Per no tocar cap altra forma d’exercici (tots són bons per a vosaltres), però córrer és força maleït. Al contrari del que es creu, és molt més que una recepta per baixar de pes. Aquí hi ha 17 raons per lligar aquestes sabates i provar-les avui:



1. Vostè estableix les regles

Córrer

Foto de Wendy Sun



Tant si preferiu els turons, els carrers de la ciutat com la pista tradicional, decidiu per on córrer i quina velocitat heu d’anar. No cal tenir una milla inferior a 6 minuts per ser corredor. No hi ha cap objectiu per marcar, no hi ha pressió horària i res no està fora dels límits. Tot depèn de tu.

2. Pot reduir el risc de patir malalties del cor a la meitat

Córrer

Gif cortesia de giphy.com



En un estudi de més de 44.000 nord-americans, els homes que van córrer una hora o més a la setmana tenien un Reducció del 42% del risc de malalties coronàries , en comparació amb els homes que no van córrer. Aquesta reducció del risc va ser menys acusada en altres formes d’exercici, amb un 23% en homes que s’entrenaven amb pes i un 18% en homes que remaven amb tripulació.

3. Passaràs temps de qualitat amb tu mateix

Córrer

Foto cedida per @blogilates a Instagram

Ha estat un dia llarg. Els terminis us estan mirant i sembla que tothom que coneixeu necessita alguna cosa vostra en aquest moment. Bé, córrer no farà que el vostre cap marxi, però us ajudarà a fer un pas enrere (literalment), a sintonitzar-ho tot i a centrar-vos en vosaltres mateixos. Sabates posades, fora del món.



4. Us ajudarà a posar-vos al dia amb aquests zzz

Pooh dormint

Gif cortesia de giphy.com

Córrer s’ha relacionat amb una qualitat del son més elevada: un estudi va trobar els corredors de marató son de millor qualitat i més reajustament del ritme circadià (llegiu: menys jet lag) després d’un vol transcontinental.

5. És una bona manera d’explorar el vostre entorn

Córrer

Foto cedida per @nikerunning a Instagram

Conduir per la ciutat no us dóna la mateixa sensació que conquistar a peu. Córrer fa que treballis per aquesta bella vista, cosa que fa que el viatge sigui encara més significatiu. Si veieu alguna cosa que us agradi, podeu deixar d’olorar les roses: no cal aparcar. A més, obtindreu més selfies dignes d’Insta. #diditfortheInsta

Què puc fer en lloc de maionesa?

6. Els vostres ossos i articulacions us ho agrairan

Córrer

Foto cedida per risetoit.co.za

Creu-t'ho o no, córrer genera densitat òssia més eficaç que l'entrenament de resistència, que normalment es recomana per protegir i augmentar la densitat òssia. A més, no us creieu tot el que us expliquen: en realitat, els corredors tenen menys riscos per a l'artritis de genoll que no per als corredors.

7. Amics que corren junts, queden junts

Córrer

Fotografia d’Alyssa Chen

No importa si sou una papallona social o preferiu les comoditats de la part inferior d’una roca: registrar quilòmetres amb altres és una manera excel·lent d’enllaçar-se (sobretot si correu amb una cullera gegant, així ho sentim). Hi ha alguna cosa èpica en tenir la respiració sincronitzada i les extremitats en moviment que no es pot aconseguir amb el sopar i la pel·lícula.

8. Córrer et pot allargar la vida

Córrer

Foto cedida per @annafrosty a Instagram

No cal preparar un elixir per viure per sempre: córrer us pot ajudar. Bé, una mica. Els científics de Stanford van seguir corredors de mitjana edat i no corredors durant 21 anys i van observar reducció de les taxes de discapacitat i mortalitat en corredors . Prop del final de l’estudi, només el 15% dels corredors havien mort, en comparació amb el 34% dels no corredors.

9. Els corredors són la raça popular més amable

Córrer

Foto cedida per giphy.com

Si alguna vegada heu estat en una cursa de carretera, sabreu a què em refereixo. Les persones que ni tan sols coneixeu us animaran sense pudor i us donaran gel d’aigua i energia amb un somriure. Les onades, els cinc anys i les polzades elevades també són habituals als carrers. Els corredors saben com difondre l’amor i escampar-lo.

10. Augmenta l’autoestima i l’estat d’ànim

Córrer

Foto cedida per @annafrosty a Instagram

Investigadors del Regne Unit ho van descobrir córrer augmenta significativament l’autoestima i millora l’estat d’ànim . És més, quan s’exposen a escenes agradables i naturals, els corredors experimentaven beneficis més acusats. Raons més per córrer fora.

11. No es necessita cap membre car

Córrer

Foto cedida per @scottjurek a Instagram

Estalvieu el vostre Ben Franklins ja teniu subscripció al gimnàs de la natura i només cal córrer amb esperit. Hi ha infinitat de plans de formació en línia i fòrums per obtenir informació fantàstica ... de franc!

12. Corredor alt

Córrer

Foto cedida per runnermotivation.tumblr.com

els comensals condueixen i busquen el mapa de chicago

‘Va dir Nuff. Els corredors que llegien això probablement van trencar un somriure. Saps de què estic parlant, el vertiginós i invencible que sento: “Puc seguir endavant, el món és la meva ostra”. També hi ha ciència darrere d’això: córrer augmenta els nivells sanguinis d’endocannabinoides , que poden ser les molècules poderoses que donen el màxim nivell als corredors. Si no heu tingut l’oportunitat d’experimentar la felicitat que és el màxim, el recomano 10/10.

13. És convenient

Córrer

Foto de Wendy Sun

què és millor la llet de coco o la d’ametlla

No cal cap equipament addicional: només sou vosaltres i les vostres sabates (de vegades aquest últim fins i tot pot ser opcional ). El pas més difícil és el primer que surt per la porta, prometo.

14. Et fa més energètic i menys cansat

Córrer

Foto cedida per @annafrosty a Instagram

La propera vegada que tingueu ganes de potar al sofà, penseu a sortir a córrer. Si fa exercici regularment, es pot fer una sola carrera elevar els nivells d’energia i combatre la fatiga , així que una hora després, us sentireu molt millor del que us havíeu mantingut com a sedentaris.

15. Es fa la feina

Córrer

Foto cedida per @joshcox a Instagram

No comptem, però corrent fa calories. És només un fet. Com a segon exercici més eficaç tenint en compte les calories cremades per minut, córrer només queda darrere de l’esquí de fons. I no sé vosaltres, però córrer sembla molt més accessible. Per tant, si teniu en compte un objectiu de salut física, córrer us ajudarà a arribar-hi més ràpidament.

16. Ho podeu fer a qualsevol lloc

Córrer

Foto de Wendy Sun

Pont Golden Gate? Sí. Platja de Waikiki? Comprovar. Els carrers de DC? Fet. Poseu el nom del lloc, gairebé definitivament hi ha un camí o un carrer per on córrer. Quan ets corredor, el món és la teva ostra.

17. Qualsevol pot fer-ho

Córrer

Foto cedida per @run_annebelle_run a Instagram

No hi ha una forta corba d’aprenentatge per córrer. Al cap i a la fi, estàvem nascut per fer-ho . Posa un peu davant l’altre a un ritme més ràpid que una caminada ràpida i vaja, ets un corredor.

Què estàs esperant, doncs?

Córrer

Gif cortesia de gifbay.com

Surt per allà i corre’t feliç.