El dia abans d’una gran captació de sang a l’institut, el meu professor de química de 10è va parlar amb la meva classe sobre la importància de donar sang. Tot i que no puc recordar exactament el que va dir per tota la vida, ha estat una cosa que m’ha quedat enganxat tots aquests anys després i intento donar el màxim de vegades possible.
com fer una llimonada de te de la passió starbucks
Quan parlo amb la gent sobre la donació de sang, el més habitual és que la gent no ho faci perquè té por. Bé, com algú que ha donat diverses vegades, estic aquí per fer-ho una mica menys aterrador, dient-vos quins menjars heu de menjar abans i després de fer la donació perquè el procés vagi tan bé com sigui possible:
Abans
Primer de tot, intenteu relaxar-vos. Tenir por et fa tensar el cos i fa que tot sigui més llarg. Pel que fa als aliments, abans de donar sang és essencial que els nivells de ferro siguin alts i que estigueu el més hidratat possible. Aquí teniu 5 aliments per menjar abans doneu:
1. Aigua
Caroline Liu
Aquest realment no té res a veure amb els nivells de ferro, però és, amb diferència, el més important per menjar (beure) abans de donar sang. Estar suficientment hidratat fa que tot el procés sigui més fàcil i us ajudi a sentir-vos menys atordits quan acabi.
2. Carn vermella magra
Eddie Ngai
Si bé és cert que la carn vermella s’ha de menjar amb moderació, no és una mala idea menjar un bistec abans de donar sang. Amb 2,4 mil·ligrams de ferro per cada 100 grams de carn , superareu la prova d’hemoglobina amb força. Assegureu-vos que no sigui massa gras.
3. Llenties
Christin Urso
No és cosa teva la carn vermella? Cap problema. Les llenties estan completament empaquetades amb ferro, junt amb tones d'altres nutrients importants, cosa que les converteix en una de les proteïnes més saludable aliments per aquí.
4. Espinacs
Kristine mahan
Canalitzeu el vostre Popeye interior i carregueu-lo amb espinacs abans de donar sang. És molt versàtil: salteu-lo, afegiu-lo a un batut verd , o utilitzeu-lo com a base plena de vitamines per a la vostra amanida preferida, i també sorprenentment hidratant . Guanyar guanyar.
5. Síndria
Tess Wei
jocs per jugar mentre es mira una pel·lícula
Té problemes només per beure aigua plana? Intenteu menjar una síndria hidratant. Si no us agrada la síndria, les maduixes són una altra fruita ultrahidratant que són perfectes per menjar abans de donar sang.
Després
Felicitats! Acabeu de marcar la diferència en tants tres persones vides. Rehidrateu-vos i tracteu-vos per ser una bona persona amb aquests 5 aliments:
1. Suc
Jocelyn Hsu
Feu l’aigua avorrida per obtenir una opció més dolça i hidratant. Si no us interessen els sucres afegits, proveu-ho aigua de coco o a premsat en fred suc.
2. Cookies
Jocelyn Hsu
Aquí no hi ha cap valor nutritiu, però vaja: mereixeu una delícia. Tot i que la captació de sang probablement els proporcionarà, també podeu coure els vostres.
3. Alvocat
Jocelyn Hsu
Com que se suposa que heu d’evitar els aliments grassos abans de donar, assegureu-vos d’anar amb pernil en alguns alvocats després. A més de ser deliciosos, estan plens d’omega-3. Puntuació Tant si el tritureu a sobre d’un tros de pa com si el convertiu en guac, realment no hi ha manera d’equivocar-vos aquí.
4. Mocktails
Marissa Arnett
El Creu Roja recomana evitar l'alcohol durant almenys 24 hores després de donar sang. No us baixeu massa, però, perquè podeu prendre molts divertits mocktails. Us garanteixo que ni tan sols trobareu a faltar l'alcohol.
5. Cereal
Jessica Payne
Com són 13 les raons per les quals es glorifica el suïcidi?
El cereal no només és l’aliment més de moda del 2017, sinó que sovint s’enriqueix amb ferro. Optar per una varietat baixa en sucre com ara cheerios o chex si voleu estar molt saludable (però siguem reals, encants de sort = vida).
Amb sort, això fa que la idea de donar sang sigui una mica menys aterridora. Per obtenir més informació sobre què menjar abans i després de fer la donació, així com consells generals i localitzadors de vehicles, consulteu Creu Roja' pàgina web oficial. Feliç donant!
