Jo sóc un terrible son . M’agradaria no ser-ho, però hi ha massa nits en què estic despert i miro el sostre fins que puc sentir els ocells xisclar fora de la finestra. Sé el desgraciat que és aquest so i, si sou com jo, probablement també ho feu. Si ja no dormiu, no empitjoreu menjant alguna cosa que pugui mantenir despert a qualsevol. Si limiteu la ingesta d’aliments d’aquesta llista, és possible que el somni sigui una mica més fàcil.



1. Cafeïna

dormir

Foto cedida per Fredrik Rubensson a Flickr.com

Aquesta pràcticament no cal dir-ho, però aquí us recordem que la cafeïna és més que un cafè. És clar, no preneu cafè massa tard al dia si teniu problemes per dormir, però també ho hauríeu de fer limitant la ingesta de molts tes, refrescos, bombons, barres de proteïnes, gelats i fins i tot iogurts.

què significa desitjar xocolata

2. Alcohol

dormir

Foto cedida per pixabay.com



Quan preneu una copa de vi abans d’anar a dormir, potser us acabareu de sentir somnolents i us podríeu adormir. Tot i que el vidre us pot ajudar a adormir-vos, el fet de fer-vos dormir i adormir-vos serà més difícil. S'ha demostrat alcohol per reduir el son REM , que bàsicament vol dir que, encara que dormiu, us despertareu amb la sensació que no ho heu fet.

3. Sriracha

dormir

Foto cedida per commons.wikimedia.org

Alguna cosa picant abans d’anar a dormir pot causar malsons, però és possible que ni tan sols arribeu a aquest punt perquè és així pot mantenir-vos al dia . En general, les persones que mengen menjars picants abans d’anar a dormir han tingut problemes per adormir-se i dormir menys. Aquest problema es podria deure al fet que els aliments picants solen causar indigestió, però també pot ser perquè augmenten la temperatura corporal.



4. Bacon

dormir

Foto cedida per pixabay.com

quins són alguns dels menjars típics cubans

Ho sentim, però probablement només heu de guardar cansalada per esmorzar. Les carns conservades, com la cansalada, el pernil o el pepperoni, són alt en un producte químic anomenat tiramina , que estimula la lluita o el mecanisme de fugida del cos. Aquest activador us deixarà alerta i agitada. La tiramina també s’amaga en formatges fermentats, peixos fumats, alguns tipus de cervesa, albergínies, vi negre i tomàquets.

5. Hamburgueses

dormir

Foto cedida per pixabay.com

Els aliments greixos i rics en greixos triguen més a digerir-se, cosa que significa que si mengeu a les 19:00 i aneu al llit a les 23:00, és possible que l’estómac estigui intentant trenca la teva hamburguesa . Quan el cos encara intenta digerir, té més dificultats per adormir-se. A més, estirar-se massa aviat després de menjar un àpat ric en greixos pot provocar cremor d’estómac o reflux àcid , que segur que us mantindran al dia.

6. Caramels

dormir

Foto cedida per Luke Jones a Flickr.com

No volia posar dolços ni altres sucres refinats massa alts en aquesta llista perquè hi ha un malentès comú sobre ells . Molta gent és ràpida a culpar el sucre del seu insomni, però en realitat és més probable que sigui la cafeïna del dolç o el pastís o el gelat la que realment estigui fent el mal. Tot i això, els sucres refinats provoquen un augment dels nivells de glucosa en sang que fa que sigui més difícil adormir-se.

7. Barres de proteïnes

dormir

Foto cedida per youtube.com

quant de cafeïna hi ha en beguda energètica nos

Tot el que tingui molta proteïna és no és bo tenir-lo abans de dormir . Si sou propens a menjar un sopar tard, assegureu-vos de no fer-ho massa proteic . La proteïna triga molt a digerir-se. Tot i que potser estigueu pensant que mengeu saludablement menjant-ne tones, és possible que tingueu tants problemes per dormir com si mengéssiu una hamburguesa i patates fregides.

8. Bròquil

dormir

Foto cedida per pixabay.com

Creus que estàs saludable aconseguint els teus greens a la nit? Bé, saludable, sí, però és possible que arrisqueu a perdre el son. El bròquil és difícil de digerir , que mantindrà el cos aixecat. El bròquil, la coliflor i les cols de Brussel·les contenen un sucre indigestible, que produeix una gran quantitat de gas. Aquest gas pot causar dolor abdominal, que segur que us mantindrà desperts.