Com

Quan arribin les finals, estic a la recerca d'alguns trucs i trucs que m'ajudin a millorar el focus i augmentar la memòria, que em facin estudiar millor i que m'ajudin a fer el bé als meus exàmens. Sóc una persona gandula i distreta, de manera que la presa de notes i l’aprenentatge es tornen força tediosos de vegades i em fan perdre el focus. Però recentment vaig saber que hi ha un brunzit sobre alguns aliments que poden fer de tot, des de millorar i enfocar fins a millorar la memòria, la capacitat d’atenció, la funció cerebral i augmentar la concentració. Vull dir, menjar per obtenir millors notes? Registra'm si us plau!



Aquí he completat 10 aliments per al cervell que hauríeu de menjar per alimentar tant la vostra ment com el vostre cos. Amb una barreja de fruites, verdures i xocolata (sí, xocolata!), Hi ha alguna cosa per agradar a tothom i ajudar a obtenir millors puntuacions aquesta temporada d’exàmens.



1. Nous

nou, nou

Christin Urso

Resulta que no només una noguera sembla un cervell, sinó que menjar nous pot millorar la vostra salut cognitiva. Els seus alts nivells d'antioxidants, vitamines i minerals millorar l’alerta mental i la vitamina E que conté també pot ajudar a evitar l’alzheimer. Vostè és un benefici per al present i per al futur.



2. Nabius

cigró honer, mora, nabiu, baies, iogurt, mel, llet, dolç

Sam Jesner

són les galetes completes bones per a vostè

Els nabius són un dels aliments més rics en antioxidants que contenen vitamina C, vitamina K i fibra. A causa dels seus alts nivells d’àcid gàl·lic, els nabius són bons protegint el nostre cervell de la degeneració i l’estrès augmentant així la potència cerebral i millorant la memòria i la funció motora. I són deliciosos, cosa que sempre és un avantatge.

3. Salmó

wasabi, carn, tonyina, arròs, marisc, peix, sashimi, salmó, sushi

Jocelyn Hsu



Si us agrada el marisc i us agrada el peix, emocioneu-vos, perquè El salmó és un dels aliments més nutritius i adequats per al cervell . Està ple d’àcids grassos omega-3 que ajuden al funcionament del cervell sense problemes, milloren l’enfocament i augmenten la memòria, cosa que el converteix en un àpat perfecte per a la temporada d’exàmens.

4. Xocolata negra

cervesa, cafè, te

Jeanne Kessira

SÍ. La xocolata negra conté alguns compostos que augmenten el cervell, inclosos els flavonoides, la cafeïna i els antioxidants. Aquests els compostos de la xocolata negra milloren l'enfocament, augmenten la memòria, la capacitat d'atenció i la resolució de problemes augmentant el flux sanguini al cervell. Ajuden a frenar el declivi mental relacionat amb l’edat i, a més, són un gran trastorn d’estrès. És la solució perfecta per a l'examen.

5. Bròquil

coliflor, verdura, col, bròquil

Kristine mahan

No m’agrada menjar-ne, però el bròquil és un dels millors aliments per al cervell que hi ha. És ric en calci, vitamina C, vitamina B, betacarotè, ferro i molta fibra. Gràcies als seus alts nivells de vitamina K i colina, ajuda a mantenir la memòria nítida . Bé, qualsevol cosa que pugui sumar els exàmens d’aquest any!

6. Rovell d’ou

pa torrat, ou, pa

cremen Sarner

És cert, els ous us poden ajudar a augmentar la memòria. Els rovells contenen grans quantitats de colina, un nutrient que compleix múltiples funcions cerebrals integrals . També contenen vitamina B-12, que és essencial per al bon funcionament del cervell en termes de salut mental, salut del sistema nerviós i activitat cognitiva. Tast d'ou.

7. Espinacs

espinacs, verdures, amanides, enciams, alfàbrega, condiment, herba

Kristine mahan

per què els gossos els agrada tant el menjar?

Aquest verd frondós és una de les millors fonts de ferro i és l’encarregat d’alentir el procés d’envelliment del cervell. Els espinacs són beneficiós per millorar la vostra capacitat de concentració i per al funcionament cognitiu general ja que està carregat tant de vitamina B com de folat, que són força importants per a la funció cerebral.

Popeye estava definitivament en alguna cosa.

8. Ametlles

Ayushi Gupta

Les ametlles són una rica font de vitamina E, vitamines del grup B, minerals essencials (com el calci, el magnesi i el potassi) i greixos saludables. També són fonts de proteïna magra, que ajuden el cos reparar les cèl·lules cerebrals ajudant així a millorar la funció cognitiva i augmentar la memòria i l’enfocament .

9. Cúrcuma

Shreya Sahni

Aquesta súper espècia s’ha utilitzat per les seves propietats curatives al llarg de la història. Cúrcuma és un dels agents antiinflamatoris més potents. Ajuda a augmentar els nivells d’antioxidants i manté sa el sistema immunitari, alhora que millora la ingesta d’oxigen del cervell, mantenint-vos alerta i ajudant en el processament de la informació.

10. Te verd

Anirudh Krishnan

Quina diferència hi ha entre la farina i el propòsit?

Tots saluden el te verd! El te verd no només ajuda a perdre pes, sinó que també ajuda a millorar el focus. Conté cafeïna, que en petites quantitats ajuda a la vigilància. El te verd millora directament la memòria de treball i s’ha demostrat que bloqueja les proteïnes nocives de la malaltia d’Alzheimer que causen pèrdua de memòria.

Definitivament estem coberts aquesta temporada d’exàmens.