Sóc un gran entusiasta dels cereals. Cada matí, començo el dia amb un plat abundant de Golden Grahams o Lucky Charms. Aquest matí, però, mentre menjava el meu deliciós cereal, em vaig preguntar si realment estava rebent la nutrició que necessitava prendre el dia d’aquest plat ensucrat de cereals. Amb algunes preguntes serioses al cap, necessitava investigar. L'American Heart Association ho recomana un màxim de 6 culleradetes (25 grams) de sucre afegit al dia per a les femelles, o 9 culleradetes (38 grams) per als mascles.



La majoria dels cereals del supermercat contenen més de la meitat de la ingesta diària de sucre recomanada per a les dones en una sola porció. Malauradament, alguns dels meus favorits van fer la llista dels cereals més poc saludables. Dit això, aquí teniu els pitjors cereals que podeu comprar, en funció del seu valor nutritiu i del seu contingut en sucre.



1. Smacks de mel

Per començar la llista, un dels pitjors cereals que vaig descobrir és Kellogg's Honey Smacks. Una porció d’aquest cereal només pot ser 110 calories, però hi ha una enorme quantitat de 16 grams de sucre . Per no parlar, només hi ha 1 gram de fibra i només 2 grams de proteïna. El cereal també conté greixos trans, que poden augmentar el risc de patir malalties del cor, accidents cerebrovasculars o diabetis. Ah, i aquest cereal té un 55 per cent de sucre .

2. Trix

No estic segur de quins m'agradaven més: el cereal Trix real o aquells divertits anuncis amb el conill estimat. Independentment, aquest cereal està carregat de 10 grams de sucre per 1 porció de porció . Trix també conté xarop de blat de moro ric en fructosa sovint lligat a un major risc d’obesitat .



3. Cruixent de torrades de canyella

Un dels meus favorits personals, Cinnamon Toast Crunch encapçala la llista amb 9 grams de sucre i 130 calories només ¾ d'una tassa . Aquest cereal també conté 3 grams de greix i molt poques proteïnes o fibra.

4. Oreo O 's

xocolata, dolç, dolços, cafè, llet, nata, llaminadures

cremen Sarner

No és del tot difícil creure que un cereal amb el nom d’una galeta no sigui l’opció més saludable per esmorzar. Aquest cereal és força poc saludable, amb 13 grams de sucre . Potser només hauríeu d’adherir-vos a les galetes Oreo normals de tant en tant.



5. Krispies de cacau

Cocoa Krispies és una oda als esmorzars de la meva infància. Malauradament, 3/4 tassa d’aquest cereal amb xocolata conté 120 calories amb 12 grams de sucre. Sense fibra i només 1 gram de proteïna, aquest cereal presenta un consumidor amb un valor nutritiu limitat.

6. Fruit Loops

blat de moro, dolç, cereals, dolços

Kristine mahan

Els bucles de fruita de Kellogg són 44% de sucre en pes, amb 12 grams per porció . El cereal també conté olis parcialment hidrogenats, una font de greixos trans. Per aquestes raons, és millor mantenir-se allunyat d’aquest colorit cereal afruitat.

7. Segó de pansa

Sorprenentment, aquest cereal suposadament saludable en realitat conté una part del més sucre de tots els cereals de la llista. Amb una friolera 18 grams de sucre per tassa , La salvatge de pansa també té més calories i conté xarop de blat de moro ric en fructosa. El que la situa més avall a la llista, però, són els seus 7 grams de fibra i 5 grams de proteïna.

8. Còdols afruitats i Còdols de cacau

caramels

Katie Walsh

Els còdols afruitats i els cacaus estan empatats al vuitè lloc d’aquesta llista dels pitjors cereals per a vosaltres. Podeu preferir-ne un, però aquests dos cereals no són els més saludables. Contenen 9 i 10 grams de sucre per porció , respectivament. Acomiadar els còdols, nois.

9. Encants de la sort

nata, ruixats, dolços, pastís, xocolata, gel

Jayna Goldstein

No és sorprenent que el famós cereal farcit de malví del general Mill faci la llista dels pitjors cereals. Només hi ha 3/4 tassa de Lucky Charms 110 calories, 10 grams de sucre, només 2 grams de fibra i proteïnes cadascun. Tot i que aquest cereal no té greixos trans ni xarop de blat de moro ric en fructosa, no s’ha de consumir habitualment.

10. Flocs glaçats

10 grams de sucre i una greu manca de fibra i proteïnes situa aquest favorit a la llista dels pitjors cereals. Ho sé, Tony el tigre està tan decebut com tu i jo. Frosted Flakes és un aliment bàsic per a la majoria dels nens. És un dia trist veure aquesta caixa de cereals a la llista.

La meva investigació em va demostrar que la majoria dels meus cereals favorits que vaig créixer menjant no aporten exactament molt de valor nutritiu. Potser hauríem de veure aquests cereals ensucrats més com una delícia ocasional, en lloc d’un esmorzar diari. Sens dubte, hi ha maneres més saludables de començar els matins.