Ets d’aquelles persones que al matí no pot beure suc de taronja com un ésser humà normal perquè el teu estómac s’encongirà i es negarà a funcionar? Mateix. Per a tots els guerrers amb ànima d’acer i estómacs de pètals de flors, aquí teniu una llista d’aliments per ajudar el vostre sistema digestiu coix.



el millor menjar per menjar a Nova York
estómac

GIF cortesia de tumblr.com



1. Proteïna magra

estómac

Foto de Megan Prendergast

Proveu-ho aus de corral, marisc, ous o carn vermella cuita tendrament. Per a aquells adversos a menjar carn, altres grans fonts de proteïna per a estómacs sensibles són el tofu i la mantega de cacauet suau. Proveu aquesta recepta ràpida de sofregit de tofu, verdures i gingebre, que són excel·lents aliments per a estómacs sensibles.



2. Verdures cuites

estómac

Foto de Katherine Baker

Les fibres són importants per incorporar-les a la dieta si teniu un estómac feble, però també poden ser una mica difícils de digerir. El compromís és cuinar les verdures per suavitzar la fibra i afavorir la digestió. Proveu de coure pèsols, pastanagues i patates.

3. Iogurt

estómac

Foto de Maggie Harriman



El greix pot ser dur per a l’estómac, però, per descomptat, els lactis són una part important de qualsevol dieta equilibrada. Opteu per productes lactis baixos en greixos, especialment iogurt. El iogurt conté els bacteris 'bons' dels quals es beneficiarà l'estómac .

Si no sou un iogurt immens, mireu-hocom transformar el vostre iogurt grecen unes postres decadents que no podeu ignorar.

4. Sourdough

estómac

Foto de Kailla Coomes

Els hidrats de carboni en general poden ser durs a l’estómac, però de vegades només es vol menjar molt pa. Sourdough és una opció sòlida per als afectats d’estómac sensibles, ja que el pa es fermenta, cosa que facilita la digestió.

quantes llepades es necessita per arribar al

5. Gingebre

estómac

Foto de Savannah Carter

Això és per a tots aquells que pateixen estómac dèbil que compren gingebre a granel. Tot i que el contingut real de gingebre a Canada Dry és qüestionable, el gingebre en si és una espècia que se sap que ajuda a calmar totes les molèsties estomacals durant el temps que tothom en pugui recordar. Proveu d’incorporar aquesta saborosa espècia als vostres aliments diaris, com ara el te, o (per als més aventureros) aquest te de gingebre amb puntes.

6. Salsa de poma

estómac

Foto de Christine Pritula

Aquest també és un aliment que solen consumir aquells amb estómac sensible i per una bona raó. La salsa de poma conté pectina, que ajuda a alleujar l’estómac. La naturalesa suau i cuita de la salsa de poma també és més fàcil de digerir que una poma normal, però encara molt saborosa. Proveu de fer el vostre propi ambaquesta senzilla recepta de 2 ingredients.

7. Verds

estómac

Foto de Yonatan Soler

Els verds tenen magnesi, que és ideal per a estómacs sensibles, ja que redueix la secreció d’àcid clorhídric. Els aliments que contenen magnesi inclouen espinacs, alvocats i mongetes de soja.