Estic segur que tots hem escoltat els consells de salut per beure vuit tasses d’aigua al dia. Però siguem sincers aquí: quants de nosaltres realment aconseguim aquest objectiu? Amb cafès a base de llet, begudes energètiques, refrescos amb sucre i, literalment, tantes altres begudes per triar, de vegades pot ser difícil recordar la importància vital d’una bona aigua vella. Tot i que la regla general de 'vuit tasses al dia' és sens dubte un bon objectiu, el recomanació diària per al consum d'aigua (tant d'aliments com de begudes) suma 15,5 tasses per a homes i 11,5 tasses per a dones. Ara mireu els vostres hàbits de beure i penseu a preguntar-vos: 'Necessito beure més aigua?'



Si és així, mai tingueu por! Com a persona que viatja personalment per beure la seva quantitat d’aigua recomanada cada dia, tinc una sèrie de consells senzills per ajudar-vos a assolir els vostres propis objectius de beure aigua.



Obteniu ajuda d'amics

te, cafè, Amics, riure, Amistat, somriure, feliç

Julia Gilman

la millor manera de tenyir-se el cabell amb ajuda kool

Tot és millor amb els amics, oi? Quan es tracta d’aclarir les vostres resolucions alimentàries, això és cert. Els amics poden ser un recurs excel·lent per ajudar-vos a fer comptes a l’hora d’assolir els vostres objectius de beure més aigua. Encara millor, demaneu-los que s’uneixin a aquest viatge per millorar la vostra salut amb vosaltres. Tenir algú amb qui compartir els vostres triomfs i fracassos farà que el vostre viatge a beure més aigua sigui molt més interessant i que estigueu garantit que tingueu algú que us animi i us inspiri durant el camí.



Estableix recordatoris

pastís, te

Jocelyn Hsu

el millor menjar xinès del barri xinès de Washington DC

Ara, sóc el 100% d’aquella persona que estableix recordatoris constantment (el meu telèfon té 732, per ser exactes, per no parlar dels recordatoris escrits que estan escampats pel meu escriptori), però escolta’m. Establir recordatoris pot ser una bona manera d’assegurar-se que compleix els objectius d’aportació d’aigua durant tot el dia. Decidiu què voleu beure al final del dia i, a continuació, dividiu-lo en funció dels intervals de temps en què espereu assolir aquest objectiu. Per exemple, si vull beure 12 tasses d’aigua entre les vuit i les vuit del vespre, podria posar-vos un recordatori al telèfon durant les deu del matí, dient-me a mi mateix que m’asseguri que he tombat les primeres dues tasses d’aigua Tot el que heu de fer és trobar la quantitat i el termini que us funciona i executar-lo.

Utilitzeu les aplicacions

cervesa, te, cafè, pizza

Katherine Carroll



Desplaçant-se per l'App Store, queda bastant clar veure que hi ha una aplicació per a gairebé tot. De la mateixa manera que hi ha aplicacions que us ajudaran a assolir els vostres objectius de forma física, també hi ha aplicacions que us ajudaran a assolir els vostres objectius d’aportació d’aigua. Cada aplicació té funcions diferents que atrauran persones diferents ... aquí teniu algunes opcions per començar!

Aconsegueix alguns equips divertits

Lexi Shepherd

Qualsevol assistent al gimnàs sap que no hi ha res com aconseguir equips nous. Tenir un parell de pantalons d’exercici nou o un parell de sabatilles de tennis nou només fa que vulgueu aixecar-vos i provar-los. Bé, tant si sou un amant del gimnàs com si no, convertir-vos en un consumidor d’aigua és el mateix. Tenir algun material divertit i / o pràctic us ajudarà a inspirar-vos a beure aigua durant tot el dia. Això pot ser tan senzill com comprar una ampolla d’aigua fàcil de transportar a tot arreu o tan divertit com provar una de les ampolles d’aigua com a la imatge de més amunt. Amb dites motivacionals i objectius clarament marcats, aquestes ampolles per Motivational Bottle segur que us ajudaran a matar els vostres objectius d’aigua en poc temps (a més, tenen un aspecte fantàstic, cosa que suposa un avantatge addicional).

Menja les teves fruites i verdures

maduixes, llimona, formatge, tomàquet, pebre

Josi Miller

Tot i que en realitat no és un consell per ajudar-vos beure més aigua, aquest consell encara us ajudarà a mantenir-vos hidratat durant tot el dia. Augmentar la ingesta de fruites i verdures no només és important per a la vostra salut general, sinó que us pot ajudar a assolir els vostres objectius d’aportació d’aigua. Fins i tot l’api i els cogombres tenen un enorme contingut d’aigua al 95%. Ja sigui que vulgueu afegir una amanida al sopar o menjar una poma o algunes maduixes com a berenar, menjar més fruites i verdures sens dubte us ajudarà a 'beure' més aigua.

restaurants que us ofereixen menjars gratuïts d’aniversari

Saboritzeu-lo!

menta, gel, dolç, llimona, suc, còctel, aigua, herba

Jocelyn Hsu

què servir amb xampinyó de búfala

No mentiré; sé que l’aigua potable de vegades es pot avorrir una mica, sobretot si en fas un hàbit per primera vegada. Tot i que finalment comenceu a desitjar-lo, pot ser difícil superar aquesta 'gepa' inicial, sobretot quan tothom està tan acostumat al sabor que proporcionen moltes altres begudes. Per mantenir l’aigua fresca, atractiva i interessant, penseu a infondre-la amb fruites acabades de tallar, una branqueta de menta o un paquet de barreja de begudes de llimonada sense sucre. Si barregeu els gots d’aigua normal amb gots d’aigua aromatitzada, segur que us ajudarà a mantenir el vostre interès.

Comprometeu-vos amb l’aigua a l’hora de menjar

te

Vi Tran

O almenys en un àpat cada dia! Ho entenc: la vida pot agitar-se i, algun dia, pot ser difícil recordar fer les coses senzilles que ens mantenen sans, com ara beure prou aigua. Comprometent-vos a triar aigua com a mínim un àpat cada dia, sempre us garantireu un parell de tasses cap al vostre objectiu diari, fins i tot si el dia es torna boig. A més, triar aigua us farà sentir menys inflat després del menjar que si escolliu una beguda carbonatada, com ara un refresc.

Establir objectius realistes

llimona, te

Katie Park

Poques coses se senten tan descabellades com fixar-se un objectiu només per no aconseguir-ho. Per això és així increïblement important per establir objectius realistes. En establir objectius realistes, assolireu amb èxit més fites, cosa que us animarà a mantenir-vos al dia amb la vostra resolució d’aigua. Per tant, si no sou un gran bevedor d’aigua, no pretengueu beure 11,5 tasses o 15,5 tasses completes durant el primer dia més o menys. Prendre és lent i constant. Penseu en començar per la meitat d’aquesta quantitat (o menys) i augmentar la vostra ingesta a partir d’aquí. Mireu els vostres hàbits de beure aigua i decidiu quins objectius us són més realistes i assolibles.

Amb aquests consells per guiar-vos, esteu avançant cap al vostre objectiu de beure més aigua. El més important que podeu fer és tenir paciència i fe en vosaltres mateixos, i obtindreu la vostra ingesta diària recomanada en poc temps.