És la una i mitja. Esteu assegut al vostre escriptori, mirant la feina de l’ordinador i, durant tota la vida, no podeu mantenir els ulls oberts. Què va passar? Acabes de tenir un bol gran de quinoa! No s’ha d’estar tan cansat després d’haver menjat un menjar tan bo. Però aquí estàs.



No cal sentir-se a les fosques: hi ha explicacions científiques de per què el cap gravita cap a l’escriptori moments després de dinar. Aquí hi ha algunes de les possibles raons per les quals.



verdura, pebrot, carbassó, tomàquet, carn, samfaina

Christin Urso

1) No teniu àpats equilibrats.

Assegurar-se que ho aconsegueix els tres macronutrients en tots els àpats és fonamental. Tenir una pila d’arròs de gra sencer a l’hora de dinar és fantàstic, però, tret que afegiu proteïna i greixos saludables, el cos es cremarà ràpidament per l’arròs i s’estavellarà sobtadament. Si afegiu un costat ric en proteïnes i greixos, com ara un ou, podreu continuar alimentant-lo.



quant de sucre és en mt de rosada
dolços, gominoles, dolços, gelatina

Christin Urso

2) És el sucre.

Quan teniu massa sucre o massa carbohidrats refinats, els nivells de sucre en sang poden augmentar ràpidament . Tan ràpidament, tendeixen a estavellar-se, cosa que fa que desitgis que no hagis enganxat aquells Snickers de camí a classe.

alvocat, brunch, torrades d

Denise Uy



realment, la geniva triga 7 anys a digerir-se

3) Esteu menjant tres àpats grans en lloc de menjars més petits.

Heu sentit aquest debat: menjar tres àpats abundants o diversos menjars petits? Quan es tracta d’estavellar-se després de l’hora de menjar, el segon pren el pastís . Quan passes cinc hores aproximadament sense menjar i després fas un àpat pesat per compensar-ho, el teu cos ha de dirigir molta energia cap a la seva digestió . Això pot fer que la resta del cos disminueixi la velocitat. Per tant, en lloc d’estavellar-se tres cops al dia, proveu de separar els àpats.

aigua, gel

Jasmine Chan

4) No beveu prou aigua.

No és desconegut que si no beu aigua regularment durant tot el dia, pugui acabar deshidratat. Això pot et deixaràs cansat i escorregut. Si no recordeu beure aigua durant tot el dia, proveu de baixar un got abans de cada menjar per augmentar la vostra alerta.

ou, rovell d’ou, ou ferrat, truita, pollastre, rovell

Cullera Msu

5) Tens molta proteïna.

Alguns aliments rics en proteïnes, com la soja, els espinacs, els ous, el formatge, el tofu i el peix contenen un aminoàcid anomenat triptòfan. Aquest mateix aminoàcid també és utilitzat pel cos per crear serotonina, que podria desencadenar aquesta sensació de somnolència.

gall dindi, carn

Sydney Segal

6) Esteu menjant aliments adormits.

Tots hem sentit a parlar de l’efecte Turquia: el que us deixa desaparegut al sofà cada novembre. Però l’ocell no és l’únic aliment que pot fer-vos dormir: algunes fruites sí tenen el mateix efecte . Les cireres contenen melatonina, una hormona de senyalització del son i plàtans estan plens de nutrients que relaxen els músculs, com el potassi i el magnesi. Deseu-los per sopar i, al dinar, opteu per alguna cosa energitzant, com una taronja.

què fer amb la massa de galetes Pillsbury
dolça

Jocelyn Hsu

7) Podríeu tenir al·lèrgia.

Si el cos ingereix quelcom al·lèrgic, ha de gastar una gran quantitat d’energia desfer-se’n . Comenceu a parar atenció quan us sentiu més cansat i parleu amb el vostre metge si creieu que podríeu ser al·lèrgic a alguna cosa.

quina beguda és bona per a un mal de panxa
Endormiscat

reverend barry a Flickr

8) És possible que només necessiteu dormir.

Potser no vau passar una bona nit ahir a la nit. Si realment us sentiu cansat, proveu de fer una migdiada després de dinar! Fins i tot si teniu poc temps, aquest estudi va demostrar que una migdiada de mitja hora després dels àpats pot millorar l’alerta i el rendiment físic.

te, cafè, cervesa, vi

Ava Courtney

A més de fer alguns d’aquests petits ajustos, sempre hi ha petites coses que podeu fer dinamitzeu-vos després d’un àpat. Feu un gos cap avall, passegeu deu minuts o feu una llista de reproducció energitzant. No deixeu que els accidents posteriors al menjar obtinguin el millor de vosaltres.