Això és per a tots els planificadors de menjars que desitgeu que sigueu a l’ombra de l’etiqueta #mealprep a Instagram. La preparació dels àpats no ha de ser complicada ni aclaparadora perquè funcioni. Fins i tot si sou estudiants universitaris com jo, es pot preparar un menjar al 100%. I aquestes aplicacions de planificació de menjars (totes compatibles amb iOS i Android), el fan un 200 per cent més fàcil.



1. Menjar

Quan us registreu per primera vegada amb Temps del menjar , teniu l'oportunitat d'introduir el vostre tipus de dieta, al·lèrgies, restriccions alimentàries i aversions. Fins i tot et demana quants àpats voldries treure de cada recepta (perquè les restes són la vida).



Mealime us suggereix menjars i plans, o podeu optar per la ruta més avançada i crear el vostre propi pla. Les llistes de queviures es classifiquen automàticament i es pot etiquetar qualsevol menjar com a preferit per guardar-lo per després.

és la carn blanca més sana que la carn fosca

La millor part? Mode de cuina. L'aplicació mostra instruccions de recepta sense deixar que el telèfon es bloquegi. Quan vulgueu passar al següent pas, passeu la mà per sobre de la pantalla i deixeu-la anar. Això va funcionar per a mi, de manera que ha de ser infal·lible.



2. Deliciós

Aquesta aplicació és la meva preferida personal de les cinc. És una combinació perfecta d’independència i suggeriments. A més, la interfície d’usuari i el disseny són de primera categoria. El vostre perfil inclou M'agrada / No m'agrada, Al·lèrgies, Dieta, Cuines i fins i tot el vostre nivell d'habilitat. Podeu cercar receptes en funció del curs, del temps de preparació o de les tendències, o podeu utilitzar els control lliscants per reduir els resultats per nivells de calories, carbohidrats, greixos o colesterol.

Tot i que no hi ha cap calendari per a la planificació dels àpats, podeu fer col·leccions de receptes. Ho vaig provar, vaig fer una col·lecció durant una setmana i vaig guardar tots els meus àpats allà mateix. De fet, em va donar una mica de llibertat per barrejar-ho si ho necessitava. Totes les claus per Deliciós .

3. FoodPrint

Amb L’aplicació de planificació de menjars de Nutrino , FoodPrint, menjar sa és molt menys descoratjador. La nutrició s’integra a totes les parts de l’aplicació, des d’escanejar codis de barres fins introduir els vostres àpats i fer un seguiment del contingut saludable de les vostres pròpies receptes.



No només hi ha suggeriments de receptes, sinó que també podeu trobar recomanacions sobre què menjar als restaurants per complir amb el vostre pla FoodPrint. Fins i tot podeu connectar l’aplicació a una altra aplicació de salut o fins i tot al vostre Fitbit per assegurar-vos que es tinguin en compte tots els aspectes de la vostra salut.

Si no n’hi ha prou, també hi ha un mode per a aquells amb diabetis que poden connectar el dispositiu de control de glucosa per planificar els àpats sense problemes.

vaig beure una ampolla sencera de vi

4. Plat de pebre

Si decidiu fer servir aquesta aplicació, també utilitzeu el lloc web. Dit això, els dos se sincronitzen automàticament per a una experiència d'usuari senzilla i senzilla. Cerqueu receptes a l'aplicació o afegiu-ne de pròpies al lloc. A partir d’aquí, podeu reunir tants plats com vulgueu (parlem de festes) per desenvolupar menús cohesionats. Importeu-los a l'aplicació i ja està a punt.

Afegiu els ingredients dels menús a la llista de la compra i, a continuació, afegiu tot el menú a un dia determinat al vostre planificador de menjars. El mode 'cuina ara' inclou una interfície mans lliures i un temporitzador integrat. Ara és el que estic parlant!

5. Spoonacular

No és que estigui esbiaixat pel nom, però aquesta aplicació l’utilitza definitivament. La funció de 'recepta del dia' és massa emocionant per deixar-la passar. Els meus companys de planificació apreciaran la capacitat de l’aplicació de sincronitzar els vostres menús amb Google Calendar. D’aquesta manera, podeu enviar el menú del sopar a tots els vostres amics amb antelació perquè es bombin.

El disseny és senzill i us permet arrossegar plats per canviar l’ordre cada dia. Podeu cercar receptes dins dels vostres preferits ja desats o buscar-ne de noves a la base de dades.

Consells per a la planificació dels àpats

pebrot, verdura

Tiare Brown

quant dura el suc de taronja fresc espremut

En la preparació dels àpats, el rostit és el vostre millor amic, així com el paper d'alumini. Preescalfeu el forn a 400 ºF, tapeu una paella amb paper de llauna, deixeu caure algunes verdures i els vostres sopars són un pas més a prop d’estar llestos. Tallar les verdures fresques el cap de setmana i posar-les en un recipient a la nevera. D’aquesta manera, estaran preparats per berenar o cobrir amanides cada vegada que rumeixi la panxa.

Tanmateix, si no sou experts en tecnologia, no us en suareu. Un senzill tros de paper també funcionarà bé per planificar els àpats de la setmana. No el facis més aclaparador del que necessita per a tu mateix, només és menjar.