La fruita és una part important d’una dieta equilibrada perquè conté una gran varietat de vitamines i minerals. Menjar més fruita pot ajudar a reduir el risc de malalties, hipertensió i fins i tot alguns càncers. Hi ha moltes maneres d’obtenir el vostre dia a diadosi de fruitai les maduixes són una de les millors opcions. Les maduixes tenen una gran quantitat d’avantatges per a la salut i, tant si les mengeu com si les fregueu a les dents, haurien de formar part de la vostra vida quotidiana. Aquí hi ha 18 raons per fer de les maduixes el vostre nou fruit.



1. Estan plens d’antioxidants

maduixes

Foto cedida per justaboutskin.com



Les maduixes són de les més concentradesaliments antioxidants. Els antioxidants són importants perquè ajuden a protegir les cèl·lules contra els efectes de les malalties. Sempre us heu de centrar a mantenir el cos ple d’antioxidants, ja que són la primera línia de defensa per mantenir-vos sa.

2. Blancen les dents de manera natural

maduixes

Foto d’Helen Poon



Les maduixes contenen àcid màlic, que es coneix com ablanquejador d’esmalt natural. Podeu aixafar maduixes, barrejar-les amb bicarbonat de sodi i aplicar-les a les dents amb un raspall de dents per fer un blanquejador de dents. Deixeu de malgastar els vostres diners en Crest White Strips i feu servir algunes maduixes.

3. Són una bona font de vitamina C.

maduixes

Foto cedida per @deliciousmartha a Instagram

Tothom sempre relaciona la necessitat de vitamina C amb el consum de taronges, però, en realitat, les maduixes són una millor alternativa. Una tassa de maduixes conté aproximadament 84,7 mg de vitamina C, mentre que una taronja només conté uns 70 mg. Potenciaràs el sistema immunitari mentre menges un aperitiu dolç i saborós. La propera vegada que sentiu que arriba aquest fred, busqueu les maduixes en lloc d’això.



la mantega de cacauet natural s’ha de refrigerar

4. Afavoreixen un cabell sa

maduixes

Foto de Becky Hughes

Qualsevol persona que tingui els cabells secs i danyats us pot dir que, per molts tractaments que suggereixi la perruqueria, res sembla que funcioni bé. Si esteu fart de provar tractaments químics, tritureu unes maduixes i afegiu-hioli de l'arbre del tei apliqueu-lo a tot el cuir cabellut durant la rutina habitual de dutxa. Us quedareu el cabell sedós, brillant i sense caspa en un tres i no res.

5. Les maduixes poden augmentar la vostra energia

maduixes

GIF cortesia de giphy.com

La millor manera d’augmentar el nivell d’energia de manera natural és menjantaliments rics en nutrients. Els sucres i carbohidrats naturals que es troben a les maduixes (i aquests altres cinc aliments) et mantindràs energitzat tot el dia.

6. Ajuden a cremar greixos

maduixes

Foto de Morgan Goldberg

Les maduixes contenen antocianines, que afavoreixen la crema de greixos emmagatzemats. A més, contenen un compost de nitrogen que ajuda al flux sanguini i a la circulació d’oxigen al cos, necessari per a la pèrdua de pes. Qui sabia que afegir maduixes a la vostra dieta us podria ajudar a perdre aquests quants quilos que heu estat provant? Després de menjar algunes baies, proveu aquests entrenaments per mantenir la crema.

7. Ajuden a regular el sucre en la sang

maduixes

Foto cedida per gigaoam.com

Les maduixes sovint es recomana als diabètics, ja que s’ha comprovat que provoquen una reducció significativa de les pujades de sucre en sang. Tot i que se sol considerar que són massa ensucrats, en realitat són rics en fibra, aigua i baixes en calories, cosa que us ajuda a evitar que tingueu gana després de berenar.

8. Netegen la pell i ajuden a prevenir l'acne

maduixes

GIF cortesia de tumblr.com

Les maduixes contenen àcid alfa-hidroxi, àcid salicílic i àcid elàgic, que són importants per a la cura de la pell. L’àcid alfa-hidroxi ajuda a eliminar les cèl·lules mortes de la pell i a netejar-lo, mentre que els àcids salicílic i elàgic ajuden a rejovenir la pell i a endurir els porus per evitar brots. La propera vegada que necessiteu una neteja, proveu aquestes màscares facials de bricolatge a casa.

llocs per menjar més propers a la meva ubicació actual

9. Afavoreixen la salut ocular

maduixes

Foto cedida per candis.co.uk

Els antioxidants que es troben en aquesta fruita poden ajudar a evitar que les cataractes deixin veure clar durant més temps. Afegir una ració al dia ajudarà a mantenir els ulls joves i sans. Proveu-hoaquest bol de batutquan vulgueu canviar l'esmorzar i obtenir els beneficis d'aquesta increïble fruita.

10. Tenen molta fibra

maduixes

Foto de Rachel Hartman

Les maduixes proporcionen uns 3 grams de fibra per porció, que és aproximadament el 15% de la quantitat de fibra que una persona hauria de consumir. La fibra és important perquè ajuda a millorar la salut digestiva i, alhora, prevé malalties del cor i diabetis. Si sou algú que constantment no obté prou fibra, llegiu-ho.

11. Les maduixes afavoreixen la salut dels ossos

maduixes

GIF cortesia de giphy.com

El potassi, la vitamina K i el magnesi que es troben en aquestes baies són extremadament importants per a la força òssia. A mesura que envelliu, també ho fan els vostres ossos, però si mengeu més maduixes, us pot ajudar a mantenir els ossos forts i sans durant més temps.

12. Són versàtils

maduixes

Foto de Judy Holtz

No importa el quèmenjardel dia que hi ha, sempre es pot trobar un ús per a les maduixes. Van molt bé en amanides,sandvitxos,caigudes, i els batuts, però el més important, són un delsmillors ingredients per a postres. Podeu trobar-ne un ús independentment del que vulgueu, cosa que facilita afegir-los a la vostra dieta diària.

calories en una lliura de gall d’indi mòlt

13. Ajuden a prevenir la pressió arterial alta

maduixes

Foto cedida per doctormurray.com

El potassi i el magnesi que es troben a les maduixes són útils per reduir la pressió arterial, causada principalment per sodi. Les propietats del potassi poden ajudar a l’oxigenació de la sang i mantenir-la fluint alhora que ajuden les artèries i els vasos a assolir tot el seu potencial funcional. Si ho estàssentir-se estressati la pressió arterial augmenta, assegureu-vos que mengeu maduixes diàriament.

14. Són baixes en calories

maduixes

Foto cedida per lifehack.org

Una tassa de baies fresques només conté unes 50 calories, de manera que és el berenar perfecte. A més, les maduixes solen fer-hosatisfer el seu llaminerquan intentes estar sa. Si les maduixes senzilles no són prou bones, feu-les servir per fer aquestes delicioses postres sense coure.

15. Us poden ajudar a emborratxar-vos

maduixes

Foto d'Emma Delaney

Tot i que la fruita en si no us embriaqui, és fantàstica barrejar-la amb begudes alcohòliques. No us podeu equivocar, tant si els esteu xopant directament com per fer-ne unllaminer booo utilitzar-les per fer begudes.

16. Les maduixes augmenten la funció cerebral

maduixes

Foto cedida per @leogallandmd a Twitter

Aquestes baies estan plenes de fitoquímics i iode, que ajuden a rejovenir la funció cerebral i el sistema nerviós central. Això fa que les maduixes siguin un “menjar intel·ligent” que us ajudarà a mantenir el cervell jove durant més temps. La propera vegada que el cerqueuestudiar aperitius, assegureu-vos d'afegir maduixes a la barreja.

17. Ajuden a combatre el càncer

maduixes

Foto cedida per atlantablackstar.com

La quercetina és un flavonol que es troba a les maduixes i que se sap que s’autodestrueix les cèl·lules cancerígenes del cos. Menjar maduixes us pot ajudarprevenir el càncerdel pulmó, pell, esòfag, pit i bufeta. Si els afegiu a la vostra dieta amb aquest propòsit, assegureu-vos noméscomprar ecològic. Cada dia sentim que hi ha alguna cosa nova que pot causar càncer, de manera que si més no menjant bé pot reduir aquest risc.

18. Les maduixes estan actualment en temporada

maduixes

Foto de Morgan Goldberg

Les maduixes ho sónen temporadad’abril a agost, convertint-los en la fruita estiuenca perfecta. Estar de temporada significa que tenen el valor nutritiu més alt i solen ser més barats de comprar. Quan estigueu avorrit a casa aquest estiu i busqueu noves receptes per provar, consulteu aquestes opcions plenes de maduixa.