A Internet, hi ha innombrables articles sobre com utilitzar proteïna en pols a la vostra dieta. Des de batuts de proteïnes fins a panellets de proteïnes, les receptes són abundants. Això és el següent: no hi ha avantatges en l’ús de proteïna en pols. No em creieu? Només cal llegir.



1. No necessiteu proteïna addicional

proteïna en pols

GIF cortesia de teenvogue.com



A menys que un metge o dietista en digui el contrari, només el 15% dels vostres ingesta calòrica diària ha de provenir de proteïnes. Això és degut a que nosaltres metabolitzar els hidrats de carboni primer , després els greixos com a còpia de seguretat, i després les proteïnes com a últim recurs absolut. El propi metabolisme de les proteïnes consumeix més energia de la que retorna al cos, cosa que el converteix en una font de combustible súper ineficient i menor.

2. Més proteïna no significa més múscul

proteïna en pols

GIF cortesia de popsugar.com



com fer la beguda rosa a casa

Sí, ho heu llegit correctament. Menjar més proteïnes de les que necessita no construirà massa muscular . Saps què passarà, però? Tota aquesta proteïna addicional es convertirà i s’emmagatzemarà com a greix al cos.

3. És un treball extra per al fetge i els ronyons

proteïna en pols

GIF gentilesa de imgur.com

Augment de la ingesta de proteïnes = augment de la producció d'orina = augment del risc de deshidratació i tristes òrgans. Combat això amb aquests cinc alimentsajudar-vos a combatre la deshidratació.



4. No està regulat per la FDA

proteïna en pols

GIF cortesia de bravotv.com

Suplements no necessiten l'aprovació de la FDA abans de la producció o comercialització. La seguretat i l’eficàcia d’aquests productes ni tan sols es poden avaluar fins que arriben als consumidors. Així que el vostre post-entrenamentbatut de proteïnesés probablement una ampolla de 28 unces de mentides.

5. És car

proteïna en pols

GIF cortesia de giphy.com

Els preus de les proteïnes en pols oscil·len entre els 12 i els 100 dòlars. Per a una cosa que el vostre cos no necessita , segur que costa molt. Penseu en totes les altres coses per a les quals podríeu fer servir els vostres diners en lloc de gastar-vos en aquestes coses.

Si voleu construir músculs, us heu de centrar a menjar una dieta equilibrada. Penseu-ho així: el vostre cos ha de tenir una base sòlida i prou materials abans de començar a expandir-se. Esbrineu, doncs, quanta proteïna necessiteu i aneu a aconseguir enormes.