L’ansietat és una merda, però si alguna vegada heu experimentat ansietat d’alguna forma, no esteu sols. 1 de cada 4 canadencs patirà alguna forma d’ansietat al llarg de la seva vida, i això comporta moltes sensacions d’ansietat.



es pot obtenir salmonella a partir de massa de galetes

Després d’haver tractat jo mateix amb l’ansietat, molta gent m’ha dit que siguin qualificats i que no evitin certs aliments per reduir els sentiments d’ansietat. He après a saber que 'tu ets el que menges' no és només una saviesa popular que un pare li va dir per evitar que mengessis una gran quantitat de bunyols.



Però l’ansietat és una batalla molt personal i tothom fa front als seus sentiments ansiosos de maneres diferents. Dit això, aquí teniu una llista d'aliments que cal evitar si sou un ésser humà ansiós.

Recordeu que aquests aliments no causen ansietat, però poden augmentar la gravetat dels símptomes preexistents. Advertiment: aquesta llista conté alguns dels vostres aliments preferits, però si us hi doneu una oportunitat, potser m'ho agraireu més endavant.



1. Cafè

cafè, cafè exprés, te, llet, xocolata

Christina Robinson

Començarem amb el més desgarrador: el cafè. Per a molta gent, el cafè pot ser un inductor de l’ansietat. Alguna vegada heu tingut la inquietud de beure massa tasses de Joe? Es deu al fet que el cafè augmenta els nivells de cortisol (traducció: fa que el cos reaccioni a l’estrès, fins i tot quan no hi ha res que l’estressi). Per obtenir més informació, clica aquí .

La propera vegada que estigueu a la biblioteca, penseu-ho dues vegades abans de prendre una segona (o tercera) tassa de cafè. Podeu pensar que us ajudarà mentre esteu atapeint aquest examen, però, en realitat, us augmenta l’ansietat.



2. Alcohol

Aposto a que pensaves que no podia empitjorar després d’haver llistat un cafè. Abans d’aconseguir aquest got de vi de cul barat després d’un llarg dia a la biblioteca (els avantatges d’un pressupost estudiantil), pensa-ho de nou. L’alcohol és un depressiu quan es consumeix en grans quantitats, la qual cosa significa que beure amb excés les seves penes pot crear més problemes. Fes una ullada aquest lloc web per obtenir més informació.

3. Sucre

I segueix empitjorant! Coneixes aquells nens que troben els seus dolços amagats de Halloween, experimenten un nivell elevat de sucre i després cauen més fort que Britney Spears quan es va afaitar el cap? Això és el que els dolços fan del sucre a la sang. Augmenta els nivells de cortisol i adrenalina enllaçat fins a provocar atacs de pànic.

quantes calories es cremen estudiant

Tot i que empènyer-se la cara amb piruletes i ossets gomosos pot semblar una manera ideal de passar el divendres a la nit, els símptomes experimentats durant l’espiral descendent d’una “pujada de sucre” imiten els d’un atac de pànic. Et sents cansat, desconcertat i malalt - fent-te hiper conscient del teu cos. Per obtenir més informació sobre les similituds, feu clic a aquí .

4. Greixos trans

sal, patata, blat, patates fregides

Grayson Mynatt

Els aliments altament processats, com les patates fregides i les crispetes de microones, contenen alts nivells de greixos trans. A més del fet que aquesta malaltia és perjudicial per a la vostra salut general, augmentant les vostres possibilitats de desenvolupar diabetis tipus 2 i malalties del cor, provat per limitar el flux sanguini a través del cos. Per què importa això? Limita el flux d’inundació al cervell, agreujant l’ansietat.

5. Sal

patates fregides, sal, patata, patates fregides, dolça

Brandon Guild

Quan mengeu sal en grans quantitats, augmenta la pressió arterial, cosa que al seu torn us obliga a treballar més dur que el Pare Noel la nit de Nadal. Quan el teu cor es veu obligat a treballar amb el temps, el teu cos allibera adrenalina , l’hormona relacionada amb l’estrès, que et fa pensar 'realment val la pena la bossa de Lays?'

Recordeu, tot està bé amb moderació. És probable que una tassa de cafè o un grapat d’óssets gomosos no us llancin a un atac de pànic en tota regla. Dit això, el consum excessiu d'algun d'aquests aliments pot no ajudar a limitar les sensacions d'ansietat. Tingueu present aquesta llista a mesura que s’acosta la temporada d’exàmens perquè puguem fer del món un lloc menys ansiós.