És un dilluns. Està plovent. I són les 8 del matí. Uf. La vida podria empitjorar? Si ja teniu la tassa de joe i encara teniu ganes de tornar a arrossegar-vos al llit, és hora de provar una altra cosa. Aquí hi ha algunes maneres fàcils i delicioses de despertar que funcionen millor que el cafè.



Pomes

pomes, poma Fuji, fruita, poma sencera

Jocelyn Hsu



Heu sentit mai la dita: 'Una poma al dia allunya el metge?' Bé, resulta que les pomes també poden allunyar la son. Embalat amb 13 grams de sucre natural, les pomes són una bona manera de despertar . Si us dirigiu a una classe de conferències a primera hora del matí i necessiteu que el cervell es dispari a tots els cilindres, no deixeu de recollir una poma a la sortida.

Ous

ou, rovell d’ou

Parisa Soraya



Proteïna, proteïna, proteïna. No només us ajudarà a fer que el vostre cos sigui més musculat, sinó que augmentarà el vostre cervell. Els ous esclaten nutrients essencials i totes les coses de luxe per mantenir el cos carregat més temps.

A causa de la dosi saludable de omega 3 , greix , i proteïna, els ous us mantindran plens durant més temps, cosa que realment ajuda a evitar aquesta caiguda de classe mitjana. Per tant, carregueu el plat amb ous (remenats, fregits, fàcils o en una truita) i feu que les 8 del matí siguin simplement ovellats.

Llet amb xocolata

xocolata Nesquik, xocolata, Nesquik, llet

dena dianati



És xocolata, és clar que és un aliment potent. Ara no dic que engoliu una bossa sencera de xips de xocolata, però una dosi sana mai no fa mal a ningú. A part de menjar xocolata cap amunt, barrejar-la amb alguna cosa és una manera segura de començar el matí.

La llet ha estat des de sempre l’infant dels ossos sans. La proteïna ajuda el cos a fer-ho fabriquen enzims importants que envien senyals al cervell per despertar-se i moure’s. I, quan afegim xocolata, encara es millora.

La xocolata hauria de ser bàsicament el seu propi grup alimentari. No només és bo amb tot, sinó que també proporciona nutrients que poden ajudar el cos a sentir-se més despert. El cacau té cafeïna natural i ajudarà a mantenir els nivells de sucre a la sang més llarg quan s’associa amb proteïnes riques en calci.

A més, hi ha un munt de coses per barrejar per maximitzar l’impressionant. La llet de xocolata té un bon sabor, és bona per a vosaltres i augmenta l’energia. Boo-yah.

Aranja

suc, toronja, cítrics, taronja sang, dolç, llimona

Jocelyn Hsu

Sabíeu que algunes olors poden tenir un efecte físic al vostre cos? Ara probablement esteu pensant a despertar-vos per olorar el cafè, però realment us hauríeu de despertar per olorar l’aranja.

Segons la National Sleep Foundation, l’olor dels cítrics pot fer que el cos estigui més alerta de manera natural , i està ple de sistema immunològic que augmenta la vitamina C. Fins i tot si no sou el major fan d’aquesta fruita acre i picant, assegureu-vos d’aconseguir-ho i prendre una mica d’olor.

millors llocs per menjar a monmouth county nj

#SpoonTip: Jo si estàs lluitant, aprèn com tallar una toronja.

millors llocs per menjar a la universitat

Farina de civada

farinetes, arròs, civada, dolç, llet

Christin Urso

Hi ha molts rumors que suren al voltant de l’esfera alimentària sobre els carbohidrats al matí. Tot i que és cert que una sobrecàrrega d’hidrats de carboni us pot fer sentir lent, la quantitat adequada pot recórrer un llarg recorregut al matí.

La clau, amics meus, és evitar carbohidrats simples com gofres, creps i magdalenes (ho sé, ho sé, són els millors menjars per esmorzar). Deseu els esmorzars pesats i ensucrats els caps de setmana i trieu uncarbohidrats complexosper començar la vostra rutina matinal.

La civada roba l’espectacle amb el seu fabulós recompte de fibra i la seva capacitat per mantenir-vos ple durant més temps.

Espècies

comí, herba, pebre, cereals

Sarina Raman

Ho sé, ho sé, les espècies no són realment un aliment. Però, si s’afegeixen a determinats productes bàsics per esmorzar, poden passar el vostre plat des de la repetició fins a “Oh!

Espècies com canyella, comí, pebre vermell i, per descomptat, pebre vermell, envieu el vostre metabolisme a un excés de conducció ja que desencadenen hormones al cos que et desperten immediatament.

Si al matí sou fan dels dolços, proveu canyella amb una poma, amb una farina de civada o amb torrades amb mantega de cacauet. Si us agraden més els plats salats, intenteu escampar-los una mica alguna cosa picant als ous al matí.

Iogurt grec

llet, nata, iogurt, productes lactis, cafè, dolç

Kathleen Lee

Ah sí, iogurt grec. S'està mostrant a Llistes de 'menjar energètic' a tot arreu, el iogurt grec ha estat nomenat oficialment una mala mama-jamma. El iogurt grec és molt important si teniu un gran examen o presentació, ja que proporcionarà les proteïnes i els bacteris sans que el vostre cos necessita per aportar-los. És un joc.

Amor

dolç, mel, cisterna de mel

Sam Jesner

Més pur que el sucre blanc, més dolç que el sucre morè i més saludable que això edulcorant fals fals , la mel s’emporta el pastís a l’hora d’endolcir el menjar. La mel té sucres naturals que necessiten energia per trencar-se, de manera que el vostre cos ha d’estar despert i funcionant per digerir-la.

Si necessiteu un impuls per començar el matí, no busqueu la cafetera, sinó el petit ós de plàstic ple de mel. És més eficaç que la cafeïna perquè es manté al sistema més temps i té un sabor excel·lent amb pa torrat o fruita.

Despertar és difícil, ho entenc. Però no us temeu, ara teniu les eines que necessiteu per despertar-vos i endegar-vos al matí.