Tots hem passat aquests dies. Et lleves al matí amb l’estómac perfectament pla i, de nit, sembla que estàs entrant el tercer trimestre. Com va aconseguir que el vostre estómac creixés en vuit hores, el que normalment necessiten vuit mesos les dones embarassades? És probable que els aliments que mengeu causin aquesta inflor severa. Abans de continuar WebMD i diagnostiqueu-vos amb al·lèrgia al gluten, productes lactis, soja, cacauet i marisc, preneu-vos un moment per pensar si heu menjat algun d’aquests aliments a continuació.



1. Verdures crucíferes

aliments

Foto d’Alia Wilhelm



Es coneixen més com a verdures com el bròquil, la col arrissada, la coliflor, la col, les cols de Brussel·les o la ruca. Vull dir, fins a quin punt és injust ?! Ens esforcem molt per escoltar els nostres pares i menjar-nos els verds, però tot i així acabem semblant una balena varada. Això es deu al fet que aquestes verdures contenen raffinosa , un sucre que provoca que el cos produeixi gas i que al seu torn et faci pujar. En lloc d’això, opteu per verdures com pastanagues, cogombres i carbassa.

2. Apple

aliments

Foto d'Olivia Mattyasovszky



Una poma al dia no allunya la inflació. Degut a la seva alt contingut en fructosa i sorbitol , que són sucres que molta gent no pot tolerar, les pomes són un altre aliment saludable que us pot causar un mal de panxa greu. En lloc de pomes, opta per plàtans o baies.

3. Sopa en conserva

aliments

Foto de Kelli Haugh

Tot i que és ideal per quan us sentiumalalto una sopa mandrosa i enllaunada conté una gran quantitat de sodi que provoca la retenció d’aigua i provoca un inflor de l’estómac, la cara, els peus i les mans. En canvi, quan us sentiu malament i necessiteu quelcom càlid, opteu per alguns te calent .



4. Barres de proteïnes

aliments

Fotografia cedida per Rob Stinnett a Flickr.com

Jo també he estat víctima de la tendència de la barra de proteïnes. Són molt còmodes d’agafar-hi! Malauradament, aquestes barres obtenen la major part de les seves proteïnes a partir d’un ingredient anomenat aïllat de proteïna , que es deriva de la soja, un culpable comú que provoca gasos. En lloc d’això, talla’n alguns ous durs per a un augment de proteïnes que és igual de fàcil d’empaquetar i emportar.

com treure de les mans un colorant alimentari

5. Iogurt

aliments

Foto d'Abigail Wilkins

El iogurt és constantment elogiat pels seus probiòtics que no afecten els budells. Tanmateix, pot ser que us estigui causant més mal que bé. El fet que el iogurt sigui una forma de lacti i, per tant, contingui lactosa, fa que el cos creï bombolles de gas. A més, el iogurt és famós pel seu alt contingut en sucre, que també funciona com a delinqüent de la inflamació del ventre. En lloc d’això, opteu per comprimits de probiòtics sense recepta per obtenir els mateixos beneficis sense la inflor.

6. Xiclet

aliments

Foto de Rachel Weitzman

El xiclet indica a l’estómac que els aliments arriben i que hauran de ser digerits aviat. Al seu torn, l’estómac produeix àcids per digerir aquest aliment. Si no es digereix cap aliment en els àcids, es queden a l'estómac i provoquen distensió, juntament amb l'aire que s'empassa per la masticació. Quan necessiteu una respiració fresca, feu una menta

7. Síndria

aliments

Foto cedida per cullera UMD

No és sorprenent que aquesta refrescant fruita estigui farcida de molts sucres: sobretot, fructosa. Moltes persones no poden digerir quantitats tan elevades de fructosa i això provoca inflor no desitjat. Optar per les baies com a dolç en lloc de síndria inductora de gasos.

8. Pizza

aliments

Foto cedida per riverfronttimes.com

Amb les seves altes quantitats de greix, sal, greixos i productes lactis, la pizza és la màxima opció. Si simplement no el teniu per acabar amb aquest estimat menjar italià, opteu per la pizza amb unescorça de coliflor, o formatge sense lactosa.

com saber si es fa pollastre

9. Blat de moro

aliments

Foto de Tiare Brown

El blat de moro conté un tipus d'hidrats de carboni que fa que sigui molt difícil de digerir, cosa que resulta en ... ho heu endevinat. Tot i que el blat de moro pot ser difícil d’evitar, ja que és gairebé a prop tot el que mengem , intenteu reduir la ingesta o submergiu-la en aigua abans de menjar per facilitar la digestió.

10. Begudes carbonatades

aliments

Foto cedida per flickr.com

Ja sigui sosa, seltzer, dieta, sense sucre o zero calories, als ulls de la inflor del ventre són iguals. Això es deu a que les bombolles (que formen la carbonatació) queden atrapades a l'estómac. Per frenar les ganes de sucre, beureu propel o llimona amb aigua .

11. Fruita seca

aliments

Foto cedida per theheritagecook.com

Mentre que la fruita seca va molt bé en unbarreja de senderso com a simple aperitiu de la tarda, les altes quantitats de fructosa que contenen dificulten l’absorció dels seus nutrients per a moltes persones. Saltar les panses i gaudir-se amb una trosset de xocolata .

12. Edulcorants artificials

aliments

Foto de Katie Walsh

Ens encanta la idea de prendre el nostre pastís i menjar-lo també, sobretot si no té sucre a causa dels edulcorants artificials. No obstant això, el que els edulcorants artificials no tenen en calories compensen en la inflor. El nostre cos no pot processar aquest 'fals sucre' dins dels edulcorants artificials i fa que els nostres estómacs s'estenguin. En el seu lloc, proveu Stevia o Truvia per obtenir un edulcorant natural.

13. Faves

aliments

Foto de Kelly Logan

Les mongetes poden ser bones per al vostre cor , però no tant per a l'estómac. Els fesols contenen sucres indigestibles que fan que aquests aliments gasosos ens inundin i expulsin el gas dels llocs estranys. Planifiqueu una nit a la ciutat? Saltar-se el bitxo.

14. Llet de nou

aliments

Foto de Lara Schwieger

Les alternatives de llet, com la llet de soja o d’ametlla, poden ser una benedicció per a aquells que són intolerants a la lactosa. No obstant això, les versions comprades a la botiga afegeixen un agent espessidor anomenat carragenina que està relacionat amb úlceres, inflamacions i altres problemes gastrointestinals. La millor opció és ferllets de nous casolanes.

15. Alcohol

aliments

Foto de Daniel Schuleman

Jamie Foxx tenia raó, definitivament podeu culpar l’estómac inflat de l’alcohol. Com que l’alcohol és un depriment, el consum d’alcohol pot alentir funcions corporals com la digestió i provocar un estómac més inflat i inflat.

Tot i que es pot eliminar dràsticament aquests aliments i begudes, comenceu amb els passos per al nadó reduint la ingesta d’aquests aliments que provoquen inflació. Hi ha maneres de substituir els vostres aliments preferits sense haver de sacrificar l’estómac pla, i tot tracta d’assaigs i errors.