Si heu provat gairebé tots els plans de dieta per reduir-los, heu fracassat i us n’heu cansat, em refereixo. Hi he estat. Els entrenaments i les dietes poden ajudar a perdre aquests quilos de més, però no funciona per a tothom i sembla que és massa feina i és molt maleït. Així que estic segur que aquesta podria ser la gràcia salvadora que necessitàvem.



Hi ha certes combinacions d'aliments saludables que ajuden a cremar greixos, vèncer la inflor i augmentar el metabolisme. Sona increïble oi? I no és gens difícil. En realitat, és al contrari quan s’afegeixen a la barreja articles com la mantega de cacauet, el cafè i la xocolata.



oli d’oliva i oli vegetal igual

T’interessa saber-ne més? Feu un cop d'ull als deliciosos maridatges i accelereu la taxa de pèrdua de pes per assolir els vostres objectius corporals avui mateix.

1. Cafè i canyella

caputxí, espresso, cafè

Alex Frank



El cafè és simplement un dels majors tresors de la humanitat.

Escampar una mica de canyella al cafè no només afegeix un cop de sabor important a la tassa, sinó que també és pràcticament lliure de calories. La canyella conté certs antioxidants demostrat que redueixen l’acumulació de greix del ventre. Si la meva tassa de Joe del matí em pot despertar al matí per afrontar el llarg dia i m'ajudeu a perdre alguns quilos de més? Sí, cirera a la part superior.

2, ous i pebrot

ou fregit, mantega, rovell d’ou, sandvitx, pernil, pa, croque madame, ou, cansalada, pa torrat

Foto de Lily Chin



Els ous són un súper aliment potent per si sols, però combineu-los amb aquests altres ingredients per cremar greixos i aprimareu en poc temps. Rics en vitamines, antioxidants, greixos saludables, els ous també contenen un nutrient que augmenta el metabolisme anomenat colina.

Afegir pebrots als ous és un gran truc per accelerar la pèrdua de pes. Els pebrots dolços són plens de vitamina C. Aquest elevat recompte de vitamina C significa que menjar els pebrots pot ajudar a cremar greixos emmagatzemats i convertir els carbohidrats en combustible, mantenint-vos energitzats durant tot el dia.

3. Iogurt i baies

cigró honer, mora, nabiu, baies, iogurt, mel, llet, dolç

Sam Jesner

Aquest saborós duo de iogurt i baies (maduixa, nabiu, gerd) és una opció fantàstica per esmorzar ràpidament o berenar a la tarda. Una combinació de calci i vitamina D pot disminuir significativament l’absorció de greix i greix del ventre, ja que el calci indica a les cèl·lules grasses que bomben menys cortisol, cosa que us facilita baixar quilos, mentre que els aminoàcids ajuden a cremar greixos. Les baies amb fibra complementen aquests nutrients i actuen com a edulcorant natural.

4. Mantega de cacauet i plàtan

pot, cullera, mantega de cacauet, xocolata, dolç, nata, llet, productes lactis, dolços, cafè

Caroline Ingalls

La mantega de cacauet és una d’aquestes coses “dolentes” de la vida que sorprenentment són bones per a vosaltres. És clar, és ric en calories, però es deu al fet que conté els mateixos greixos monoinsaturats saludables que l’oli d’oliva. Aquests greixos activen gens que redueixen el greix i milloren el metabolisme de la insulina. Tirar menjar ric en fibra com el plàtan a la barreja és un avantatge, ja que augmenta la sacietat i evita els berenars sense sentit.

5. Cigrons i oli d’oliva

dolç, cereals, garbanzo, cigrons, llegums, verdures, carn, fruits secs

Jessica Kelly

Els cigrons són una arma principal per a la pèrdua de pes, alta en nutrients i fibra soluble. Augmenten la sensació de sacietat en alliberar una hormona supressora de la gana colecistoquinina. Es barregen perfectament amb oli d’oliva, que augmenta els nivells de serotonina a la sang, una hormona associada a la sacietat. A més, aquesta combinació d’aliments saludables de cigrons i oli d’oliva proporciona un sorprenent recepta per un deliciós hummus.

6. Te verd i menta

melmelada, oli, te

Jocelyn Hsu

quantes vegades una persona fa caca al dia

La cafeïna i les catequines (un tipus d’antioxidant) del te verd tenen un efecte elevador de temperatura que accelera el metabolisme, cosa que fa que cremeu més calories en el mateix temps i, alhora, augmenteu la sensació de sacietat.

La menta ajuda a mantenir la inflor i a millorar la digestió dels greixos. Un estudi publicat al Journal of Neurological and Orthopedic Medicine va trobar que les persones que ensumaven menta cada dues hores perdien una mitjana de 5 lliures al mes. Doncs doncs, anem a ensumar.

7. Pollastre i salsa calenta

pit de pollastre, salsa, carn, verdura, pollastre

Michelle Rodriguez

La salsa picant és rica en capsaicina, un compost demostrat que suprimeix la gana i augmenta la termogènesi, la capacitat del cos de cremar greixos com a energia. Però espereu, n’hi ha més.

Regueu aquest condiment ardent sobre pollastre per obtenir el màxim benefici. Els aliments rics en proteïnes, com les aus de corral, no només augmenten la sacietat, sinó que també ajuden a la gent a menjar menys en els àpats posteriors i també augmenten la crema de calories després dels àpats en un 35 per cent.

8. Aigua i Cítrics

còctel, alcohol, llimonada, llima, cítrics, suc, llimona

Kartik Sharma

L’aigua amb rodanxes de cítrics com les llimones o les taronges és un excel·lent substitut de les begudes ensucrades com els refrescos. Les pells de cítrics afegeixen d-limonè, un poderós antioxidant, que estimula els enzims hepàtics que ajuden a eliminar el cos de toxines i a eliminar els greixos del nostre sistema. Aquesta combinació és una excel·lent font per hidratar el cos i prevenir la deficiència de vitamina C.

9. Pomes i xocolata negra

xocolata, patates fregides, patates fregides de xocolata, cacau

Caroline Ingalls

Sí. XOCOLATA. La xocolata negra té un impacte impressionant en la reducció de l’absorció de greixos i hidrats de carboni. El truc és triar el tipus de xocolata que contingui almenys un 70% de cacau. Evita que el cos ingressi en excés i redueix els nivells de sucre en sang. Per millorar els efectes, combina la xocolata amb unes rodanxes de poma. La fruita accelera el procés de fermentació de l’intestí, cosa que comporta una gran reducció de la inflamació i el pes.

Nois, la xocolata, la rica bondat del cel, ens ajuda a perdre pes. Necessito dir-ne més? Jo crec que no.

10, Mel, Llimona i Aigua

vi, suc, poma

Bhavya Sahay

La combinació de mel, llimona i aigua és un dels trucs més antics que s’utilitzava per aprimar-se, però per una bona raó. La mel i l’aigua tèbia ajuden a descompondre les partícules alimentàries del cos, neteixen el cos eliminant totes les toxines i també augmenten el metabolisme. La llimona juntament amb els dos proporciona una puntada addicional a la vostra beguda.

Beu-ho d'hora al matí i un cop al vespre, 30 minuts abans de l'entrenament i ja està a punt.