Com a estudiant universitari, és estrany que algú passi un dia sense ingerir alguna forma de cafeïna, generalment en forma de cafè. No obstant això, si bé s'ha demostrat que el cafè proporciona alguns beneficis per a la salut , també s'ha relacionat amb efectes secundaris com augment del risc d’atacs cardíacs en adults joves i hipertensió arterial .



A més, el cafè retarda que els nostres cossos experimentin esgotament en lloc de dinamitzar-lo i té propietats addictives causades per retard de l’absorció de dopamina al cervell , que ens fan sentir l’augment de l’estat d’ànim de la cafeïna cada cop que prenem cafè.



llocs únics per menjar a Columbia Ohio
cafè, caputxí, cafè exprés, llet, moca

Gabby Phi

Ho entenc: el cafè té tantes formes saboroses i és un manera social i de moda per posar-se en marxa cada dia. Personalment, però, el cafè em fa angoixar i estressar-me més del que estic sense cafeïna. Decideixo no beure cafè perquè vull permetre que el meu cos reconegui l’abast del seu esgotament i utilitzar només mètodes naturals no estimulants per ajudar-lo a revitalitzar-lo.



Per a aquells que bevem de no cafeïna, però encara necessitem funcionar amb poc son, hi ha esperança. Aquí teniu una llista de begudes energitzants sense cafeïna que m’han aconseguit durant tres semestres de classes universitàries, reunions i sessions d’estudi a la nit.

quants tipus de sushi hi ha

1. Cacau en pols sense sucre en llet baixa en greixos

xocolata, cafè, dolç, llet, dolços, nata

Kevin Kozlik

Tot i que el cacau en pols sense edulcorar s’utilitza normalment per coure, en conté molts antioxidants saludables per al cor també es troba a les baies i energitza el cervell naturalment en ser un estimulant natural suau.



M’agrada afegir una cullerada als batuts de proteïna al matí per fer un esmorzar ràpid a la marxa que no només m’omplirà, sinó que també farà que el meu cervell vagi endavant. A més, cacau en pols conté alguns aminoàcids que funcionen de la mateixa manera que ho fa la proteïna animal per ajudar a construir músculs als nostres cossos.

2. Te verd descafeïnat

El te verd fa temps que està relacionat amb la reducció del colesterol i també en conté molts antioxidants , com la catequina, que lluiten i, possiblement, eviten l’envelliment del dany cel·lular. El sabor amarg i la sensació de beure una tassa de te calent em desperten els matins freds, sense sotmetre el meu cos a la cafeïna, la crema o el sucre del cafè.

A més, el crit a la meva mare investigadora nutricionista i al seu treball sobre te verd efectes positius sobre la salut òssia en dones postmenopàusiques , demostrant que el te verd pot beneficiar a persones de totes les edats, des d’ara fins a la vellesa.

3. Probiòtics

Els probiòtics són bàsicament formes de iogurt potables i, per sort, presenten moltes varietats que no han de costar una fortuna. Tot i que, sobretot, augmenten la funció digestiva, també ho fan augmentar la immunitat contra la malaltia i pot ajudar a tractar infeccions del tracte urinari per accelerar la recuperació.

Penseu en això com beure una selecció de bacteris que són bons per a vosaltres i que també proporcionaran energia i calci perquè el vostre cos funcioni al màxim en els matins.

com saber si es fa el pollastre al forn

4. Batuts casolans per esmorzar

vegetal, herba

Abby Farley

A la llum del recent tendència de suc que ja pot haver passat o no, els batuts verds casolans poden semblar massa exagerats o bufons, cosa que no és una visió injustificada. No obstant això, en lloc de fer sucs, m'agrada fer-ne batuts senzills que només contenen civada, fruites i verdures, de vegades mantega de cacauet i llet d'ametlles o lactis.

quantes calories menjava michael phelps al dia

Una barreja tan sana d’ingredients no només elimina els aliments processats de la beguda del matí, sinó que també alimenta el cos de manera natural i afavoreix el benestar a la llarga.

5. Aigua de coco amb llimona

El coco és una d'aquestes begudes que ha cridat més l'atenció recentment per les seves propietats hidratants úniques. Sabíeu que també ho té més potassi, menys sodi i menys calories que una beguda esportiva ?

Alguns atletes ho juren per passar l’entrenament perquè proporciona hidrats de carboni i electròlits que són ideals per reposar energia a qualsevol hora del dia. Optar per varietats amb un contingut reduït de sucre per obtenir els beneficis energitzants sense les coses poc saludables.

En última instància, escollir abstenir-se de prendre cafè és una forma de vida que es pot mantenir, fins i tot al món universitari amb cafeïna. Tant si sou un addicte al cafè, com un bevedor que no fa cafeïna com jo o un amant del cafè que intenta disminuir la seva ingesta de cafeïna, proveu les begudes d’aquesta llista. Al matí, tindreu més opcions, a més del matí habitual de Joe, i el vostre cos us ho agrairà a la llarga.