Una cerca a Internet i tres milions de resultats que expliquen què s’ha de menjar i què no s’ha de menjar quan sigui aquesta època del mes. Sí, el moment en què estàs en un foc cruent, perquè realment no hi ha millor manera de posar en paraules l’agonia de la sensació de mil ganivets que exploten al teu úter.



En créixer en una llar índia, segur que sentiu parlar d’innombrables coses que no s’han de fer quan es tracta de salut i higiene mentre es menstrua. Tot i que un clàssic tabú unit a la menstruació no ho és tocant ampolles d’escabetx durant els períodes mensuals, ara ens adonem clarament de l’absurditat i la lògica de tota aquesta creença. Sense cap base raonable per al tabú, la nostra generació s’ha alegrat d’haver-ho qüestionat i, per tant, ha descartat aquesta pràctica escandalosa.



Arribant a les facetes més pràctiques dels períodes, definitivament hi ha una dieta prescrita. Una dieta que inclou aliments saludables i que descarta qualsevol cosa que pugui empitjorar els rampes o agreujar el dolor. Tot i que els desitjos d’aliments són difícils de no cedir i les calambres i la inflor són habituals, evitar alguns aliments pot ajudar a alleujar gran part del dolor del període. Irònicament, els aliments als quals busqueu com a aliments confortables poden ser el motiu de les vostres molestes emocions, rampes insuportables i inflor.

els millors menjars sense gluten al comerciant joe

Aquí teniu un full d’enganys ràpid sobre què no menjar quan esteu tan plorant i irracional. Perquè bé, això empitjora el període i qui ho voldria?



1. Productes lactis

punt

Foto de Yatin Arora

Aliments lactis són responsables de tot: inflor, rampes, dolor. Aliments com la llet, el formatge i el gelat contenen àcid araquidònic, un àcid gras omega-6 que pot augmenten la inflamació i poden provocar rampes.

2. Begudes cafeïnades

punt

Foto de Sabhyata Badhwar



Podríem estar enamorats del cafè, però sabent que beure begudes amb cafeïna ho és enllaçat a una freqüència elevada de síndrome premenstrual (PMS), és possible que vulguem abstenir-nos de la sobreeixència. La ingesta de cafeïna en quantitats excessives pot provocar ansietat i els símptomes de calambres, canvis d'humor, etc. es manifesten a causa del consum de cafeïna. No voleu verí amb gust, oi?

3. Aliments ensucrats

punt

Foto de Mehak Dhawan

Les ganes de sucre són la temptació més agradable de cedir. I no és estrany veure dones i nenes embrutar-se salvatge amb dolços. Xocolata negra no compta, perquè és un dels millors aliments per assaborir sense culpa. Simplement no busqueu bunyols, pastissos i dolços processats.

A més, la ingesta implacable de sucre també està relacionada amb l’envelliment. Expert de renom mundial contra l’envelliment Dr. Daniel Sister comparteix: “Menjar massa sucre amb el pas del temps envelleix la pell, cosa que la fa apagada i més propensa a les arrugues. Això es deu a un procés anomenat glicació. El sucre del torrent sanguini s’adhereix a proteïnes i forma molècules nocives anomenades ‘productes finals de glicació avançada’ ”.

Tinguem una regla general: no hi ha sucres refinats.

4. Aliments grassos

punt

Foto de Sarah Silbiger

Evita aliments grassos com la plaga quan estàs de menstruació. Els aliments grassos no són amables amb els canvis hormonals que pateix el cos. Els aliments rics en greixos tenen una forta influència en l’activitat hormonal del cos, segons el Comitè de Metges per a la Medicina Responsable. Així que no hi ha hamburgueses, nois!

5. Aliments salats / processats

punt

Foto de Tarunima Kumar

Els desitjos de sal es mantenen a l’empunyadura mentre canteu. El primer instint en la majoria dels casos és recórrer a aliments processats perquè són els més fàcilment disponibles, però cedir a aquesta temptació és el pitjor que pot fer al seu cos. Pot acabar fent-te sentir inflat i inflat sense fi. En el seu lloc, utilitzeu espècies per donar sabor al vostre menjar.

quines són les llavors blanques de la síndria

Gràcies després.