



Per a un alleujament immediat

1. Gingebre

gingebre, vegetal, galangal, herba

Tyra Wu



Juntament amb gas i inflor, el gingebre ajuda a la inflamació al cos. El gingebre és fantàstic perquè simplement el podeu tallar i tirar amb aigua calenta amb mel. O bé, el podeu prendre com a suplement diari. També es pot cuinar o coure amb ell. Les possibilitats són infinites i fan coses meravelloses per al vostre cos.

quant de temps poden quedar-se les verdures cuites?

2. Te de menta

cafè, llet, te, cafè exprés, nata, caputxí, dolç

Rosalind Chang



Per això conté l’oli essencial de mentol , el te de menta calma l'estómac i alleuja els dolors de gasos. La menta és antiga pels seus aspectes 'calmants'. El millor és beure a la nit pel seu aroma relaxant.

què afegir al formatge i mac kraft

#SpoonTip: Beure una tassa de menta després de sopar per ajudar a facilitar la digestió. Afegiu una mica de mel o d’atzavara per endolcir les coses.

3. Te de camamilla

te, cafè

Caroline Grew

Tot i que el te de menta seria la primera opció per als dolors de gas, la camamilla sí millor per a la inflor i la indigestió causada per reflux àcid (o simplement menjar massa ràpid). Estic constantment prenent camamilla pel meu reflux àcid, sobretot a l’hora d’anar a dormir.

4. Aigua de llimona

llimona, aigua, llimonada

Caroline Liu

És bo per a moltes coses, no només gas i inflor. Es pot fer calent o fred, segons vulgueu, però beure aigua de llimona calenta, sobretot al matí, pot ajudar a netejar el sistema digestiu i rehidratar el cos.

Ser Proactiu

5. Magnesi

quin és el sabor natural de lacroix
dolços, dolços

Foto cedida per pixabay.com

Una addició recent als meus suplements diaris, el magnesi augmenta la funció muscular global del cos , també conegut com 'moure coses', que és un dels principals motius de gas i inflor. Tot i ajudar el vostre sistema digestiu, el magnesi també és bo per als nervis i l’ansietat, els dolors i les migranyes. Per a qualsevol persona que no ho hagi provat, el recomano. M’ha canviat la vida.

6. Midons

quant de sucre d’una manera lletosa
patata, all

Connie Fan

Presteu atenció a quants midons mengeu en un dia determinat. Sí, com a estudiant universitari, no sempre és fàcil mantenir-se al dia del que està menjant, però si pateix gasos i inflor, potser haureu d’entendre’s.

Es forma gas a l’intestí gros quan el nostre cos descompon farina, patates i altres midons . Des del maig he evitat el gluten (i la majoria dels midons en general) a la meva dieta i he trobat que m’he sentit molt menys inflat. Intenteu mantenir una dieta equilibrada.

#SpoonTip: Eviteu menjar un àpat gran amb midó abans d’anar a dormir. Es despertarà sentint-se menys inflat.

blat, pa, sègol, cereals, farina, escorça, pa de blat, blat de moro

Hannah Linn

7. Probiòtics

producte lacti, nata, llet, dolç, lacti, mantega, farina, crema de formatge

Susanna Mostaghim

quina diferència hi ha entre el merlot i el pinot noir

És tan fàcil incorporar un probiòtic a la vostra rutina diària i té tantes qualitats beneficioses. jo agafo Alinear , que ajuda a 'enfortir el vostre sistema digestiu amb bacteris sans 24/7'. El paquet fins i tot s’etiqueta dia a dia, de manera que podeu fer un seguiment fàcilment si el trobeu a faltar. Quin probiòtic que triïs, són tot beneficiosa i ajuda a controlar el gas i la inflor.

8. Carbó activat

vi, rosa

Carly Koemptgen

No ho he provat jo, però he sentit que fa meravelles. Pel que entenc, bàsicament absorbeix totes les coses 'dolentes' del cos, inclosos els gasos, d'acord amb El Dr. Destral.

9. Exercici

Una foto publicada per Well + Good (@wellandgoodnyc) el 23 d'abril de 2016 a les 5:40 PDT

La millor manera de prevenir dolors de gasos, inflor i / o alteracions digestives és fer exercici . Ja sigui una hora cada dia o 15 minuts cada dia, marca una gran diferència. Si pateix gasos excessius i inflor, intenteu canviar la vostra rutina d'exercici. Trobo que córrer ajuda més a controlar la meva ansietat, estrès i problemes digestius.