Des que vaig arribar a la universitat, he conegut un grapat de persones que semblen dependre molt de les drogues (prescrites o no) per ser feliç. Per descomptat, de vegades les drogues (generalment les que se us prescriuen específicament) us poden ser útils i potser fins i tot necessàries en alguns casos, però quan es tracta de consum de drogues recreatives, hi ha altres opcions.



Personalment, el menjar em fa més feliç del que qualsevol droga em podria fer, però entenc que no tothom té el mateix amor pel menjar que jo. Però hi ha certs aliments que han demostrat científicament que ajuden a augmentar els nivells de dopamina, cosa que us farà més feliços.



Què és la dopamina?

Dopamina és un neurotransmissor això és un factor clau en la motivació, la productivitat i l'enfocament. En termes més senzills, el cervell té una bona sensació química. També se l'ha anomenat 'molècula de motivació' perquè augmenta la conducció, l'enfocament i la concentració. Ens permet planificar amb antelació i resistir als impulsos per aconseguir els nostres objectius. La dopamina ens dóna el 'jo ho vaig fer!' sentim que obtenim quan aconseguim alguna cosa que ens proposem. I a l’hora de comparar els aliments amb els medicaments, el més important que fa la dopamina és permetre’ns gaudir, la felicitat i l’eufòria, cosa que sol ser la raó per la qual les persones consumeixen drogues.

Llavors, què heu de menjar si voleu augmentar els nivells de dopamina? Aliments rics en aliments tirosina , l’aminoàcid que prové de la dopamina, que donarà al cos els elements bàsics necessaris per a la producció de dopamina. Però alguns aliments, com el pastís, poden provocar una ràpida dopamina a curt termini i després causar un accident de dopamina. Per tant, potser en lloc de fer aquest darrer cop, consulteu aquests 15 aliments plens de tirosina que demostren que augmenten els nivells de dopamina al cervell.



1. Ametlles

nou, ametlla, cacauet, pacana, carn

Julia Fuller

Ametlles i altres fruits secs contenen molta tirosina, que augmentarà els nivells de dopamina. Les ametlles són un aperitiu excel·lent per menjar entre classes, però també es poden utilitzar per fer postres com aquest brownie vegetal d’ametlla vegana o aquesta tradicional tarta d’ametlles belgues.

2. Formatge

pasta, macarrons, salsa, formatge, tortellini, espaguetis

Annie Madole



Què et pot fer? més feliç que el formatge ? Hi ha tantes coses que es poden menjar amb formatge, ja sigui aquest dipòsit de formatge de la porta del darrere, una cansalada, un ou i un sandvitx de formatge el millor formatge mac n 'd'Amèrica .

3. Fruites

dolç, baia, gerd, maduixa

Kristine mahan

Fruites com les pomes, plàtans , baies , la síndria i la papaia no només contenen quercetina i la tirosina que (ambdues estimulen la producció de dopamina), però també estan plenes de vitamines. Podeu obtenir la dosi diària de fruites bevent batuts, menjant aquestes postres farcides de fruita o fent el vostre propi bol açaí .

de quins països són les princeses Disney

4. Carn

filet, vedella, barbacoa, carn, filet, filet, porc, salsa

Lauren Lim

Voleu cuinar un bistec a casa, però no esteu segur de com? Proveu aquesta recepta.

5. Peixos

sushi, marisc, salmó, peix, arròs, tonyina, verdures

Eva Chen

Com a amant del sushi i el marisc, estic sens dubte content que aquest hagi estat la llista. Hi ha tantes coses per menjar pel que fa al peix, com aquests tacos de peix casolans, una hamburguesa de sushi o un burrito de sushi. Si no teniu ganes de sortir a reparar el peix, fins i tot podeu fer el vostre propi sushi a casa.

6. Verdures verdes

bròquil, verdura, amanida, herba, julivert, col arrissada

Elizabeth Layman

Les verdures verdes s’omplen de tirosina i també tenen molts altres beneficis per a la salut, com ara reduir el risc de càncer i malalties del cor . Si esteu fart d’amanides o no us agraden molt les verdures verdes, proveu algunes d’aquestes maneres poc convencionals de menjar més verdures.

7. Llavors

dolç, xocolata, dolços

Kenny Lin

com fondre el formatge velveeta per a nachos al microones

Les llavors són una manera molt senzilla d’obtenir una bona part de la tirosina productora de dopamina. Podeu berenar-los a classe, a la biblioteca o us en podeu divertir. Si no us agrada menjar llavors simples, proveu de fer pudding de llavors de chia o una barreja de rovell de llavors de carbassa.

8. Farina de civada

nabiu, cereal, dolç, llet, iogurt, muesli, baia, civada, farinetes

Becky Hughes

Em vaig despertar a la banda equivocada del llit? Coma una mica de civada per augmentar els nivells de dopamina. Fins i tot el podeu fer al microones.

9. Te verd

batut, dolç, suc

Christin Urso

Aconsegueix #trendy i beu te verd. Es pot prendre en forma de te normal, es pot beure un batut de te verd o fins i tot es pot menjar iogurt congelat de te verd. El te verd no només us farà més feliç, sinó que també us pot ajudar neteja la teva casa .

10. Ous

tomàquet, ou

Ashton Caudle

quant de temps són bons els ous després de la venda per data

Hi ha tantes coses que es poden menjar pel que fa als ous. Ous durs, remenat ous, truites , i més . Fins i tot podeu menjar ous per a cada menjar del dia sense avorrir-vos.

11. Xocolata

xocolata, dolços, tòfona, dolç, llet, cacau, cafè

Emily Hue

xocolata definitivament pot augmentar els nivells de dopamina, però heu d’assegurar-vos que mengeu del tipus adequat. Coses com els brownies i les galetes augmentaran els vostres nivells de dopamina breument, però finalment us fallareu. El millor tipus de xocolata per menjar és la xocolata negra, que es pot menjar de moltes formes i formes diferents. Podeu menjar fruites cobertes de xocolata, pretzels coberts de xocolata o simplement menjar xocolata normal.

12. Cafè

cafè, cafè exprés, caputxí, llet, moca

Gabby Phi

Descobriu tot el que necessiteu saber sobre el cafè aquí.

13. Oli d’orenga

vi, alcohol, licor, cervesa

Jessica Payne

L’oli d’orenga és fantàstic perquè es pot posar en molts plats diferents. Prova això pizza casolana o aquest salmó al forn.

14. Algues

nori, sushi, marisc, laver, kombu, wakame, aonori

Jaye lind

Les algues són un aperitiu excel·lent i també són de sushi. No dic més.

15. Iogurt

melmelada, gelatina, melmelada

Yonotan Soler

El iogurt normal serà definitivament augmentar els nivells de dopamina , però si busqueu alguna cosa una mica diferent, proveu de fer aquestes paletes perfectes de iogurt.