Com a empleat d’Olive Garden i culturista, sé el difícil que pot ser menjar de forma saludable quan es tenen ganes de grills. A continuació s’expliquen algunes maneres de menjar-me pels meus objectius a l’OG cada setmana, mantenint les coses interessants.



1. Demanar vestit de costat

Jardí d’Oliveres

Foto de Brittany Baumli



Tot i que els 8 g de greix per ració d’amaniment no semblen massa, s’afegeixen si es té en compte la quantitat d’amaniment que realment aporta l’amanida. De vegades, els empleats es dediquen a satisfer les vostres necessitats. Demaneu el vostre guarniment al costat o prepareu el vostre guarniment perquè tingueu un control complet sobre la vostra amanida.

2. Empleneu l’amanida i guardeu els grills per al menjar

Jardí d’Oliveres

Foto de Brittany Baumli



Quan diuen 'amanida i pa de pessic il·limitats', ho volen dir. Coma diverses racions d’amanida per no menjar en excés quan arribi el pollastre Alfredo. Haureu consumit alguns micronutrients addicionals i us quedaran restes per demà. No esteu segur de què passa amb el seguiment de macro i micro nutrients? Ho hem fet t’ha cobert .

A més, guardeu els grills fins a la part principal del menjar. Per deliciosos que siguin aquests pa de pessic, són carbohidrats buits (mantegosos, alls, meravellosos carbohidrats buits). Mengeu-los com a complement del vostre plat d’entrada i no quan passeu fam, i estalvieu calories en no menjar set (ty).

3. Trieu pasta de blat integral

Jardí d’Oliveres

Foto de Brittany Baumli



puc utilitzar oli d'alvocat en lloc d'oli d'oliva

Tot i que la linguina de blat integral d’Olive Garden no té un contingut baix en carbohidrats, té més fibra i més proteïnes que totes les altres opcions de pasta. Com a resultat, us sentireu plens més ràpid i tindreu un menjar més nutritiu.

4. Feu que la marinara de cinc formatges sigui la vostra amiga

Jardí d’Oliveres

Foto de Brittany Baumli

Amb la meitat de les calories i un terç del greix de la salsa Alfredo tradicional d’Olive Garden, la marinara de cinc formatges és la combinació perfecta de bons formatges i “a base de tomàquet, per tant, compta com a verdura, oi?”

5. Tria proteïnes magres

Jardí d’Oliveres

Gif cortesia de giphy.com

Si afegiu proteïnes magres com el pollastre o les gambes al menjar, no només consumireu més calories denses en nutrients, sinó que també no arriscareu a menjar en excés. El que em porta a ...

millors llocs per menjar a san antonio tx

6. Mireu només la meitat del vostre menjar

Jardí d’Oliveres

Foto de Brittany Baumli

Per molt temptador que sigui inhalar tot el menjar en cinc minuts, feu un esforç conscient per menjar només la meitat. Podeu fer-ho de diverses maneres: dividiu el menjar amb una altra persona o feu dues meitats al plat i us negueu a tocar-ne un.

Si no confieu en vosaltres mateixos per deixar-ho en pau, demaneu una caixa obligatòria quan arribi el menjar per treure-la de la vista i fora de la ment. En emportar-vos la meitat de casa, obtindreu més cops i no us preocupareu per preparar el dinar per al dia següent.

7. Afegiu verdures

Jardí d’Oliveres

Gif cortesia de giphy.com

Podeu afegir bàsicament totes les verdures a la vostra pasta per uns quants dòlars addicionals cadascuna. Tots sabem que ho és és més fàcil menjar el bròquil quan està cobert de salsa.

8. Saluda al meu petit amic, el Dolcini

Jardí d’Oliveres

Foto de Brittany Baumli

Si sou com jo, les postres són la millor part de qualsevol àpat, però sens dubte no és una cosa habitual. Afortunadament, Olive Garden té la solució perfecta a Dolcinis, una petita llaminadura per satisfer el vostre llaminer sense trencar el banc de calories.

Reunir-se amb els seus amics per buscar pa de pessic i posar-se al dia els uns amb els altres no té per què arruïnar la dieta o el pla d’entrenament. Utilitzeu aquests consells la propera vegada que necessiteu la reparació de carbohidrats per satisfer les vostres ganes i mantenir-vos en el bon camí.