La inflor és el pitjor. És incòmode, de vegades dolorós, i gràcies a una massa de refrescos o a aquesta última porció de pizza, cremar-se els pantalons o aquest petit vestit negre pot ser una autèntica lluita. Les bones notícies? La inflor és una cosa que podeu evitar o curar amb força facilitat. Està relacionat amb què i com mengeu, i alguns canvis senzills us poden alleujar el malestar.



1. Plàtans

Mercat, fruita, carbassa groga d’estiu, verdures, pastures, plàtan

Amelia Hitchens



Inflat? Vés els plàtans. Els plàtans són una de les fruites més riques en potassi que hi ha, contrarestant així els efectes del sodi en la vostra dieta, que és una causa habitual de retenció d’aigua.

2. Síndria

Bhavya Bansal



Gràcies a l’alt contingut d’aigua de la síndria, menjar-lo pot ajudar a minimitzar la retenció d’aigua i ajudar a combatre la inflor. De debò, utilitzant aigua per combatre l’aigua. Combinat amb el potassi contra la inflor que reps en cada porció de síndria, et sentiràs millor en poc temps.

3. Farina de civada

Ayushi Gupta

Farina de civada ha demostrat tenir un efecte prebiòtic sobre els bacteris intestinals, donant lloc a un intestí sa i feliç . També conté potassi, que com es va esmentar, és bo per desfer-se de la inflor.



com fer un tret de vodka

4. Xocolata negra

te, cafè, cervesa

Jeanne Kessira

La xocolata negra, que té almenys un 70% de cacau o més, inclou fibra i polifenols . Tots dos poden augmentar els bacteris intestinals sans i s’ha demostrat que calma la inflamació.

5. Nabius

Fruita, sana, dolça, baia, nabiu, nabiu

Tess Tarantino

Els nabius són una manera excel·lent de satisfer el vostre llaminer. Ser alt de fibra (i fins i tot amb un contingut més gran d’antioxidants), aquestes delicioses baies ofereixen un cop de puny i, per tant, demostren efectes positius sobre els bons bacteris intestinals ajudant a moure els aliments més ràpidament pels intestins per ajudar a disminuir la pressió sobre el ventre.

6. Llimona

Karan Kapoor

Les llimones i altres cítrics estan fets majoritàriament d’aigua, ajudant a contrarestar la retenció d’aigua que pot provocar inflor. Quan s’afegeix a aigua tèbia, també actuen com a diürètic natural. De debò, la llimona hauria de ser el vostre punt de partida.

7. Ametlles

Ayushi Gupta

com fer tassa mac i formatge

Es tracta d’una femella amb triple amenaça a l’hora d’inflar-se a la panxa la fibra, les proteïnes i els prebiòtics en una ametlla. Agafeu un grapat d’ametlles com a aperitiu per maridar-vos entre menjars i ja esteu a punt per desfer-vos d’aquesta inflor.

8. Tomàquets

Kartik Sharma

Els tomàquets són explosius, ja que estan plens de licopè, un antioxidant que demostra tenir una gran varietat de efectes antiinflamatoris i desinflar. I contenen molt potassi. Khloe Kardashian jura per ells.

9. Te verd

Anirudh Krishnan

El te verd és sovint u sed en la medicina xinesa i índia com a diürètic natural. Treballa per reduir l'excés d'aigua que el cos pot contenir i també ajuda a millorar la digestió i reduir els gasos.

10. Aigua

tassa d’aigua, got, gel, aigua gelada, cervesa, aigua

Jocelyn Hsu

Beu més aigua. Sembla contraintuïtiu, però beure aigua ajuda el cos a desfer-se de l’excés de líquid. Si no us hidrateu prou, el vostre cos s’aferra a l’aigua que té, provocant així la inflor. Llavors, vaja hidratar a i et sentiràs més còmode en poc temps.