Assassí rampes de període , hemorràgies interminables (que fan que vulguis arrencar l'úter) i desitjos bojos és una cosa que tots hem negociat en la major part de la nostra vida adulta. Resulta, dedicar-se a aquests desitjos de menjar ferralla i buscar aquesta llesca de pizza deliciosa i calenta que EL DIABRE d’un cos exigeix, és realment dolent per a vostè? Qui sabia? (Sí, el cos humà té un 80% de malvat i un 20% de formatge)



Així doncs, aquí teniu el nostre humil intent d’apaisar el dimoni d’època i experimentar un període relativament lliure de dolor i sense estrès el mes que ve. Us presentem una llista de superaliments per alimentar durant el període.



1. Xocolata negra

Karan Kapoor

Per descomptat, la xocolata fa la llista! Aquest és el vostre berenar preferit quan apareixen els desitjos de menjar ferralla. L’intens desig de consumir enormes quantitats de sucre durant la menstruació és un tret comú que comparteixen totes les dones. Assegureu-vos que busqueu una barra que conté més del 70% de cacau; el contingut de magnesi ajuda molt a calmar i relaxar els músculs.



2. Adrak Chai

Això ho juro absolutament quan les rampes arriben a 10 a l’escala del dolor i l’abdomen sembla que t’estrenyeix i t’ofega l’intestí.

Bull un tros de gingebre de 2 polzades (triturat), 1 culleradeta de saunf i 3-4 beines de cardamom en aproximadament 1 tassa d’aigua. Afegiu 1 cullerada de fulles de te, deixeu-ho coure a foc lent durant 1-2 minuts i, a continuació, afegiu llet + sucre (quantitats desitjades). Preneu aquesta poció màgica lentament i constantment per alleujar-les rampes .

3. Mantega de cacauet

Kartik Sharma



Qui va dir que desfer-se dels camps d’època significa menjar sa? Agafa aquesta cullera i posa’t a treballar. La mantega de cacauet conté grans quantitats de vitamina E, un element meravellós que ajuda a la inflamació i els còlics.

4. Canyella

xocolata, dolços, dolços, galetes, canyella

Natalie Rodriguez

La canyella conté propietats antiinflamatòries i antiespasmòdiques, el que significa que es pot utilitzar per ajudar a alleujar-la Dolors menstruals . Intenta escampar-lo amb te, civada o algunes verdures rostides. En realitat, només cal provar-ho en un bol ple de daliya calenta, endolcit segons el desig del vostre cor (sucre morè, piu). Cerqueu la recepta aquí.

5. Aigua

Arushi yadav

Tenint en compte que bàsicament estem fets d’aigua, i que és fonamental que el vostre cos funcioni de totes les maneres possibles, la hidratació és la resposta òbvia. Baixeu tot el que pugueu en un dia determinat, per sentir que teniu un úter nou i millorat.

6. Verdures de fulla verda

pagès

Sam Jesner

Sí, això pot ser un dolor al cul però espinacs, bathua i arbi ke patte tots contenen alts nivells de magnesi contra les rampes, a més de la vitamina A, C i E, demostrat que ajuden a alleujar els símptomes del síndrome premenstrual.

#SpoonSuggests que rostiu fulles d’espinacs amb un raig d’oli, sal, pebre i una mica d’all triturat al forn calent a 175 ° C durant 10 minuts durant patates fregides cruixents d'espinacs que té un sabor millor esquitxat de chaat masala i una mica de calç.

Puc subagregar crema de iogurt

7. Pinya

Aditya Rao

Els trossos de pinya sucosos, dolços i meravellosament enganxosos són la solució definitiva. No només ajuden a la relaxació muscular, sinó que tenen l’encant afegit de ser l’esperit impulsor del mes necessari.

8. Dahi / Iogurt baix en greixos

El iogurt probiòtic conté bacteris amigables (Flashback: lliçons de biologia del setè grau) que ajuden a resistir la inflor. A més, els estudis suggereixen que el calci és un gran analgèsic per alleujar el dolor. Ara es classifica l’esmorzar del mes del temut període.

PD: El iogurt per esmorzar és incomplet sense baies ni fruits secs.

9. Nous

Bhavya Sahay

L’època de la bossa d’aigua calenta xinesa barata, lletja i floral, basada en gel, perillosa per a la vida, ja ha acabat oficialment. Mantingueu-ne un bol ple al vostre costat i deixeu que l'Omega-3 faci la seva feina.

10. Pebrots

Tots els pebrots són rics en fibra i tenen un alt contingut en aigua que ajuda a combatre la inflor, les rampes i fins i tot els gasos. Amb un alt contingut de potassi, els pebrots ajuden a combatre la inflor causada pel sodi dels aliments que mengem. Entrepà de salsitxa i pebrots, algú?

11. Peixos

wasabi, carn, tonyina, arròs, marisc, peix, sashimi, salmó, sushi

Jocelyn Hsu

Opteu per opcions més lleugeres com l'halibut, el salmó i el verat que contenen alts nivells de magnesi i àcids grassos Omega-3. La propera vegada que arribeu al supermercat, assegureu-vos de recollir un bon salmó per a un passat de moda Dards de peixos nit!

12. Basil / Tulsi ke Patte

Al cap i a la fi, potser us enamorareu d’aquesta herba. L'alfàbrega conté àcid cafeic que és un analgèsic natural que combat el dolor associat als períodes. Instal·leu-vos a fer això Pesto de nou i alfàbrega que combina el poder de tots dos superaliments i té un gust absolutament esclafador sobre algunes pastes o verdures rostides.

Us prometem que el consum constant d’aquests aliments us portarà a l’època daurada, on els inicis del període fan mal una mica menys, cosa que els fa quasi suportables, QUASI.

I aquí teniu una representació exacta de com ens sentim tots l’últim dia d’aquest viatge infernal.